Внезапно захотелось шоколадку или кусок сочного мяса?
На самом деле сильное влечение к определенным продуктам может быть криком организма о дефиците.
🍫 Тяга к сладкому
1. Эмоциональный голод и стресс. Ищите другой источник дофамина: прогулка, музыка, хобби, объятия.
2. Дефицит хрома, магния. Добавьте в рацион брокколи, печень, зелень, семена, бананы.
3. Резкие скачки сахара в крови. Перекусывайте сложными углеводами, чтобы уровень сахара был стабильным.
🧂 Тяга к соленому
1. Обезвоживание. Пейте больше чистой воды.
2. Нарушение работы надпочечников. Если тяга постоянная и сопровождается усталостью – проверьте работу надпочечников у врача.
🔥 Тяга к острому, пряностям
1. Нехватка адреналина/скука. Если тянет на острое постоянно, возможно, вам не хватает ярких эмоций в жизни.
2. Желание разнообразить вкус. Разнообразьте вкусы в рационе не только остротой, но и другими специями.
🥩 Тяга к мясу, печени, субпродуктам
Дефицит железа, белка, витаминов группы В. Сдайте общий анализ крови. При подтверждении дефицитов – обратитесь к врачу.
🥜 Тяга к орехам и семенам
Дефицит полезных жиров, витамина E, нехватка белка или магния. Съедайте горсть орехов в день – это полезно (достаточно 30-50 г). При этом лучше есть их сырыми, а не жареными и солеными.
🍋 Тяга к кислому
1. Пониженная кислотность желудка. Прислушайтесь к пищеварению. Если есть другие симптомы (тяжесть после еды, вздутие), стоит проверить желудок.
2. Дефицит витамина C. Убедитесь, что получаете его достаточно.
