Общие закономерности работы психики
Чтобы понять, откуда появляются все эти "психостранности", как они формируются и как порой превращаются в самую настоящую проблему для людей, важно посмотреть и постараться увидеть некоторые общие закономерности, которые проявляет человеческая психика в своём функционировании.
Начнём с того, что всё в нашем мире суть взаимодействие. Именно в нём, во взаимодействии, проявляются вещи, их характеристики и качества. Атомы, молекулы, различные частицы, растения, животные, люди, явления природы и т.п. - всё взаимодействует между собой в той или иной степени. Влияя одно на другое, это взаимодействие приводит к некоему равновесию, балансу. Но и новое взаимодействие в виде какого-то вмешательства в систему может лишить эту систему баланса и заставить искать новое равновесие.
Так и наш мозг. Ссылаясь на дедушку Фрейда, мы видим, что глядя на наш мозг на достаточно высоком логическом уровне абстракции и представления информации, можно выделить бессознательную и сознательную части нашей психики. Сознательная - та, что связана с нашем внутренним Я, пониманием и ощущением самого себя, кто есть Я, что Я из себя представляю, как я существую в этому мире, как я взаимодействую сам с собой, с другими людьми и с этим миром, чего Я хочу и как Я этих целей достигаю.
Но в то же время, к бессознательной части нашей психики относится всё то, что находится вне доступности для нашего сознания - контроль работой внутренних процессов организма (дыхание, сердечно-сосудистая система, мочеполовая система, пищеварительная, нервная и многие другие системы). Нашему мозгу требуется специальное время для своей внутренней работы, что выражается в наличии для человека сна, т.е. того состояния, где бессознательная часть мозга продолжает свою деятельность по обслуживанию разных функций. Мы чувствуем, что у нас есть та же интуиция, что многие моменты, связанные с творчеством, наукой, с какими-то мировозренческими процессами, работают вне нашей сознательной деятельности. Кому-то интересные и важные открытия приходят во сне, у кого-то происходит озарение или закрывается гештальт неожиданно или после того, как ему на голову упадёт яблоко. Т.е. работа нашего мозга на уровне психики отражает взаимодействие сознательной и бессознательной частей психики, с одной стороны, действующих в своём единстве, а с другой - имея существенные различия.
Но и наш мозг на более низком физиологическом уровне то же своеобразно устроен. Наша самая архаичная часть мозга, как говорят, доставшаяся нам в процессе эволюции от животного мира (paleoencefalo, ответственная за обработку эмоций) и самая современная (telencefalo, ответственная за когниции, способность размышлять, планировать, определять цели), т.е. та часть, что является тем важным фактором, делающим человека человеком, общаются друг с другом двумя способами: top-down (сверху вниз, от конечного мозга telencefalo к paleoencefalo) и bottom-up (снизу вверх, делая обратный путь).
В последние десятилетия двадцатого века появление современных технологий, от электроэнцефалограммы до МРТ, а затем ПЭТ и нейровизуализации, позволило "нанести на карту" области мозга и обнаруживать конкретные зоны, которые активируются в случае эмоциональных реакций. В пределах того, что можно с уверенностью сказать, сегодня мы знаем, что эмоции базируются в палеоэнцефале (paleoencefalo), то есть самой старой части мозга, состоящей из локуса церулеуса, гиппокампа, миндалины, островка, орбитофронтальной коры и передней поясной извилины. Т.е. эмоциональная сфера психики человека, базирующаяся на древней части мозга paleoencefalo, - это зона ответственности бессознательной части психики. Современная же часть мозга telencefalo, ответственная за мышление, связана с сознанием.
