Пока человек спит, его позвоночник должен отдыхать. Если голова лежит слишком высоко или запрокидывается назад, шейный отдел находится в постоянном напряжении. Обеспечит глубокий сон и избавит от утренней скованности в шее качественная ортопедическая подушка. "Вести-Томск"рассказывают, как не ошибиться при выборе изделия.
Форма и размер
Классическая прямоугольная — это универсальный вариант для тех, кто часто меняет позу во сне. Подушка в форме волны имеет два разных края: высокий валик поддерживает шею, а низкий расслабляет. Спящим на боку подойдет анатомическая с выемкой, поскольку снижает нагрузку на плечевой сустав.
Стандартная ширина подушки составляет 40-50 см, а длина — 60-80 см. Индивидуально подбирается высота, поскольку для сна на спине нужна высота 6-10 см, на боку — 10-14 см в зависимости от ширины плеча.
Наполнитель
Дорогим, но долговечным будет вариант с латексом. Он поддерживает позвоночник, мягко обтекает голову, не вызывает аллергии и не накапливает пыль. Более бюджетный вариант – полиэстер. Из него получаются мягкие подушки, которые легко стирать. Однако в течение 3-4 месяцев такое изделие теряет форму и ортопедические свойства.
Подушка с "эффектом памяти" подстраивается под форму тела из-за воздействия тепла. Она снимает мышечное напряжение, но может показаться жесткой.
В качестве экологичного и натурального наполнителя может стать гречневая лузга, которая не перегревается и создает массажный эффект. При этом она тяжелая, шуршит и создает сложности при стирке.
Жесткость и положение во сне
Степень жесткости подушки нужно выбирать с учетом той позы, в которой вы спите чаще всего:
- На спине: подушка средней жесткости, поддерживающая естественный изгиб шеи.
- На боку: жесткая или очень жесткая подушка, чтобы пространство между плечом и матрасом было заполнено, а позвоночник оставался прямым.
- На животе: мягкая и тонкая подушка, чтобы шея не запрокидывалась назад.
Перед покупкой
Перед покупкой проверьте подушку. Для этого надавите на нее рукой – хорошее изделие восстанавливает форму без вмятин. Если от товара идет резкий химический запах, то это признак токсичных материалов.
По возможности лягте на подушку на 3-5 минут и проверьте, комфортно ли вам. На кассе обязательно попросите сертификат. подтверждающий ортопедические свойства изделия.
Ранее мы писали, что нужно заранее изучить характеристики наушников, чтобы не потеряться среди витрин. Правильно подобранное устройство поможет комфортно слушать музыку и проводить рабочие онлайн-встречи. Редакция "Вести-Томск" рассказывает, на что обратить внимание при покупке наушников.