У каждого своя норма, я для себя поставила 10000 шагов (7-8 км). Больше можно, меньше – нет. Я вообще люблю себе устраивать различные челленджи. Это помимо основных тренировок. Начала с недели, потом две. Сейчас челлендж плавно перешел в месяц. Осталась неделя, и дальше тоже не планирую останавливаться. 3 недели норму выполняю преимущественно в первой половине дня. Потом уже без телефона в кармане двигаюсь, и не слежу. Короче: в любой непонятной ситуации, встаем и ходим. Мой муж во времена ковида, когда сидел в изоляции 2 недели перед вахтой, жил в отеле в комнатушке 3*4 и умудрялся нахаживать по 15000 шагов в день. Было бы желание…
Самый простецкий способ повысить активность – нахаживать шаги.
У каждого своя норма, я для себя поставила 10000 шагов (7-8 км). Больше можно, меньше – нет. Я вообще люблю себе устраивать различные челленджи. Это помимо основных тренировок. Начала с недели, потом две. Сейчас челлендж плавно перешел в месяц. Осталась неделя, и дальше тоже не планирую останавливаться.
3 недели норму выполняю преимущественно в первой половине дня. Потом уже без телефона в кармане двигаюсь, и не слежу.
Короче: в любой непонятной ситуации, встаем и ходим.
Мой муж во времена ковида, когда сидел в изоляции 2 недели перед вахтой, жил в отеле в комнатушке 3*4 и умудрялся нахаживать по 15000 шагов в день. Было бы желание…
