«Работа с тенью» — термин из аналитической психологии, который означает исследование скрытых или подсознательных черт личности, которые человек обычно стесняется и от которых уклоняется. Понятие «тень» ввёл Карл Юнг, и оно означает «тёмную сторону» личности, которую человек подавляет, отрицает или сдерживает, потому что считает её непривлекательной, неприемлемой.
Тень - это та часть внутри нас, которую мы не принимаем внутри себя.
Ненависть, зависть, отвращение, злость, высокомерие, жадность. Все то, что мы не хотим видеть в себе, - мы вытесняем из сознания. Однако, если мы закрываем глаза на что-то, это не значит, что этого чего-то нет.
То, что вытесняется в тень, воздействует на нашу жизнь в тайне от нас.
Есть несколько способов обходиться со своей теневой частью:
1) Отрицать:
- Врать себе и другим;
- Открещиваться;
- Находить всему рациональные объяснения - обелять себя;
2) Бороться:
- Стараться подавить в себе эти чувства;
- Преследовать, наказывать, винить себя за их проявления и существование;
- Работать над тем, чтобы искоренить их.
3) Принимать и интегрировать:
- Замечать и исследовать;
- Пытаться понять себя в этом и принять;
- Брать ответственность;
- Искать конструктивные способы интеграции.
Коротко эти стратегии можно описать так:
- "Не видеть"
- "Видеть и противостоять"
- "Видеть, изучать и принимать"
В первом случае то, что мы в себе отрицаем, уходит в тень, откуда начинает проявлять себя неподконтрольно и бессознательно. Зло маскируется под благодетель.
Свои поступки объясняются через чужое воздействие: "Посмотри, до чего ты меня довел!" Того, что мы не видим в себе, мы часто настойчиво ищем и находим в других - проецируем на окружающих свою "теневую часть" и боремся с ней снаружи, игнорируя внутри. Тогда говорят: "В чужом глазу соринку видишь, в своем - бревна не замечаешь".
Во втором случае мы уже осознаем, что внутри нас есть что-то, что нам бы не хотелось в себе иметь. Те чувства, мысли, желания, которые мы клеймим "неправильными", "плохими", "непозволительными". Мы решаем бороться с ними.
Мы видим их, знаем их, но активно не принимаем в себе. В этом месте нас начинает мучать совесть: мы можем преследовать себя сами, ждать наказания от других или воздаяния от мира. Мы встаем на сторону "добра" и становимся Рыцарями Света, побеждающими Дракона.
Нам хочется себя изменить из жгучих чувств стыда и вины. Иногда ненадолго это получается: мы одерживаем победу над внутренними демонами, но мы живем в страхе и напряжении, постоянно контролируя и преследуя самих себя.
В третьем случае нам приходится выдерживать напряжение, которое возникает в нас относительно теневых частей. Но в этом состоянии: мерзости, страха, ненависти - не пытаться "убить" то, что вызывает в нас эти чувства, но попытаться помочь этому.
Как отвратительное и страшное насекомое, которого мы, вместо того, чтобы прихлопнуть, пытаемся спасти. Такое поведение требует от нас достаточного уровня смелости, самоконтроля, уравновешенности и внутренней силы.
Здесь возникает что-то совершенно новое и удивительное в нас, о чем будем говорить далее.
Продолжение следует...
