Многие думают, что алкоголик — это человек с помятым лицом, который спит под забором. В реальности всё страшнее. Чаще всего зависимость развивается у вполне успешных людей, которые «просто снимают стресс» по вечерам.
Как понять, где заканчивается культура пития и начинается болезнь? Психиатры-наркологи используют короткие скрининговые тесты. Они не ставят клеймо, но помогают вовремя снять розовые очки.
Вот два самых быстрых и точных способа проверить себя за 30 секунд.
Метод №1: Британские ученые не шутят
Исследователи из Великобритании вывели формулу, которая работает с пугающей точностью (до 87%). Всего два вопроса:
1. Как часто вы выпиваете за раз шесть и более порций алкоголя? (Одна порция — это 30–40 мл водки, бокал вина или кружка пива).
2. Приходилось ли вам опохмеляться? То есть пить алкоголь с утра, чтобы прийти в норму, унять дрожь или головную боль?
Результат: Если на оба вопроса вы ответили «да», то с вероятностью 90% у вас уже сформировалась зависимость. Организм перестал справляться своими силами и требует «долива».
Метод №2: Тест CAGE (4 вопроса)
Это «золотой стандарт» мировой наркологии. Врачи любят его за скорость. Ответьте честно (да/нет) и загибайте пальцы.
1. Бывало ли у вас чувство, что вам стоит пить меньше? (Мысль «надо бы сократить» — уже тревожный звоночек).
2. Раздражало ли вас, когда близкие критиковали ваше употребление? (Если вам кажется, что все лезут не в свое дело, это защита психики).
3. Испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины после пьянки? (Стыд перед женой, детьми, коллегами за вчерашнее).
4. Трудно ли вам уснуть без алкоголя? (Или вариант: просыпались ли вы когда-нибудь с мыслью, что нужно выпить, чтобы взбодриться?).
Результат:
· 0-1 балл: Вероятно, все в порядке.
· 2 балла: Пограничное состояние. Вы в группе риска.
· 3-4 балла: Скорее всего, зависимость уже есть. Это повод не паниковать, а сходить к специалисту и честно посмотреть на ситуацию.
Почему важно знать правду
Алкоголизм отличается от привычки тем, что пропадает контроль. Вы планировали выпить бокал вина, а выпили бутылку. Хотели не пить в будни, но «пятница же».
Главное условие этих тестов — честность с самим собой. Если вы поймали себя на мысли, что лукавите или оправдываетесь, — это тоже результат. Здоровье дороже иллюзий.
Статья носит информационный характер. Точный диагноз может поставить только врач.
Сколько баллов набрали вы?" (Варианты: 0-1, 2, 3-4, смотреть результат).