Страшно, когда из отражения в зеркале вы видите женщину с поджатыми губами, напряженным лбом, глубокими складками у рта. Словно именно в этот момент где-то там, в зазеркалье, женщина съела лимон или разругалась с кем-то. Хотя внутри вы и ощущаете, что всё хорошо. Но тогда откуда же это лицо появилось в отражении?
Сначала вы хмуритесь на какое-нибудь событие. Пока читаете или когда слышите непонятную новость. Потом поджимаете губы, вспоминая неприятный разговор. Появляется привычка сжимать челюсть до боли, чтобы сдержать злобу. И вот вы уже всё чаще слышите: «Ты что, злая?» или «А почему у тебя лицо грустное?». А оно не грустное. Оно обычное. «С таким родилась». И после каждого вопроса вы становитесь только злее.
1. Лицо, которое помнит всё
Наше лицо отражает пройденную жизнь. Морщины же появляются не у всех по расписанию за каждым днем рождения. Они отпечатывают те эмоции, мимику, которую мы часто повторяли в жизни. В психологии это может быть «маской эмоций». Когда мышцы запоминают одно и тоже положение с годами.
Синдром недовольного лица формируется годами. Это не одна морщина, а целый комплекс. Опущенные уголки губ делают вас вечно печальной. Глубокая складка между бровями говорит о вечном недовольстве. Опущенные веки добавляют усталости, даже если вы стабильно высыпаетесь.
И уже неважно, какое у вас настроение, как вы себя чувствуете или что у вас в голове. Окружающие будут видеть только маску, которая отпечаталась на вашем лице. Люди считывают это за секунду.
2. Откуда ноги растут
Причины синдрома недовольного лица в своей основе — это вечный стресс и хроническое напряжение. Когда вы терпите, бегаете как белка в колесе, проглатываете обиды, не высыпаетесь и вечно недовольны.
И у вас могут быть причины быть недовольной, это нормально. Но когда вся ваша жизнь состоит из подобного, то всё оседает на лице.
Мы привыкаем оценивать других. Живем в мире, где всё приходится сравнивать. У кого-то платье получше, у других зарплата выше, нос ровнее, кожа мягче. Отсюда и наше лицо выглядит так, будто вынесло приговор всему миру.
3. Социальный паралич
Проблемы в общении начинаются именно с нашего лица. Вы приходите на встречу, занятие, работу или встречаете кого-то по дороге. Вы хотите поговорить, но вас словно избегают. Потому что лицо транслирует мысль «я не в духе».
И вот вроде бы вы открыты, но от вас чувствуют какую-то холодность. Люди отдаляются, боятся лишний раз что-то сказать или спросить. А от этого уже становится по-настоящему грустно. И так и замыкается этот круг.
Конечно, когда вам 18-20 лет, то еще никакие морщины не сформировались. Можно не спать ночами, непонятно чем питаться, и всё будет хорошо. Но когда уже начинает идти пятый десяток, то простая привычка хмуриться может сделать из нас суровую тетку. Для окружающих. Внутри-то мы это не почувствуем.
4. Мышечный плен
Как понять, что синдром уже поселился на вашем лице? Сядьте перед зеркалом, расслабьтесь. Не улыбайтесь специально, просто посмотрите на себя минуту. Какое выражение у вашего лица? Оно доброжелательное? Нейтральное? Или вы видите напряжение?
Попробуйте положить пальцы на лоб. Он расслаблен? Или под кожей чувствуется давление? Потрогайте межбровье. Там есть бороздка, которая не разглаживается? Посмотрите на уголки губ. Они смотрят вниз, словно вы грустная, или вверх, как будто вы счастливый человек?
Если вы нашли у себя эти признаки, не бойтесь. Это простая привычка, которую можно переучить. Мышцы лица, такие же мышцы, как на ногах или руках. И над ними можно работать.
5. Гимнастика для лица
- Первый шаг к исправлению — понять проблему. Носите с собой маленькое зеркальце или просто смотрите на свое отражение в телефоне. Вам не нужно критиковать себя. Здесь важно отслеживать, когда ваше лицо замирает в определенном положении. И если вы видите недовольное лицо, то спросите себя, а есть ли сейчас причина?
Часто оказывается, что вы недовольны только своей привычкой быть недовольной. Это смешно и грустно одновременно. Попробуйте улыбнуться себе, растянуть губы, словно давая сигнал мозгу, что вы радуетесь.
- Второй шаг — фейсбилдинг. Не нужно сразу бежать к косметологу. Попробуйте простые упражнения. Сводите брови к переносице, а потом широко раскрывайте глаза, поднимая их вверх. Задержитесь в этом положении. Это снимет спазм с мышц лба. Надуйте щеки и перекатывайте воздух, разминая застывшие зоны. Массируйте жевательные мышцы у ушей. Они часто зажаты у тех, кто привык стискивать зубы от злости.
- Третий шаг — работа с эмоциями. Лицо расслабляется только тогда, когда спокойствие находится в вашей голове. Найдите свой способ избавляться от стресса. Кто-то бегает, слушает музыку, читает. Другие танцуют, бьют подушку, пишут письма и сжигают. А кому-то нужно проораться. Каждый человек может найти свой способ.
Попробуйте одну неделю жить с установкой «я всему удивляюсь». Выходите из дома и ищите поводы удивиться, порадоваться. Ходите другой дорогой, пробуйте новую еду, прочитайте книгу в необычном жанре, путешествуйте, если есть возможность.
Синдром недовольного лица лечится вниманием к себе, к своим зажимам, к своим привычкам. Вы не обязаны ходить с улыбкой двадцать четыре на семь. Но вы можете разрешить своему лицу быть спокойнее, радостнее.
Попробуйте прямо сейчас. Отложите телефон, расслабьте челюсть, дайте губам улыбнуться. Чувствуете разницу? Запомните это ощущение. Ловите его в течение дня. И однажды утром, взглянув в зеркало, вы увидите не уставшую незнакомку, а женщину, которая радуется каждому дню.
❓ Как часто вы ловите себя на том, что хмуритесь без причины?
✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».
❤️ Спасибо тем, кто поддерживает канал! Благодаря вам я продолжаю публиковать статьи. Вы можете нажать «поддержать» или подписаться на премиум статьи, если хотите помочь каналу. Становитесь частью нашего закрытого круга, где делятся проверенными секретами и опытом.