Чтобы избавиться от привычки заедать стресс и устранить пищевые нарушения, специалист рекомендует работать над развитием осознанности и осмысления своих эмоций.
Врач-терапевт рассказала о том, как разные виды стресса влияют на аппетит. Острое напряжение обычно снижает аппетит, тогда как хронический стресс, наоборот, провоцирует его повышение. Важную роль при этом играют привычки, сформированные в детстве, а также осознанность в понимании своих ощущений.
Различия в реакции на стресс заметны у разных людей: одни теряют аппетит, другие — начинают заедать стрессовые ситуации.
По словам специалиста, поведение человека во многом зависит от того, какой именно стресс он переживает. Острому напряжению обычно сопутствует повышение уровня катехоламинов и снижение аппетита. В то время как при хроническом стрессе увеличивается уровень кортизола, что вызывает ощущение голода и желание более калорийной пищи.
Отмечается, что причиной острого чувства голода и стремления к жирной или сладкой пище могут быть индивидуальные особенности и поведенческие модели, заложенные в детстве. Привычка заедать тревогу часто формируется в ранние годы, когда родители поощряли детей сладостями либо использовали их как средство утешения.
Чтобы избавиться от привычки заедать стресс и устранить пищевые нарушения, специалист рекомендует работать над развитием осознанности и осмысления своих эмоций. Важным является способность различать эмоциональный и физический голод.
Ранее доктор медицинских наук, кардиолог Оксана Ротарь предостерегла, что хронический стресс может приводить к учащению пульса. Она подчеркнула, что постоянное нервное напряжение вызывает выброс гормонов, что в свою очередь способствует повышению кровяного давления.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»