У вас есть цели?
Конечно есть.
Похудеть. Больше зарабатывать. Сменить работу. Заняться собой. Написать книгу.
Эти цели у вас уже три года. Или пять. Они существуют в виде мысли, которая появляется перед сном и исчезает утром. И каждый год вы добавляете к ним одну фразу: начну с понедельника.
Вы знаете, в чём проблема? Не в лени. Не в силе воли. В том, что вы ставите цели неправильно.
Почему цели не работают
Первая причина. Цель слишком большая и слишком далёкая. Мозг не понимает, как к ней идти. Он видит расстояние между тем, где вы есть, и тем, где хотите быть, и выдаёт одну реакцию: невозможно.
Вторая причина. Цель чужая. Вы хотите то, что хотят хотеть. То, что должно хотеться правильному человеку. А ваше настоящее желание лежит где-то в стороне, и вы его игнорируете, потому что оно кажется несерьёзным.
Третья причина. Нет системы. Желание без системы это просто мечта. Вы ждёте вдохновения, правильного момента, лучших условий. Их не будет.
Четвёртая причина. Вы фокусируетесь на результате, а не на процессе. Результат не в вашей власти. Процесс в вашей власти.
Что происходит, когда цели не достигаются
Вы начинаете думать, что у вас проблемы с силой воли. Это неправда.
Вы начинаете откладывать цели на "лучшие времена". Они не наступят.
Постепенно вы перестаёте вообще ставить цели. Потому что зачем? Всё равно не выйдет.
И вот это по-настоящему опасно. Человек без целей живёт чужим сценарием.
Как ставить цели, которые работают
- Шаг первый. Выберите одну цель. Одну. Не список на год. Одну, которая важна прямо сейчас.
- Шаг второй. Проверьте её честно. Это ваша цель или чужая? Вам это реально нужно или вы думаете, что должны этого хотеть?
- Шаг третий. Разбейте цель на действия ближайших двух недель. Не план на год. На две недели. Что конкретно вы делаете в ближайшие 14 дней?
- Шаг четвёртый. Установите минимальную ежедневную дозу. Не час в день. Пять минут. Каждый день. Стабильность важнее интенсивности.
- Шаг пятый. Фиксируйте продвижение. Не для отчёта. Чтобы видеть, что движение есть. Это создаёт импульс.
Практика
Возьмите лист. Напишите цель одним предложением. Потом напишите: что я сделаю завтра утром, чтобы быть на один шаг ближе к ней?
Одно конкретное действие. Не план. Одно действие.
Сделайте его завтра. Это и есть начало.
Хотите понять, почему цели не дают результата
Иногда цели не работают потому что мешают программы из других сфер жизни. Страх успеха. Семейные сценарии. Убеждения о деньгах и достижениях. Пройдите мой опросник по девяти сферам жизни. Он покажет, где именно застревает ваша энергия. Ссылка в профиле.
* * *
Вопрос в комментарии. Вы используете трекер привычек для своих целей? Какие привычки вы отслеживаете? Что помогает вам удерживать фокус, когда мотивация проходит?