🃏Одним из направлений моей работы является арт-терапия, где мы работаем с метафорой, чтобы клиенту было было безопасно работать со своей проблемой. И очень кстати в таких случаях приходится работа с метафорическими картами! Что это такое и как работает, я писала здесь.
Очень часто клиенты после сессии спрашивают, можно ли им самим работать с мак - картами или это только в терапии можно с психологом?🃏
Без лишних отступлений: да ,можно , но...
- Конкретные техники, которые дают психологи на сессиях скорее не то ,что стоит повторять дома , ведь вы не знаете всю суть процесса( даже если вам озвучили что-то, поверьте это не все) и вы являетесь включённым субъектом в работу, а не наблюдателем-специалистом)
- Но купить себе какую-нибудь ресурсную колоду для определения своего состояния/настроение/ ведения дневника своих наблюдений за ассоциациями - это все будет классным дополнением к терапии, не стесняйтесь делиться этим с терапевтом!
❗️Важно: не стоит брать колоды с темой травмы ,смерти, страхов и прочими тяжёлыми названиями, даже если там есть мини -инструкция, вы можете не вытащить себя из работы с тяжёлой картой, с тем что вы увидите там( и не развидите потом )и этим навредите своему состоянию. Спросите своего психолога, какую колоду и какую технику можно самостоятельно попробовать, чтобы это помогало терапии, а не тормозило ее!
❗️Так же если у вас острое депрессивное состояние особенно с суицидальными мыслями , то крайне не рекомендую работу с МАК, тем более самостоятельно!
По сути, домашняя работа с МАК - это как поддержка и ресурс, но всё-таки не терапевтическая работа. На неё нужна квалификация специалиста, который будет вас направлять, задавать нужные вопросы, наблюдать не только за тем , что вы сказали, но и как себя чувствуете, за вашей невербальной реакцией и тд.)
Часто к колодам МАК есть интерпретация к картам, но в терапии к этому обращаются редко, всё-таки важнее то, что видит на карте клиент сам. Но самим можно опираться на это " предсказание" , внося элемент волшебной подсказки из вне, но написанный текст может не откликнуться, это нормально.
Подытожим🃏:
1. Работать с МАК самостоятельно можно, но не с любой колодой
2. Обязательно посоветуйтесь со своим психологом, если вы в терапии о колодах и упражнения. Если вы не в терапии, правила выборы и рекомендации все те же, можно ориентироваться на упражнение и практики внутри инструкций, но аккуратно)
3. Выбирайте ресурсные позитивные колоды, если вы не специалист( психолог с образованием)
4. Можно выбрать небольшую колоду , например, метафорические открытки, обычно там есть ресурсные притчи и подсказки дополнительно к изображению)
5. Не перегружайте себя техниками, не надо делать все практики из инструкции за один день и не насилуйте свою психику, если не идёт работа с картами. Работа на метафорическом уровне - это насыщенный процесс и нагрузка на психику, даже если вам кажется, что все идёт легко, это все ещё хорошая такая работа, от которой важно отдохнуть и не терапевтировать себя 24/7)
6. И, пожалуйста, не используйте это всерьёз на других людях, играя в психолога, особенно га близких, это не игрушки. Вы не знаете, если вы не психолог, в какие дебри уведете человека подобной работой и что с ним будет дальше. Попадете там случайно куда-то в его травму, а там на несколько лет терапии работы потом
( однажды слышала от коллег, которые пришли учиться работе с МАК, что их цель обучения- дома с семьёй играть в эти карточки и терапевтировать свою семью. Так не надо!🙈)
Очень много инструментов , литературы по психологии сейчас в свободном доступе, чтобы использовать для саморазвития и работы со своей менталкой. Но наличие дома целой аптеки, ещё не гарантия, что вы сможете вылечить себя от любого вируса и не отравиться лекарствами съев то, что надо было намазать. Так что освоить работу с МАК на уровне "использование зелёнки, пластыря, йода и витамина С для профилактики" - это безопасно, остальное - лучше с консультацией у специалиста)
С заботой о ментальном здоровье,
Ваша Ри🫀
#мак@rishaaripsy