Головная боль – явление, знакомое каждому. Для одних она мимолетна, для других – настоящее испытание. В периоды магнитных бурь самочувствие многих людей ухудшается. Врач из Ростовской области Дарья Мелешко поделилась с Donday рекомендациями, как справиться с плохим самочувствием в эти дни.
С начала года Ростовская область пережила уже две сильные магнитные бури, и, по прогнозам, ожидается как минимум еще три. Уже в пятницу, 13 марта, на донской регион обрушится новая магнитная буря.
По словам Дарьи Мелешко, прямых научных доказательств влияния магнитосферы на здоровье человека не существует. Официальные заявления, как, например, от NASA в 2017 году, указывают, что вредное излучение от солнечных вспышек не проходит через земную атмосферу. Однако мощные бури способны нарушить работу спутниковых систем связи и GPS.
Несмотря на отсутствие прямых научных доказательств, многие люди отмечают ухудшение самочувствия во время магнитных бурь. Наиболее чувствительными оказываются люди с расстройствами вегетативной нервной системы. Колебания электромагнитного поля могут влиять на тонус сосудов, вязкость крови и кровоток. Это, в свою очередь, может вызывать головные боли, перепады настроения, снижение работоспособности, тошноту и головокружение.
Часть людей сообщают о перепадах настроения, повышенной раздражительности, снижении работоспособности, головных болях, тошноте и сильном головокружении.
Дарья Мелешко настаивает: терпеть боль не стоит. Для купирования уже начавшегося приступа головной боли рекомендуется принять обезболивающее или нестероидное противовоспалительное средство. Важно сделать это в самом начале приступа, приняв полную рекомендованную дозу и запивая достаточным количеством воды.
Также врач подчеркивает важность регулярного питания.
- Пропуск приемов пищи может вызывать приступы у людей с мигренью, – отмечает Дарья.
Если известно, что пропуск еды является триггером, следует делать перекусы и избегать провоцирующих продуктов, таких как колбасы, выдержанные сыры и алкоголь.
Врач советует больше гулять на свежем воздухе, включать в рацион овощи и фрукты, а также уделять достаточно времени сну и отдыху.
- Спать следует не менее восьми часов в сутки, желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Важно в течение часа перед сном и после пробуждения не использовать гаджеты, – рекомендует Дарья.
В дни геомагнитных возмущений важно пить как можно больше воды, поскольку обезвоживание часто провоцирует головные боли. Рекомендуемая норма – 1,5-2 литра жидкости в день, которая может поступать не только из чистой воды, но и из соков, морсов, травяных чаев.
Частой причиной головной боли становятся стресс и тревога.
- Умение справляться с сильным эмоциональным напряжением важно для профилактики приступов. Для этого могут быть полезны немедикаментозные методы: психотерапия, различные техники релаксации и практики осознанности, – напоминает врач.
Во время магнитных бурь стоит отказаться от употребления кофе и тяжелой пищи. Кроме того, в периоды магнитных бурь возможно обострение хронических заболеваний, поэтому важно иметь под рукой аптечку экстренной помощи с препаратами, рекомендованными лечащим врачом.