Но вовсе не в том смысле, что "солдат спит-служба идёт".
Или "спи кадет, спокойной ночи. Дембель стал на день короче."
А в том, что он правильно спит!
Для начала пробежимся по минусам. Он один. Рука под головой годится для отдыха в несколько минут. Но ни в коем случае не для длительного ночного сна.
Из курса школьной биологии мы помним, что кровообращение в конечностях можно останавливать не более чем на 1,5 часа.
Минусы закончились и настало время плюсов.
Поверхность из двух диванных подушек формирует удобную поддержку для крестца. И специальную подушечку или её имитатор в виде свернутого в несколько раз полотенца можно уже не класть.
Приподнятый таким образом крестец позволяет расслабиться пояснице. И вот одна из целей отдыха достигнута уже просто при выстраивании позы.
Ноги айдола расположены удобнейшим образом. Одна прямая, а другая в полусогнутом состоянии опирается о мягкую спинку дивана.
Такая поза также облегчает состояние поясницы, способствуя её расслаблению. А также убирает напряжения с задней поверхности ног. Иногда нервы, проходящие по задней поверхности ног несколько короче самой ноги, поэтому, выпрямленные ноги инстинктивно напрягаются при засыпании, сберегая тело от боли, и затрудняют собственно засыпание. Если это происходит во сне, то ноги болят при пробуждении. Поэтому, поза Юнги более чем оправдана и очень грамотна.
Положение "рука на пузике" характерно гарантированным попаданием ладони в зону солнечного сплетения, короля расслабляющей парасимпатической системы, что обеспечивает дополнительное расслабление всему организму.
В идеале, обе ладошки должны быть там. Иди подушка средней величины, или свернутый в плоскую колбаску плед. В общем, что-нибудь теплое и мягкое, как руки Мин Юнги.
И моё любимое - две подушки!
Одна из них доходит до нижнего угла лопаток. Вторая обеспечивает опору затылку.
Юнги ещё подстраховал затылок рукой, но это не должно быть надолго.
Две подушки обеспечивают несколько приподнятую позу. Практически полусидя.
Такая поза предохраняет от заброса кислоты желудка в пищевод при слабом переходном клапане.
И самое главное, поза с подстраховкой головы обеспечивает расслабленное положение шеи.
Голова не запрокидывается назад, зажимая шею сзади. А также, не опускается вперед, зажимая шею спереди.
Мин Юнги грамотно использует силу тяжести. Спит и отдыхает. Спит и оздоравливается. Спит и умудряется поддерживать осанку.
На дневной сон специалисты отводят примерно полчаса.
Ночной сон должен длиться в среднем от 7,5 до 9 часов. Это составляет 5-6 сонных циклов.
Один цикл равен в сумме получасу быстрого сна и часу медленного: итого полтора часа.
Желательно, чтобы сон был глубоким. Это обеспечивается условиями сна: тишина, достаточное затемнение, и тут Юнги не хватает маски для сна, дочтаточно, но не чрезмерно мягкая поверхность, температурный режим и достаточное проветривание.
А после сна обязательно потянуться как указано на фотографии, но всеми четырьмя лапками.
Мин Юнги отдыхает одетым и в теплом помещении, поэтому может не накрываться теплым одеялом. Однако, оно должно быть достаточно тяжелым, обеспечивая рефлекс расслабления.
Но Мин Юнги не только отдыхает во время сна, но он и занимается кое-чем ещё, не особо осознавая этот второй процесс.
Когда Юнги спит его мозг воспроизводит опыт, полученный в течение дня. Всё переосмысливается, сохраняется и связывается с эмоциями. Во сне мозг Мин Юнги также активен, как и в бодрствующем состоянии. С разницей, что он не принимает и не отсеивает информацию, зато он её обрабатывает.
То есть, мозг Юнги непосредственно прямо сейчас занимается его ПАМЯТЬЮ. И тут уже очень похоже на "солдат спит - служба идёт", в буквальном смысле!
В мозгу происходит физическое оставление следов нашей памяти. Они выглядят, как новые синаптические контакты. Мы создаем новые контакты во время бодрствования и обрабатываем и закрепляем новый опыт во сне.
Оттого утро вечера мудренее и почему-то, сегодня легко получается то, на чем вчера был поставлен жирный крест. С легкостью вспоминаются иностранные слова и музыкальные пассажи, которые вчера ни в какую не запоминались и не воспроизводились.
Память - это обработка информации и наиболее интенсивно она производится во сне. Вот тот второй процесс, которым занимается Мин Юнги во сне, абсолютно его не осознавая.
Процессом формирования памяти поделился симпозиум Verba Mayer (Австрия).
В-третьих, и в самых главных, Мин Юнги во сне творит, потом просыпается и записывает. Но тут наступает Авторский предел компетенции, ибо гению гениево.
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста, вашими способами углубления сна и его нормализации. В назидание неосведомленным и усугубления качества жизни 💞