Международная команда ученых выяснила, что даже очень короткое времяпровождение на свежем воздухе позитивно влияет на человеческий мозг. Контакт с природой помогает быстро снять стресс, восстановить концентрацию внимания и значительно уменьшить лишний «ментальный шум» в голове. Масштабные результаты этой научной работы были опубликованы в издании Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Специалисты провели один из самых крупных обзоров реакций нервной системы на окружающую среду. Для этого они внимательно изучили более 100 различных исследований из множества научных дисциплин. Проанализировав огромное количество данных, авторы описали последовательную цепочку улучшений в работе мозга при контакте с природой, которую они назвали каскадной закономерностью.
Читайте также:
● Водителям грозят суровые штрафы при поездке на дачу в новом сезоне
В первую очередь исследователи заметили явные изменения в обработке чувственной информации. Человеческому мозгу гораздо проще воспринимать естественные природные формы, что требует намного меньше сил, чем постоянное наблюдение за сложной городской средой или экранами гаджетов. Благодаря снижению такой нагрузки у людей быстро приходят в норму системы реагирования на стресс. Организм плавно выходит из тревожного состояния «бей или беги», сердцебиение успокаивается, а дыхание становится более глубоким.
Вместе с падением уровня стресса исчезает и необходимость в напряженном внимании для решения бытовых задач. На смену ему приходит особый восстанавливающий режим работы сознания, которым управляет сама спокойная обстановка. Также на природе заметно падает активность тех участков мозга, которые отвечают за постоянное прокручивание одних и тех же мыслей о себе. Все это способствует более умиротворенному восприятию собственной личности и окружающего мира.
В изученных материалах учитывались самые разные варианты взаимодействия с природой. Большую пользу приносит время, проведенное в лесу, парке, около рек или водопадов. При этом ученые отмечают, что даже 3 минут такого отдыха вполне достаточно для появления первых заметных улучшений в работе мозга. Если же человек находится на природе дольше, то положительный эффект становится еще более сильным и долговременным. Помогают успокоиться даже простые домашние растения или просмотр красивых пейзажей на фотографиях.
Читайте также:
● Где Страдивари брал дерево для своих скрипок?
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Ученые заявили о происхождении человека от древнего одноглазого циклопа
● Исследователи раскрыли причину оледенения Земли длиной в 56 миллионов лет