Эти две части мозга (древняя paleoencefalo и современная telencefalo) находятся в постоянном взаимодействии и взаимном влиянии: исследования нейровизуализации показали, что у людей, перегруженных измененными эмоциональными состояниями (гнев, страх или боль), активация палеоэнцефальных подкорковых областей всегда совпадает с гипоактивацией фронтальных лобных долей telencefalo (Van Der Kolk, 2006). Однако как подчеркнул один из наиболее важных нейробиологов, Joseph LeDoux (2002), именно paleoencefalo глубоко и в первую очередь влияет на наш telencefalo, но не наоборот; другими словами, эмоциональный опыт решительно определяет наши переживания и сознательные представления, в то время как последние определяют очень мало наших эмоциональных ответов. Нисходящий канал, от современного разума к древнему очень мало способен влиять и осуществлять те изменения, которые вместо этого реализуются в противоположном направлении (снизу вверх).
Святой Фома Аквинский утверждал, что "ничто не доходит до интеллекта, не пройдя сначала через чувства", в то время как философ-эмпирик Джордж Беркли (George Berkeley) (1710) говорил, что "бытие есть бытие-воспринимаемое", устанавливая четкое различие между ощущениями и восприятием, фундаментальная концепция для правильного понимания того, как эмоция срабатывает, и как её можно регулировать и ею управлять. Бесспорно, что ощущения играют фундаментальную роль в активации эмоциональных реакций. С другой стороны, далеко не очевидно, что восприятие достигает первозданного палеоэнцефала и коры головного мозга; но очевидно обратное. Другими словами, наше чувство не является чистым, потому что на него влияют несколько факторов, таких как настроение, предыдущий опыт, приобретенные шаблоны автоматического ответа, перспектива, с которой вы смотрите, слушаете, касаетесь или нюхаете что-то. Таким образом, ощущения являются результатом взаимодействия между функционированием сложной живой системы и стимулом, который активирует чувство, независимо от того, исходит ли оно извне или изнутри.
Большая часть нашей умственной деятельности происходит ниже уровня сознания. То, что приходит к палеоэнцефалу, минуя когнитивное сопротивление и сознательный контроль, вызывает неосознанные, часто подавляющие эмоциональные реакции; сознание обладает лишь небольшой властью по отношению к эмоциональным, т.е. бессознательным, процессам, в то время как они часто влияют на сознательное действие. Поэтому идея о возможности полностью контролировать эмоции с помощью ясного сознания является благочестивой иллюзией.
Наблюдая за работой сознательной и бессознательной частями нашей психики, можно выделить интересные закономерности, характерные для каждой из этих частей. Можно сказать, что им по отдельности присущи свои собственные логики функционирования. Более того, при взаимодействии сознания и бессознательного эти логики часто действуют друг против друга, создавая конфликты и противоречия, порождая непонятные и труднообъяснимые для человека вещи, пугающие его и заставляющие ощущать потерю контроля над собой, своим внутренним Я.
Сознание и бессознательное подобны двум лошадям, запряжённым в одну упряжку, везя телегу человека, сидящего в ней. Эти две лошади имеют разный норов, видят свою задачу по-разному, зачастую имеют своё собственное мнение как и куда ехать. Поэтому конфликты между ними - это не редкость. Более того, как это уже отмечалось выше, из-за сильного норова лошадь "Бессознательное" очень часто выигрывает в споре с лошадью "Сознание", подавляя её инициативы и беря верх в принятии решений.
Давайте попробуем разобраться в закономерностях и логиках функционирования каждой из частей психики.
Логика функционирования бессознательной части психики
Так как бессознательное по большей части связано с глубинными процессами, не доступными для сознания, с древней частью нашего мозга, который присущ животному миру, то тут явно прослеживается принцип минимизации энергетических затрат. Энергию нужно экономить, её нужно накапливать для выполнения жизненной программы и выживания. Поэтому всё, что работает на соблюдение этого принципа, лежит в логике работы бессознательного.
Отсюда вытекают следующие закономерности.
