Ввели на кухне всего пять правил, а вес уже тает на глазах. Изменились расходы на покупку продуктов, изменилась внешность и даже настроение. Мы с радостью поделимся с вами семейным опытом, ведь уже весна – время перемен.
Минус 6 кг
«Куда худеть, и так стройный», – скажете вы. Отвечу: проблемные места есть, зимой ощутил дискомфорт. Стало тяжелее двигаться, одежда в области живота начала облегать, деления на ремне закончились (отодвигать уже просто некуда).
На весах увидел 89.7 кг, а комфортными для себя считаю 81 кг.
Могу похвастаться промежуточным результатом: – 6 кг за 2 месяца без особых усилий. Я ем, просто ввёл привычки в режим питания. А семья поддержала – полезно всем! Самое главное, что новые привычки дают результат.
Три кувшина
1 правило: кувшины с водой на кухне должны быть полными.
Что это даёт:
У нас три кувшина, и даже их иногда мало. Большое заблуждение считать, что от воды бывают отёки. Вот если есть солёное, сладкое, фастфуд и мало пить – они точно появятся.
Исключаем перечисленные продукты, пьём воду – разгоняется метаболизм, вымывается всё лишнее, запускаются необходимые для жизни процессы. Замечено лично, особенно на примере жены.
Никакой колбасы
2 правило: не покупать сосиски и колбасу.
Что это даёт:
Однажды прочитал слова диетолога: попробуйте убрать из рациона хотя бы колбасу и сосиски, уже тогда вы заметите перемены. Признаюсь, отказаться от этих продуктов нелегко. Как же здорово утром съесть бутерброд с сыром и колбасой, да ещё поджарить это на гриле! Ммм... Особенно так любил делать сын 13 лет.
Изменили эту привычку. По утрам теперь строго яичница с зеленью, овощами. Можно положить мясо, но не колбасу. Полезный и правильный завтрак для всех, особенно для сына, который занимается спортом.
В колбасе: жир, соль, добавки. В нашем завтраке: белок, клетчатка, витамины.
Тарелочки
3 правило: всегда добавлять в тарелку зелень, овощи, квашеную капусту.
Что это даёт:
Тарелка с обедом и ужином теперь выглядит иначе. Забыли, долгое время игнорировали мы золотое правило тарелки:
А зря. Если добавлять достаточно мяса – будет сытость. Если добавлять больше зелени и овощей – заполнишь объем в желудке, плюс клетчатка, витамины.
Особенно нравится эффект от квашеной капусты. Оказалось, что этот продукт способен «кормить» ферментами кишечник, помогая ему работать отлаженно.
Мы теперь едим очень много квашеной капусты и замечаем эффект. Без неё похудение идёт сложнее, правда. Волшебный, незаслуженно обделенный вниманием продукт.
Смайлики на кухне
4 правило: навести весной порядок не только в теле, но и дома.
Что это даёт:
Еда стала другой, но это не значит, что в семье перестали готовить. Готовим, ещё как! А порядок добавляет позитива и энергии (особенно весной). Замечали?
Весной у нас на кухне появились вот такие смайлики от BRANDFREE. Они экономят самое драгоценное – время. И творят чудеса – проверено!
Смотрите: в наборе две губки – ЧУДОГУБКИ.
Главная фишка в инновационном материале: он реагирует на температуру воды и меняет жёсткость. В тёплой воде губка становится мягкой и податливой. Такой режим удобен для деликатной посуды: бокалов, чашек, тарелок. Можно чистить даже без средства.
А если включить холодную воду, материал становится заметно твёрже. В таком виде губка уже работает как скрабер — помогает справиться с нагаром, пригоревшей едой, сложными загрязнениями, где обычной мягкой губке тяжеловато.
Сравним под гнётом: чудеса!
Интересно сделана и форма. У губки есть «глаза», в них проходят пальцы. Так удобнее мыть стаканы и бокалы изнутри — рука лучше контролирует движение. А «улыбка» работает как своеобразный зажим для столовых приборов: ложки и вилки очищаются сразу с двух сторон.
Лично провел тест-драйв для чудогубки в паре с чистящей пастой BRANDFREE, очень понравилось именно в тандеме. Результат без преувеличений шик-блеск-красота!
Получается довольно практичная вещь: вместо нескольких разных губок на кухне можно пользоваться одной, просто меняя температуру воды. Бывалые хозяюшки пишут, что ЧУДОГУБКА служит до 6-ти месяцев, при этом не деформируется. Заметно экономнее!
Использовать можно не только для посуды: очистить плиту, раковину, столешницу, сантехнику в ванной, пластик, бытовую технику и белую подошву обуви.
Идея необычная. Насколько я понял, такая технология сейчас есть только у BRANDFREE. Думаю, скоро о таких губках будут говорить чаще. Мы их заказывали на маркетплейсах — теперь можете проверить и вы.
Как бы мы ни любили свою кухню, но есть ещё одно правило.
Интервалы
5 правило: не ходить на кухню лишний раз на «дозаправку».
Что это даёт:
Между приёмами пищи должны быть чёткие пробелы. Организму важно успеть переработать всю еду, что в него закинули. Это уже золотой принцип ИГ: не кусочничать между приёмами пищи и выдерживать промежуток хотя бы 14 часов между ужином и завтраком. Это работает, это очень работает.
Главное – настроить мозг на этот режим. Он будет просить съесть хотя бы яблочко, хоть корочку хлеба, печенинку (что с одной будет, ага), попить чаю с конфеткой, ведь до обеда ещё далеко. Нет, в перерывах только вода.
А как же быть с застольями и поездками?
Естественно, у нас они тоже случаются, и эти 2 месяца – не исключение. Что делаем? Позволяем себе в поездках и на застольях есть обильнее.
Главное – дома вернуться в прежний режим. Так произошло в те три дня празднования 8 марта. После них удалось вернуться к допраздничному весу за 2-3 дня.
Что ж, весна не может на радовать. А идея навести порядок во внешности и дома – как нельзя лучше подходит именно этому времени года. Будем рады, если наш пример и наши полезные привычки вдохновят на перемены вас тоже!
Хотелось бы изредка публиковать на канале статьи на тему похудения. Было бы вам это интересно? Пишите в комментариях ;)
А вы придерживаетесь правил, описанных в статье? Начинаете с наступлением весны особенно тщательно за питанием следить? Расскажите, это интересно ;)