Знаете, бывает такое состояние, когда вроде бы и не болен, и физически не надорвался, но внутри — пустота.
Звенящая, выматывающая пустота.
Сегодня со мной произошла история, которая, честно говоря, заставила меня задуматься о многом.
История, которой я хочу с вами поделиться не для того, чтобы похвастаться своей хитростью, а чтобы мы вместе разобрались в природе нашей внутренней батарейки.
Мы с напарником уже больше месяца «пашем» на одном объекте — делаем ремонт в огромном двухэтажном коттедже. Работаем без выходных.
Был всего один выходной, да и то пришлось заскочить на объект на пару часов, доделать мелочи.
Круг общения сузился до напарника, заказчика и продавцов в строительном магазине.
Домой прихожу — там тоже дел невпроворот: быт, мелкие дела. Даже подстричься нормально времени нет, не говоря уже о том, чтобы просто посидеть и собраться с мыслями.
И вот сегодня напарник попросил срочно перевести деньги его родственнику через приложение.
Я полез в телефон, а там — банк требует обновить паспортные данные после замены документа.
И тут я соврал. Сказал, что это срочно, что нужно ехать в МФЦ прямо сейчас, иначе счет заблокируют.
Это произошло так внезапно. Я от себя этого не ожидал. Ощущение, что это говорил не я, мое подсознание, ангел заставил меня это сказать. Не знаю. Сам не понял. Но соврал.
Хотя буквально вчера опубликовал статью о вреде лжи. Вот она ниже.
Он, конечно, расстроился, что остался без подмоги, но отпустил.
А я... я просто приехал в тихое место, взял телефон и сижу сейчас пишу для вас эту статью.
За окном кафе прекрасная зимняя погода. Падает снег. Снежинки крупные, красивые. Решил сфотографировать для вас друзья. Как пропустить такую красоту!
Физически я не устал. Я устал душой. Устал от одного и того же лица, от шума перфоратора, от необходимости постоянно быть «включенным» в разговор, даже когда молчишь.
Мне не хватило тишины и пространства для самого себя.
И этот случай натолкнул меня на размышления о том, как мы часто путаем физическую усталость с энергетическим истощением и почему умение вовремя сказать «стоп» — это не эгоизм, а жизненная необходимость.
Тишина — это не роскошь, а топливо!
В современном мире нас приучили к мысли, что отдых — это смена деятельности. Мол, устал класть кирпичи — иди поруби дрова.
Это работает с мышцами, но абсолютно не работает с головой и энергетикой.
Информационный шум, которым мы окружены, выматывает похлеще любой физической работы.
Обратите внимание, что говорят психологи и специалисты по стрессу: наш мозг тратит колоссальное количество энергии на обработку социальных сигналов.
Когда мы находимся в коллективе, даже в молчаливом, наш мозг работает в фоновом режиме: он считывает эмоции, интонации, оценивает безопасность, подстраивается под ритм другого человека. Это незаметная, но очень затратная работа.
А если добавить сюда еще и постоянное потребление контента — новости, ленты соцсетей, мессенджеры — то получается, что наш внутренний «процессор» работает на пределе без перерыва на обед.
Мы не даем себе времени на перезагрузку. Мы не оставляем в своей жизни пустоты, а ведь именно в пустоте рождается что-то новое.
Признаки того, что вам срочно нужно личное пространство и энергетическая подзарядка.
Вот несколько звоночков, которые я прочувствовал на себе и которые говорят о том, что пора сбегать от всех хотя бы на пару часов.
- Раздражение на пустом месте. Любая просьба близких вызывает внутреннюю злость, даже если она разумная.
- Вы не можете заставить себя начать даже любимые дела, не то что работу.
- Физическая тяжесть. Кажется, что воздух стал плотным и его трудно вдыхать.
- Проблемы с концентрацией. Вы смотрите на текст и не понимаете его смысла, забываете, зачем зашли в комнату.
- Желание побыть в тишине. Когда вы мечтаете не о вкусном ужине, а о том, чтобы выключить звук в телефоне и просто лежать, глядя в потолок.
