«Обогащайте рацион морепродуктами, морской капустой, используйте йодированную соль» - подобной фразой заканчивается каждый протокол с рекомендациями по улучшению функции щитовидной железы. Но на одном ли йоде всё держится?
Вы уже поняли, что нет 😉
Сегодня я расскажу про скромного героя, скрытого в тени своего более известного напарника, - про СЕЛЕН.
Для начала о функции
Селен используется организмом для включения в состав различных по своему назначению белков – селенопротеинов. Среди его многочисленных функций отдельного внимания заслуживают участие в антиоксидантной защите, регуляция роста и гомеостаза клеток, защита сосудов от повреждений, участие в репродуктивной функции. Кроме того, сегодня продолжаются исследования, касаемые участия этого минерала в профилактике канцерогенеза.
Участие же в поддержании адекватной функции щитовидной железы заключается в синтезе селензависимых йодтиронин-дейодиназ, регулирующих содержание «активных» тиреоидных гормонов.
Собственно роль в тиреоидном статусе
Дело в том, что сама щитовидная железа продуцирует неодинаковое количество тиреоидных гормонов: больше Т4 (тироксина) и меньше Т3 (трийодтиронина). При этом ЗНАЧИТЕЛЬНО более активным является Т3. Именно он реализует основные эффекты гормонов щитовидной железы. И для того, чтобы этот процесс происходил адекватно и в полной мере, на периферии существуют специальные ферменты (они называются дейодиназы), забирающие один атом йода из Т4 и превращающие его в тот самый Т3.
Проще говоря, селен входит в состав "активаторов" Т3,
когда не очень активный Т4 щитовидной железы превращается в высокоактивный Т3 в тканях, где будет работать.
💡 Кстати, поэтому при оценке эффектов щитовидной железы желательно смотреть не только привычные нам ТТГ и Т4 свободный, но и свободный Т3.
❗ ВАЖНО! Принесут пользу только профилактические дозы селена, не превышающие суточную потребность. Избыточные количества способны оказывать токсичные эффекты!
Нужен ли селен, если функция щитовидной железы не снижена?
✅ Вне беременности: основные его функции перечислила выше ⬆⬆⬆
✅ Во время беременности: в этот период его концентрация снижается, а потребность остаётся прежней. Ряд исследований из разных стран показывает наличие связи между дефицитом селена и развитием некоторых гестационных осложнений. Кроме того, множество работ подчёркивает целесообразность его приёма носительницами антител к тиреоидной ткани с целью снижения риска развития особенно критичных в этот период заболеваний щитовидной железы.
❗❗ В любом случае, показания определяет лечащий врач. Помните, ИЗБЫТОЧНЫЕ концентрации могут не принести желаемой пользы, а вовсе навредить!
Откуда взять безопасную суточную норму?
Идеальный кандидат – бразильский орех. Всего 1 орех в день полностью обеспечивает дневную потребность в этом микроэлементе. Другими возможными источниками могут стать морепродукты и субпродукты.
P.S. Во время беременности не забудьте изучить состав своего витаминно-минерального комплекса, некоторые уже содержат селен в нужной дозе, что исключает необходимость его дополнительного приёма.