Избегание напряжения в пользу расслабления
Нам часто приходится испытывать напряжение - физическое, эмоциональное. Это происходит, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями, различными конфликтами, когда мы идём к достижению какой-то цели, когда на этом пути нам встречается препятствие и во многих других моментах. Напряжение всегда связано с затратами энергии. Если оно длится долго по времени, то эти затраты кратно возрастают. Так как бессознательное должно следить за тем, чтобы не тратить лишнюю энергию, то оно будет стремиться сделать всё возможное, чтобы как можно быстрее прекратить напрягаться, убрать напряжение. Итогом ликвидации напряжения является расслабление. Вот то состояние, которое любит бессознательное - лежи и кайфуй.
Когда бессознательное сталкивается с выбором - напрягаться или не напрягаться, оно будет делать всё возможное, чтобы человек не напрягался.
Пища сладкая и жирная / полезная и правильная
Где больше всего калорий, какая пища любима многими, насколько она полезна и правильна - всё это бессознательное совершенно не волнует. У неё только один исход для принятия решения - та, что даёт больше энергии. А значит оно всегда будет кричать - ешь сладкое, жирное, калорийное, пей алкоголь, ешь побольше и впрок. Запасайся энергией на будущее.
Удовольствия и отдых
Так как бессознательное не терпит напряжения, то оно будет всячески потакать различным приятным времяпрепровождениям. Тем, что будоражат нервы, тем, что возвышают нас над другими людьми, тем, что даёт деньги и другие материальные блага. Не нужно работать, ляг полежи, не напрягайся, помечтай - лишь бы тебе было хорошо, мой друг - вот за эт обеспокоится бессознательная часть.
Сейчас или потом
Потом, будущее - это очень долго. Куда-то нужно идти, что-то делать, а не дай Бог, ещё зайти не туда, ошибиться, всё это - слишком трудно и сложно, а значит избыточное напряжение. Нет, это не для бессознательного. Для него - это про сейчас, немедленно, сразу. Ему нужен мгновенный результат, без всякого терпения и напряжения.
Ограничения, правила, мораль или никаких принципов
Ну конечно же про границы нужно думать, за ними нужно следить, что-то делать, если к ним приблизился или же нарушил. Нет, для бессознательного никаких границ, норм и правил, никакой морали не существует. Поэтому бессознательное может фантазировать, создавать образы и истории, выдавать мысли, совершать поступки, которые не поддаются правилам, они не приемлят никакой морали. Поэтому не нужно удивляться содержанию наших снов, сексуальных фантазий, отдельных мыслей (которые для сознания кажутся ну просто за гранью разумности - как например, а вдруг я убью своего ребёнка). Для бессознательного всё это - норма. Оно решает свои задачи. У него своя логика, логика вне морали.
Неопределённость / определённость
Находиться в неопределённости - это энергетически затратное состояние. Мир очень и очень сложен. Взаимодействие подразумевает наличие самых разных точек зрения на одни и те же ситуации, что значительно усложняет оценку происходящего, принятие решений, осуществления действий. Гораздо проще, когда мир разделён на "чёрное / белое". С трудностью нахождения в неопределённости связано и то, что психика, попадая в такого рода ситуацию, стремится найти своеобразные точки опоры, поэтому выстраивает динамику совладания с неопределённостью в виде прохождения пути от сомнения к убеждённости в некие идеи, которые принимаются в качестве непоколебимых истинностей. Эти идеи могут быть совершенно не согласующиеся с реальным миром, но это совершенно не важно, пусть они будут самыми безумными с точки зрения разума, лишь бы они были, так как успокаивают и снимают напряжение неопределённости.
