Здравствуйте. Меня зовут Ромадова Ирина Алексеевна. Я врач детский проктолог.
Решила рассказать про самые распространенные мифы о запорах.
И первый миф будет связан с вопросом жидкости.
Чаще всего, когда вы приходите с запором к врачу, вам говорят больше пить. Вы начинаете больше пить, вам говорят, что вы мало пьете, надо еще больше и так далее по замкнутому кругу. А сколько же это больше, больше чего, и надо ли больше? А что будет, если больше попьешь? Вообще, если вы больше попьете, то вы больше пописаете. Как это скажется на запорах, вопрос очень филосовский.
На чем основан вообще этот миф?
Дело в том, что толстый кишечник всасывает воду. Его базовая задача всасывать жидкость из содержимого. Из тонкого кишечника жидкое содержимое поступает в толстый и пока по нему проходит, всасывается вода. Поэтому действительно, если вы находитесь в состоянии обезвоживания, дефицита жидкости, вы не получаете суточной потребности жидкости, ваш кишечник будет усиленно всасывать воду, и это действительно может в определенной степени привести к уплотнению стула. Но вряд ли прям к критичному. Но это действительно важно, особенно, если у вас есть склонность к запору, употреблять суточное количество жидкости.
Какое же это количество жидкости?
Что есть то самое больше? От чего мы отталкиваемся?
Суточная потребность жидкости для ребенка составляет 60-80 мл на кг массы. Соответственно ваша задача употреблять это количество жидкости, пока вы не дойдете до состояния 1,5 литров.
Как только вы пришли к состоянию 1,5 литров, вы успокоились, потому что для взрослого человека суточная потребность это 1,5-2 литра. Больше не надо. Больше двух литров в сутки выпивать взрослому человеку нет необходимости. И ребенку больше его суточной потребности тоже не надо, иначе вы будете постоянно бегать в туалет по маленькому. Мочегонный эффект вам обеспечен, а на счет слабительного не факт. Потому что если ваша суточная потребность выпита, то кишечник не будет усиленно всасывать жидкость из своего просвета, соответственно, риски данного момента, который мог бы приводить к запорам, резко снижаются.
Что же пить?
Тоже частый вопрос. Можно ли что-то кроме воды?
Идеально, конечно, пить воду. Действительно очень хорошо, если вы в состоянии выпить 1,5 -2 литра жидкости в сутки. Потому что любые напитки в том или ином количестве содержат различные добавки, которые не всегда сказываются хорошо на работе кишечника. Чай, кофе содержат танины, которые усиливают мочегонный эффект и усиливают выведение жидкости из организма. Соки, морсы, компоты содержат сахар, который не очень полезен для микрофлоры. Но если вы прям никак не можете осилить, тем более, если это ребенок с запором, которому никак не осилить литр воды, я считаю лучше выпить сок, чем не выпить ничего. Если стоит выбор выпить воду или сок, конечно, выберете воду. Если стоит выбор выпить сок или не выпить ничего - выпейте сок. Старайтесь это делать без фанатизма, лучше, конечно, воду, но иногда можно и чай попить и компот, хуже от того не будет.
Важно понимать, что молочные продукты не относятся к жидкостям. Это еда. Выпитое молоко в жидкость мы не считаем. Очень многие мамочки любят мне рассказывать, что ребенок пьет литр молока в день. Он у вас ест литр молока в день, а жидкости при этом он недополучает.
И первые блюда тоже не источник восполнения дефицита жидкости.
1,5-2 литра для взрослого человека и 60-80 мл на кг для ребенка, это ваш нормальная суточная потребность. Больше не надо. Даже если вы употребляете в рацион пищевые волокна.
И тоже очень частая история. Вот я ем пищевые волокна, и они сильно усугубляют запор. Они не усугубляют запор, просто скорее всего вы не выпиваете свою суточную потребность.
Если у вас прям тяжело с питьевым режимом, я могу представить вам пищевое волокно, которое очень легко переносится, и не требует большого увеличения жидкости рационе.
Это мои батончики «Полезные вкусняшки. Доктор Ирина Ромадова».
В каждом батончике содержится фруктовая паста, сухофрукты и псилиум. Это дополнительное пищевое волокно, которое здесь в батончике уже предварительно, за счет взаимодействия с фруктовой пастой разбухло, напиталось жидкостью, и не будет требовать большого увеличения количества жидкости при его употреблении.
Употребляя на дистанции 1-2 батончика в день, вы хорошо восполняете дефицит пищевых волокон. Вы можете мягко, регулярно ходить в туалет, получая мягкие объемные каловые массы. Так же дополнительно в составе батончика содержится пребиотик инулин, который будет поддерживать вашу нормальную микрофлору, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, позволяя вам ходить в туалет легко, мягко и адекватно.
Заказать батончики можно на Озонепо ссылке: ozon.ru/t/zDsxFtx
Заказывайте, употребляйте и будьте здоровы.