Ченнелинг на каждый день: практика «Точка пустоты»
Теперь от теории перейдём к практике. Я называю этот метод «ченнелинг для занятых». Он не требует свечей, мантр и часа свободного времени. Всё, что нужно — это 5 минут тишины и честность с собой. Как только вы начнете делать эту простую практику, быстрее начнете ощущать и различать новые вибрации.
Начало статьи тут. Это вторая часть.
Шаг 1. Выдохните и заземлитесь
Сядьте удобно. Поставьте стопы на пол, почувствуйте опору. Закройте глаза и сделайте три глубоких выдоха длиннее, чем вдох. Это сигнал для нервной системы: «Я не в опасности, релаксирую».
Шаг 2. Задайте вопрос (но не спешите с ответом)
Сформулируйте то, что вас волнует. Например: «Стоит ли мне соглашаться на это предложение о работе?». Или: «Что для меня лучше: остаться или уйти?». Просто положите вопрос в тишину, как камешек на дно озера.
Шаг 3. Включите «внутренний сканер»
Теперь представьте, что у вас есть два варианта ответа.
Сначала мысленно «примерьте» вариант А. Закройте глаза и спросите себя: «Если я выберу это, что я чувствую в теле? Где именно? Какое это ощущение?».
Потом так же честно «примерьте» вариант Б.
Ключевой момент: Не слушайте, что говорит голова. Слушайте тело. Оно не врёт. Постарайтесь поймать ощущение до того, как включится мозг.
· Если при мысли о варианте А у вас сжимается желудок, перехватывает дыхание или холодеют руки - это страх.
· Если при мысли о варианте Б по телу разливается приятное тепло, плечи сами опускаются, мышцы расслабляются - это интуиция. Мурашки – отдельный бонус от Вселенной в пользу правильности ответа.
Шаг 4. Диалог со страхом (самый важный шаг)
Если страх всё равно орёт, не пытайтесь его заткнуть. Поблагодарите его! Серьёзно. Страх правда хочет вас защитить. Скажите ему мысленно: «Я слышу тебя, спасибо, что заботишься о моей безопасности. Я под контролем».
И задайте ему вопрос: «Чего именно ты боишься? Что самое страшное случится, если я это сделаю?».
Докопайтесь до конкретики. Обычно за вселенским ужасом «я умру под забором» скрывается конкретный страх: «Я боюсь осуждения отца» или «Я боюсь, что не справлюсь с новыми задачами».
Когда страх становится конкретным, он перестаёт быть всепоглощающим монстром. Он становится задачей, которую можно решить. Регрессивная терапия помогает сделать это бережно и с проработкой.
Маленькое предупреждение
Освоив эту практику, вы станете слышать интуицию чаще. Но есть один нюанс. Иногда ответ, который вы получаете, может вам не понравиться. Интуиция может сказать: «Уходи», когда вам очень хочется остаться. Или: «Подожди», когда вы уже на низком старте. И тут главное помнить: у вас есть свобода выбора!
И здесь начинается самое сложное - доверие. Интуиция - это не про то, чтобы получать всегда приятные ответы. Это про то, чтобы знать правду. Даже если правда неудобная. Даже если страшно.
Потому что правда, сказанная вовремя, - это единственное, что делает нас по-настоящему свободными.
Мне нравится выражение: Неудача – это удача, о которой вы еще не знаете! Мы никогда не знаем, как обернется то или иное событие. И как только вы начнете доверять Вселенной, в жизни начнут происходить настоящие чудеса!
Попробуйте эту практику сегодня. Задайте себе один небольшой вопрос (что съесть на ужин, куда пойти гулять, кому позвонить) и просканируйте тело. Просто ради интереса. С едой, кстати, отлично работает! И чем чаще вы это будете практиковать, тем лучше будете слышать сигналы тела. Напишите в комментариях, что у вас получилось - какой голос громче, а какой тише? А может быть вы так обычно и поступаете?