Привычка - вторая натура. Мы сплошь состоим из привычек, которые и делают нас теми, кто мы есть.
Однако привычки бывают разные.
Бывают привычки поведенческие, когда мы регулярно занимаемся спортом или ходим в один и тот же салон красоты.
Бывают привычки ментальные: то, как мы мыслим. И привычки мышления оказывают колоссальное влияние на наше поведение, а через него, на нашу жизнь.
Выбор, который мы делаем ежедневно, исходит из нашего мышления.
Если человек боится знакомиться с другими людьми, потому что считает себя каким-то «не таким», то скорее всего, он будет переживать из-за одиночества.
Есть одна когнитивная привычка, которая буквально способна снижать качество жизни и делать нас несчастными.
Рефлексия и тревога
Рефлексия - это осознанный самоанализ. Это здоровый процесс. Мы анализируем свои чувства, мысли и поступки.
Мы видим последствия своих выборов и решений, осознаем причинно-следственные связи, и способны менять то, что нас не устраивает.
Тревожность и беспокойство (мысленное выражение тревожности) - это ментальные ловушки. И это тоже привычки.
Тревога - здоровое переживание, которое указывает нам на то, что что-то идет не так. Это сигнализация: обрати внимание, прими меры.
Но очень часто тревожность приводит к беспокойству - привычке бесплодно обдумывать одно и то же, искать проблемы и препятствия, предсказывать негатив в будущем.
Если мы привыкаем к привычке беспокоится, мы постоянно в негативе, в плохих предсказаниях, в страхе перед людьми и будущим.
Мы чувствуем себя плохо. Мы парализованы и не можем действовать.
Плохая привычка - подменять рефлексию беспокойством.
Это происходит незаметно. Мы не обдумываем, чтобы действовать в реальном мире.
Мы обдумываем ради поиска негатива и проблем, и из этого мысленного круга не выходим никогда.
Беспокойство - это всегда обдумывание негативных сценариев, как правило, в будущем. Это замкнутый круг, из которого нет выхода, потому что вслед за одними мыслями приходят другие.
Так можно закрыться в себе, в четырех стенах и никогда не выйти в мир. Никогда не сделать то, что хочется. Потому что тревожно и страшно.
Важно научиться различать рефлексию и беспокойство, тревожность. Рефлексия - анализ, действие в реальности.
Беспокойство - бесконечное обдумывание, лишающее сил, мотивации и желаний.
Это привычка, которая стоит очень дорого. И от нее нужно избавляться, как он ненужного хлама.