Я откладываю книги, хотя начинаю читать их с интересом. Откладываю фильмы и пересматриваю уже знакомое. Хожу по одним и тем же улицам и откладываю новые маршруты. Я две недели откладывала написание этого текста. Но почему?
*Осторожно: в некоторых пунктах вы можете узнать себя.
Страшно сделать плохо
Моя главная проблема — я боюсь сделать плохо. Или недостаточно хорошо. И поэтому иногда не делаю вообще. Этот не к месту вылезающий перфекционизм очень тормозит. Честное слово, я не выкладываю фото из отпуска, потому что боюсь, что они недостаточно хорошие.
В моей голове всё должно получаться идеально. Или хорошо, или никак.
Знакомо?
Психологи говорят, что прокрастинация часто связана именно со страхом оценки. Когда мы боимся результата, проще не начинать.
Про стресс забыли?
Стресс будто стал частью жизни. Мы настолько привыкли к нему, что перестали замечать. Он отбивает желание заниматься даже тем, что раньше приносило удовольствие.
Я, например, люблю лепить из глины. Раньше могла часами сидеть после работы и делать что-то новое. Но постепенно глина просто перестала появляться в моих руках.
Не потому что разонравилось. Просто стало слишком много всего остального. А до новых дел руки вообще не доходят.
Вроде бы хочешь начать ходить в зал, ложиться спать вовремя или читать по вечерам, но вместо этого просто листаешь ленту в соцсетях и мысленно переносишь всё на завтра.
На красивую дату. На понедельник. На первое число месяца. И так до бесконечности...
Недавно в одном видео о планировании (угадайте с одного раза начала ли я планировать? ха-ха, конечно же, отложила) я услышала мысль: отдых — это тоже задача, которую не стоит выкидывать из списка.
Но лично у меня отдых часто вызывает тревогу. Будто ты не отдыхаешь, а ленишься.
Избегаем дискомфорт
И, если честно, можно ли нас за это осуждать?
Недавно подруга сказала фразу, которая мне запомнилась: «Мы и так живём в состоянии постоянного стресса. Зачем создавать себе ещё больше?»
Мозг устроен довольно просто — он всегда ищет путь полегче. Поэтому вместо новой книги мы открываем соцсети, вместо нового маршрута идём знакомой дорогой, а вместо сложного проекта делаем что-то привычное.
Иногда это просто не ваше
Есть ещё один честный вариант.
Иногда мы откладываем что-то не потому, что ленимся, боимся или не умеем планировать, а потому что это нам просто… не нужно.
За годы учёбы я прочитала много книг. Часть из них так и осталась недочитанной — просто потому, что список литературы на гуманитарном направлении был огромный, а времени мало.
И могу сказать с уверенностью: вы дочитаете, если книга вам будет интересна. Вот так просто, без мучений.
То же самое работает и с другими вещами.
Не всё, что «надо», на самом деле вам подходит.
Сравниваем себя с другими
Отдельная боль — сравнение.
Кто-то читает по 50 книг в год. Кто-то бегает по утрам. Кто-то ведёт блог, учит язык и ещё успевает готовить красивые завтраки, а также делать этому завтраку и своей утренней рутине красивые фотографии.
В этот момент ты смотришь на себя и думаешь: «А я что?»
И вместо того чтобы начать, не начинаешь вообще. Потому что планка уже где-то слишком высоко.
А что с этим делать?
К сожалению, я знаю только «почему», но не «как». Хотя нет, вру. Один вариант я всё-таки знаю. И многим он не понравится.
Отстать от себя. Пару лет назад это предложил мне психолог. Звучит дико, да и что это вообще значит? Как это — отстать от себя?
Лично для меня это оказалось про следующее: перестать требовать от себя идеального результата, идеального темпа и идеальной жизни. Разрешить себе делать как получается.
Даже если это одна страница. Один абзац. Один неловкий шаг.
Я не психолог и могу говорить только за себя. Но одна заезженная фраза всё-таки работает: неидеальное действие лучше идеального бездействия.
Иногда мы откладываем не потому, что с нами что-то не так, а потому что мы просто устали, перегружены или слишком многого от себя хотим.
Возможно, начать стоит не с новой системы планирования и не с очередного «с понедельника», а с более простой мысли: сегодня можно сделать чуть-чуть. И, может быть, этого уже будет достаточно.
...
Если вы узнали себя — дайте знать лайком.
И можно остаться — я пишу не только про прокрастинацию, но и про книги, жизнь и всё, что мы обычно откладываем на потом.