Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортсмены-олимпийцы раз за разом оттачивают какое-то конкретное качество, движение или совокупность движений на протяжении многих лет? Я впервые глубоко погрузился в тему, когда посмотрел документальный фильм о подготовке легкоатлетов для прыжка с шестом. И понял, что это - целая наука, как "срастить" своё тело, технику и специфический спортивный снаряд. И тут же понял, почему Олимпийских чемпионов ценят так высоко - далеко не каждый способен день за днём и год за годом заниматься чем-то очень ограниченным и конкретным, да ещё и демонстрировать результаты, сопоставимые с лучшими атлетами мира в выбранном направлении.
Естественно, из-за узкой спецификации тело начинает подстраиваться под основное движение. И если по легкоатлетам это ещё не так видно, то по Роберту Фёрстеманну всё более, чем понятно. Он - знаменитый германский велосипедист-спринтер, который всю силу своих могучих ног вкладывает в то, чтобы разогнаться до рекордных и чемпионских скоростей. И потому его ноги - это настоящее произведение искусства из мира спорта: они не только по объёму превосходят талию обычного и весьма крупного человека, но и обладают лютой функциональностью, ибо мышцы способны сокращаться и с невероятной скоростью, и с невероятной силой.
Германский Квадзилла
Роберта в шутку называют "Квадзиллой", подчёркивая, что его квадрицепсы, пожалуй, крупнейшие в мире по соотношению рост/вес/объём спортсмена. Ни один бодибилдер в мире доселе и поныне не смог даже приблизиться к ногам этого гиганта. Но что действительно интересно - так это факт того, что Фёрстеманн чуть ли не первым в мире включил в свою подготовку просто колоссальные объёмы физической работы из мира ББ и пауэрлифтинга. И благодаря этому ноухау смог доехать до третьего места на Олимпийских играх и звания Чемпиона мира по спринтерам.
Я думаю, что многие понимают, что спринт - это всегда гонка на предельную скорость на трассе относительно небольшой протяжённости. Здесь времени на раскачку нет: нужно сразу нестись "с места в карьер". А потому ноги здесь - главный инструмент. И чем быстрее спортсмен со старта разовьётся до своего скоростного максимума, тем больше у него шансов прийти первым.
Интересно, что на многих общих фотографиях с сокомандниками Роберт реально кажется этаким фриком-Квадзиллой, так как даже самые развитые ноги других немецких велосипедистов не могут и рядом приблизиться к его объёмам. И именно благодаря фотографии 2012-го года, сделанной во время Олимпиады 2012-го года в Лондоне, Фёрстеманн стал знаменит на весь мир: кадр начали копировать и пересылать друг другу, что вызвало настоящее паломничество на социальные сети героя моей сегодняшней статьи.
Одно бедро - 74 сантиметра
Конечно, спортивные журналисты сразу же ринулись за секретами Роберта. И немецкий велосипедист без утайки рассказал журналу "Men's Health" о том, как ему удалось довести каждое бедро до объёма в 74 функциональных сантиметра.
Во-первых, надо отметить, что основу общей физической подготовки Роберта составляют три известных движения из мира пауэрлифтинга и бодибилдинга - жим ногами, становая тяга и очень тяжёлые, но многоповторные приседания. Если брать среднюю тренировку, то Фёрстеманн всегда выходит на пик в приседаниях - это 280 килограмм на 1-3 повторения. Но на пути к пику, может сделать что-то вроде приседа с 220 килограммами на плечах до 20 повторений - всё зависит от текущего состояния и настроя.
Становая - 4-6 подходов с весом 240 килограмм на 8 повторений. Но, опять же, всё интуитивно: плохое самочувствие снижает количество повторений, хороший настрой и состояние может увеличить что количество подходов, что количество повторений. Отсюда и рекордный жим ногами - 700 килограмм на несколько повторений. На раз Роберт явно может больше, но не видит смысла рисковать, так как это не его спецификация, а ноги - главный рабочий инструмент, важный всей Германии.