Энергетические дыры: куда утекают силы.
С точки зрения энергетики, ситуация обстоит еще интереснее.
Каждый человек — это не только физическое тело, но и энергетическая структура. И у этой структуры есть свои границы.
Когда мы постоянно находимся среди людей, особенно если мы по своей природе не экстраверты, наши границы истончаются. Мы начинаем невольно отдавать свою энергию, даже не будучи донорами.
Это похоже на то, как если бы вы держали кран открытым — вода (энергия) уходит в никуда.
Особенно сильно нас истощают три вещи.
1. Однообразие. Когда день сурка длится неделями, энергия перестает циркулировать, она застаивается и превращается в болото.
2. Вынужденное общение. Общение не по зову души, а по необходимости.
Рядом с одними людьми мы «растем», а от других — «усыхаем». И дело тут не в том, что кто-то плохой, а кто-то хороший. Просто мы не совпадаем по частотам.
3. Отсутствие времени на «переваривание». Мы получаем тонны информации, эмоций, задач, но у нас нет ни минуты, чтобы это переварить и осмыслить.
Информационный мусор оседает в подсознании и создает энергетические блоки.
Поэтому мой сегодняшний «обман» — это, по сути, грубое восстановление личных границ.
Я просто взял то, что принадлежит мне по праву, — время на себя.
Как я буду восстанавливать баланс (рабочие методы).
Я не призываю всех врать и убегать от близких. Я призываю к тому, чтобы вы научились слышать себя. Если у вас нет возможности уехать в монастырь на неделю, устраивайте «минуты тишины» прямо здесь и сейчас.
Вот что реально помогает мне не рассыпаться на атомы в периоды авралов и цейтнотов.
Цифровой детокс. Хотя бы за час до сна я убираю телефон подальше. Синий свет экрана убивает выработку мелатонина и не дает мозгу успокоиться.
Лучше почитайте книгу или просто помечтайте.
Утренний ритуал. Раньше я вскакивал и сразу бежал в душ, потом на объект.
Сейчас я позволяю себе 15 минут просто полежать, глядя в потолок и ни о чем не думая. Это задает совсем другой ритм дню.
Смена обстановки. Если нет возможности уехать, меняю маршрут. Иду другой дорогой, захожу в другой магазин. Новизна дает мозгу встряску и приток свежей энергии.
Осознанное одиночество. Его нужно спланировать. Например, в субботу утром сходить одному в парк. Просто сидеть на лавочке, смотреть на людей, на облака.
В такие моменты я чувствую, как внутренняя батарейка снова заряжается.
Мы часто боимся остаться наедине с собой. Боимся, что нас начнут грызть тоска, тревога или мысли о проблемах.
Но это — самый важный разговор, который только может быть. Когда мы убираем внешние раздражители, мы начинаем слышать свой внутренний голос. А он часто подсказывает верные решения, которые мы не могли найти в шуме.
Мой вам совет: не доводите себя до состояния, когда приходится врать, чтобы выдохнуть.
Учитесь просить об этом открыто. Говорить жене: «Дорогая, мне сегодня нужен час тишины». Говорить напарнику: «Слушай, я сегодня уйду пораньше, мне нужно прийти в себя».
Кто-то поймет, кто-то нет. Но это их проблемы, а ваше здоровье и энергия — в ваших руках.
Ведь если мы разбиты и опустошены, мы не можем быть хорошими специалистами, мужьями, отцами. Мы превращаемся в ходячих зомби, которые только существуют, но не живут.
А как у вас обстоят дела с личным пространством? Часто ли вы ловите себя на мысли, что вам не хватает тишины, и как вы выкраиваете это время в плотном графике? Бывает ли, что вы устаете от людей настолько, что хочется сбежать на необитаемый остров?
Поделитесь своим опытом в комментариях, мне очень интересно ваше мнение!
Не забывайте, что забота о себе — это не эгоизм, а основа вашей крепкой энергетики.
Если понравилась статья и тема откликнулась, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые размышления о скрытых механизмах нашей жизни.
Счастья Вам!