Всем доброго времени суток! В данной статье я хочу поделиться своим опытом: как силовые и танцевальные тренировки повлияли на мои эмоции и психологическое состояние.Возможно,вы найдёте здесь мотивацию для занятий спортом :)
Силовые тренировки - броня от тревоги
Силовые тренировки - моя любовь.Ими я занимаюсь уже года два,а начинала я с домашних тренировок и гантелек по 3 кг.Тогда мне это казалось большими весами и тяжёлой нагрузкой.Эх,знала бы я,что потом меня ждут упражнения на 20-40 кг и силовые станут моей новой страстью.
В самом начале занятия проходили тяжело- тело регулярно и сильно болело,было трудно заставить себя тренироваться.Я связываю это с тем,что тогда тренировалась я самостоятельно,без тренера.Как оказалось позже,для меня этот вариант самостоятельных тренировок очень скучный и сложный.На данный момент я почти год тренируюсь с тренером.
Данные тренировки закрывают большое количество моих потребностей психологического характера:
Во-первых,тело через тренировки проживает стресс.Я часто напрягаю мышцы в течении дня и очень часто их "зажимаю".Силовые тренировки помогают мне регулярно сбрасывать это напряжение и стресс.
Не для кого ни секрет,что регулярные умеренные тренировки создают выброс эндорфинов,серотонина и дофамина.На мой взгляд,именно благодаря им,после и во время тренировки эмоциональный фон нормализуется даже после стрессового дня.
Ещё один неожиданный,но приятный бонус - это общение.Со своим тренером мы обсуждаем насущные проблемы,каждый делится своими переживаниями. А когда параллельно со спортом есть приятное общение - моя психика просто искренне кайфует от процесса и расслабляется.Далеко не всегда у меня получается в таком состоянии сильнейшего умиротворения и радости.
Помимо вышеперечисленных плюсов,я также хотела бы выделить: силовые тренировки мне помогли стать более дисциплинированной,активной и настойчивой.Первые результаты поднимали настроение и мотивацию, а сейчас я в целом не представляю свою жизнь без данных тренировок.
По моим ощущениям,силовые тренировки помогают мне: снизить тревогу,прожить стресс телом и проговорить то,что меня беспокоит или бесит.На мой взгляд,это важные и классные плюсы.
Зумба - защита от усталости
На зумбу я хожу относительно недавно - примерно 6 месяцев, 1 или 2 раза в неделю.Эпизодически пропускала её,так как ставила в приоритет силовые тренировки. Но последние недели стараюсь вернуться в темп.
Что я могу для себя выделить:
Зумба помогает мне повысить настроение.Уж не знаю,из-за чего,но во время танцев у многих в группе не проходит улыбка.Бодрые латинские треки,несложные движения - всё это создаёт определённую атмосферу,где каждый может просто кайфовать от процесса.
Кстати,про сам процесс - меня зумба удивила тем,что на ней не нужно разучивать движения.Достаточно просто стараться повторять за тренером,не гонясь за идеальном.Это очень классно влияет на психику,которая привыкла к: красивым,идеальным,правильным движениям.Здесь происходит принятие себя и других в естественном,свободном танце.На мой взгляд,это способно влиять на самооценку.
Ну и вновь, про мышечное напряжение и проживание стресса через тело:зумба помогает мне расслабляться и прокричаться.Так или иначе,но происходит выплеск негативных эмоций,которые подкопились в течении дня.
На занятиях зумбы я заметила удивительный эффект - там проходила усталость.Даже после полноценного рабочего дня.
На мой взгляд , спорт очень важен.Для тела,конечно же- невероятно полезно. Но важно также учитывать плюсы психического характера.