Есть и ещё важная деталь - это далеко не вся тренировка Роберта. Естественно, он отрабатывает и свои, сугубо специфические приёмы, движения и поддвижения. И тратит очень много времени, чтобы проработать каждую ногу по отдельности - это как раз и есть та спецификация, которая крайне важна на треке, где нижние конечности работают в полную меру, но поочерёдно. И его "одноногие" подходы впечатляют - в "Нельзяграмме" видно, как он способен присесть несколько раз со штангой в 160 килограмм на плечах на каждую ногу ПО-ОТДЕЛЬНОСТИ.
Своим прозвищем Фёрстеманн, к слову, очень гордится:
"Для меня честь получить его. Особенно с учётом того, что я трековый велосипедист. Сегодня каждый, кто произносит Квадзилла подразумевает меня. И это превосходно - невольно начинаешь сравнивать себя с каким-то супергероем".
Генетика играет роль
Роберт не скрывает, что столь специфический вид его могучих ног обусловлен ещё и генетической предрасположенностью. В одном из интервью он сказал, что если посмотреть на его ранние снимки, сделанные в четыре года на пляже, то уже можно увидеть довольно явное проявление мышц на детских ногах. По его словам он с самого раннего возраста обладал кипучей энергией и бесстрашием. И именно благодаря этим двум качествам так полюбил велосипед, на котором всегда старался достигнуть пределов скорости. Поэтому тренерам только то и оставалось, что выявить эти ключевые предрасположенности и развить их. Только на это "только" ушли десятилетия (простите за тавтологию - просто показалось "прикольным" такое построение фразы).
Кстати, Роберту не чужды и упражнения на верх тела. Во-первых, при его специфике крайне важно иметь развитый пресс. Во-вторых, чтобы банально компенсировать совсем уж существенную разницу в развитии верха и низа, Фёрстеманну приходится хотя бы немного прокачивать плечи, грудь и руки. Но опять же, занимаясь скручиваниями на пресс он предпочитает что-то вроде движений на швейцарском шаре - ему важно создать неустойчивый фон, чтобы тело реагировало на отклонения в нужной ему манере.
После того, как Роберт стал чересчур возрастным спортсменом для Олимпиады, он перешёл в паралимпиаду. Долго ковырялся в Интернете, чтобы понять, что произошло. Вот что вышло.
Вроде как сегодня Фёрстеманн выступает в тандеме с незрячим спортсменом - Томасом Ульбрихтом. И как бы является его "глазами" на заезде. Первое участие тандема состоялось на летней Паралимпиаде 2020-го года. Результат - серебряная медаль. Ко всему прочему Томас и Роберт завоевали бронзу на Чемпионате мира в 2023 году.
О чём это говорит? Да о том, что Фёрстеманн, несмотря на то, что здоровье уже не позволяет бороться с лучшими спринтерами-велосипедистами мира и в 40 лет по-прежнему в седле. Пусть и в весьма специфической роли "глаз" для другого атлета. И я уверен, что если всё будет хорошо, мы сможем увидеть его на треке и через 10, и через 20 лет - он будет крутить педали столько, сколько ему отпущено времени. И без устали находить себя в новых качествах и проявлениях - всё-таки бывших олимпийцев и чемпионов мира не бывает!
С уважением, Иван Вологдин
Дорогие друзья! Теперь на этой платформе нельзя писать о сложной технике в целом. Статьи уходят в нарушения. Ищем новый формат. Об этих темах теперь только в ТГ, так как выбора нет https://t.me/CulturniyCod
Подписывайтесь на канал «Культурный код», ставьте лайки и пишите комментарии – этим вы очень помогаете в продвижении проекта, над которым мы работаем каждый день.
Прошу обратить внимание и на другие наши проекты - «Танатология» и «Размеренность Бытия». На этих каналах будут концентрироваться статьи о других исторических событиях.