Избегание или столкновение с опасностями и трудностями
Жизнь предлагает нам не лёгкий путь, она сталкивает нас с порой очень трудными ситуациями, особенно, когда речь идёт о чём-то новом, неизведанном. Тут нужно приложить усилия для того, чтобы проанализировать происходящее, испытать неприятные эмоции, с помощью которых психика предупреждает о столкновении с затруднениями - страх, злость, стыд, вина, отчаяние и многие другие. А это уже само по себе становится отдельным испытанием. Что предпочли в такой ситуации бессознательное? Конечно же уберечь человека от такого напряжения, сказав ему: "Не нужно. Не влезай ты эту переделку. Это просто невероятно опасно, это однозначная смерть. Убегай быстрее от этого !!". И как это бессознательное будет наслаждать видом сверкающих пяток убегающего.
Обман или правда
Обманывать - это плохо. Но для бессознательного, для которого принципов и правил не существует, обман - это одно из любимых средств для достижения своих целей. Оно будет прибегать к любому варианту (самообману, выстраиваю иллюзий, поиску различных несусветных причин и оправданий, перевод стрелок вины на других и т.п.), лишь бы не испытывать негативных чувств - стыда и вины, чтобы это не привело к негативным последствиям.
Запоминание, логическое обобщение, повторение как способы упрощения
Хоть соблюдать правила бессознательное и не любит, но когда наблюдаются какие-то закономерности в проявлении неких явлений, когда одни и те же действия повторяются каждый раз, то какой смысл напрягать с каждой единицей проявления мозг. Бессознательное переведёт эти частности в закономерность и потом будет применять к анализу частности подпрограмму закономерности. Это значительно сокращает используемые ресурсы, экономит энергию, что и нужно бессознательному. Это является важной платформой для многозадачности, распараллеливания процессов и действий, выполняемых человеком.
Этот механизм часто мы можем наблюдать на проявлении различных автоматизмов, запуск которых наше сознание вообще не контролирует.
Всё вышеперечисленное не является окончательным списком принципов, которым следует бессознательная часть нашей психики. Но важно понять, что под её контролем находятся множество процессов, не подвластных нашему сознанию. И в первую очередь важно учитывать, что эмоциональная сфера, которая и является источником многочисленных затруднений для человека, находится под контролем нашего бессознательного, а не сознания. И если на это не обращать внимания, то можно далеко зайти в создании для себя проблем и трудностей.
Логика функционирования сознательной части психики
Сознательная часть психики, в отличие от бессознательной, смотрит на вещи кардинально по-другому. Можно даже сказать, диаметрально противоположно.
Рационально мы понимаем, что напряжение может быть очень как полезно. Не затратив сил и энергии, не стиснув зубы и без задействования терпения, невозможно прийти к намеченной цели, так как цели бывают долгими и на пути их достижения можно столкнуться с многочисленными препятствиями. Чтобы укрепить себя, своё внутреннее Я, нужно тренироваться, сталкиваясь с чем-то новым, получая опыт преодоления препятствий, изучая и совпадая со своими эмоциями, в том числе и негативными, так как без неудач и поражений, ошибок и разочарований, без боли и потерь не бывает радости успеха.
Поэтому наше сознательное Я для того, чтобы наращивать свои мускулы, обретать внутреннюю устойчивость, постоянно должно быть в тонусе, постоянно поддерживать свою форму. А в этом деле без напряжения никак.
Разум нацелен на перспективу, он видит картину на несколько шагов вперёд, а значит может планировать, выстраивать стратегии и тактики движения к цели.
Но разум часто заносит в сторону всемогущества, когда он полагает, что всё может познать, всё проконтролировать и всем управлять. Молодости такие иллюзии весьма свойствены.
Взаимодействие бессознательного и сознательного.
Когда в упряжке нашей психики находятся две своеобразные лошади, возничему важно знать особенности каждой из них и, опираясь на это, использовать эти знания для того, чтобы правильно управлять повозкой.
Взаимодействие бессознательного и сознания между собой производит очень важные эффекты. Давайте их рассмотрим.
