Я люто провалилась в тему "Дома", а такое глубокое погружение привело меня к выгоранию и напряжению. Сюда же причиной такого состояния были череда праздников (дни рождения, 23 февраля), бардак дома — всё выглядит буквально так, будто гостиную и кухню стошнило в коридор и прочие комнаты. Всё это издержки цели «Дом». Сюда же обязанности мамы, жены, водителя и т. д.
Вообще, февраль для меня один из тяжёлых месяцев. Уже зима должна закончиться, а весна — начаться, но тут ещё он — февраль.
А постоянные напоминания себе о том, что «я и сегодня не сделала растяжку» или «я и сегодня вышла за рамки времени ИГ»: такие мысли догоняют, и от них только сложнее. Как-то нужно справиться с внутренним критиком.
Нет дисциплины, мотивации, одно самобичевание.
И благо, это была последняя неделя зимы, а весной всё иначе!
На праздниках съездили к маме — и с этого началась эта самая неделя. Проект кухни рисовали, шила мешок для игрушек в детскую, продолжила курс, который начала ещё в декабре, приходил работник, который делал нишу для конвектора, — и это всё мои и наши семейные успехи.
Да, успехи есть, но себя наказывать я продолжаю.
Это про неумение видеть свои большие и маленькие успехи и делать фокус на них.
Это про то, что проращивается годами с раннего детства, — внимание на негативном.
И вот тут главный инсайт! Переучиваться никогда не поздно: каждую ночь перед сном фиксировать свои успехи, от 15 штук. Самые банальные — можно, самые грандиозные — можно, неожиданные и нелепые — тоже.
Абсолютно всё, что приходит в голову.
Вот, например:
1. Прослушала лекцию.
2. Слушала книгу в дороге с детьми.
3. Написала отчёт.
4. Приготовила ужин.
5. Приготовила обеды детям.
6. Отвезла детей в школу.
7. Дневной сон для себя и своего гормонального здоровья.
8. Забрала Тимура со школы.
9. Намыла всю посуду.
10. Забрала Амира со школы.
11. Написала Насте, и мы обозначили дату и время следующего занятия.
12. Опробовала силиконовый штамп.
13. Забрала книгу с ПВЗ.
14. Купила хлеб.
15. Сделала записи в блокноте.
16. Дневник успехов: перечислила успехи за день.
Чему учит такое действие? Держать во внимании личные успехи и победы.
И что ещё интересного: в любой момент можно открыть эти записи и увидеть, что положительного было в этот день, и запомнить это, а вот то, что «не очень», забудется.