Когда мы сознательным образом вмешиваемся в бессознательные процессы (физиология, эмоциональная сфера, память, мысли, автоматизмы и т.п.), то это вмешательство начинает сбивать работу этих процессов вплоть до полного их разлада и исчезновения или нарушения функционирования. Это происходит как в известной притче про муравья и сороконожку, когда муравей спросил сороконожку о том, как она управляется своими сорока ногами, та задумалась и ... не смогла больше сделать ни шагу.
В свою очередь, многократное повторение действий, осуществление обобщений приводит к формированию закономерности и автоматизма, который переходит в зону управления бессознательным и обрабатывается совершенно иначе, нежели отдельное действие, уходя из под власти сознательного контроля.
Центр нашей внутренней психической вселенной - Я, самость, Эго - это часть нашего сознания, центр управления этой вселенной. И этот центр крайне чувствителен по отношению к тому, как на него влияет бессознательное, начиная от чисто физиологических моментов, так как мы находимся внутри нашей телесной оболочки, заканчивая нашими мыслями, поступками, тем как мы ставим наши цели и, прикладывая свои усилия и задействую свою волю, добиваемся этих целей. От этого зависит то, как мы оцениваем себя, окружающих нас людей и мир в целом, формируем представление о себе самом. Это представление о себе как Я даёт ощущение силы и слабости, за которыми стоит способность справляться с препятствиями, способность быть устойчивым, продолжать жить. Если Я чувствует себя слабым, то оно очень чувствительно ко всем беспокойствам, эмоциональным переживаниям, к той нагрузке, с которыми человеку приходится сталкиваться. Если Я сильное, то всё это воспринимается не настолько важным, не настолько сбивает человека с того пути, которым он следует. Он чувствует себя тем, кто управляет собой, что он субъект, который сам формирует свой жизненный путь. Если же Я постоянно вынуждено бороться с эмоциональными переживаниями, не взаимодействует с окружающим миром, погружается в свой внутренний мир, когда оно полностью идёт на поводу бессознательного, которое видит незрелость Я и, чувствуя его слабость, старается взять управление нашим Я на себя, вести его по своей программе бессознательного, то Я - это просто объект, во многом не имеющего своей позиции, ведомый и зависимый от указаний других, в первую очередь бессознательной части психики. Чем более слабым является Я, тем сильнее ощущение давления со стороны бессознательного.
То, как нам удаётся справляться с эмоциями, во многом зависит от степени слабости нашего Я. Важно знать ряд ситуаций, когда наша слабость будет очень вероятной, поэтому нам будет трудно справляться с нашими переживаниями, у нас будет усиливаться разная симптоматика, связанная с нашим организмом или бессознательным, когда нам будет трудно прикладывать волевые усилия. Это:
- отсутствие или недостаток сна;
- болезнь;
- голод;
- эмоциональная перегруженность;
- физическая перегруженность.
Мы не рождаемся уже с полностью сформировавшимся, зрелым Я. Оно зарождается и формируется на протяжении всей жизни. И можно предположить, что в этом и содержится одна из значимых целей природы - вырастить на протяжении жизненного пути устойчивое, зрелое Я, способное выживать, способное сопротивляться невзгодам, способное гармонично взаимодействовать с самим собой, другими людьми и окружающим миром. Понятно, что всё это видится как глобальная идея, тенденция, далеко не всегда воплотимая в каждой конкретной практической реализации.
#Психолог_Манухин_ММ
#психостранности
----------
Психолог Манухин Михаил Михайлович, тел. (WApp, Telegram) +7(985)768-2134, группа VK - https://vk.com/club217269528
Ссылка на канал в ТГ - https://t.me/psymmm1
Сертифицированный специалист по программе "МАСТЕР в Краткосрочной Стратегической Психотерапии - модель Джорджио Нардонэ"
Специализация - панические атаки, тревожно-фобические расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства пищевого поведения, сексуальные проблемы, избыточный контроль, вина и стыд, страх принятия решений и проблемы выбора, сложности в семейных отношениях и многие другие психологические проблемы.
Автор / соавтор книг