Ответила врач-невролог, кандидат медицинских наук, Татьяна Томенко (г. Екатеринбург)
- Женщины страдают мигренью примерно втрое чаще мужчин. И важно понимать: это не «слабость» и не «характер», а биология.
Основная причина – в гормонах и особенностях работы мозга, и главная роль принадлежит женскому гормону - эстрогену, который постоянно меняется в разные периоды: перед месячными, во время беременности, после родов, в период менопаузы. Эти резкие перепады делают нервные клетки и сосуды более чувствительными, поэтому приступы часто начинаются именно на фоне гормональных качелей.
У мужчин гормональный фон стабильнее, а тестостерон частично защищает нервную систему, поэтому мигрень у них встречается реже.
У женщин мозг по‑другому обрабатывает боль и те же самые факторы – стресс, недосып, яркий свет, резкие запахи – у них чаще могут заканчиваться приступом. На частоту мигрени влияет и образ жизни: хроническая усталость, совмещение работы и домашних обязанностей, редкий отдых, нерегулярное питание.
Умеренный, регулярный спорт большинству людей с мигренью идёт на пользу. Лёгкий бег, ходьба, плавание, велосипед, танцы улучшают кровоток, сон, снижают уровень стресса и помогают мозгу «не срываться» в приступ. Небольшое увеличение собственного тестостерона (за счёт силовых тренировок и нормализации веса) теоретически может слегка уменьшать склонность к приступам. Слишком тяжёлые, резкие тренировки «через силу» иногда, наоборот, могут спровоцировать боль, поэтому правило простое: движение – да, но без самоистязания, с постепенным увеличением нагрузки.
Стоит помнить, что это один из множества факторов, и специально «гоняться» за высоким тестостероном, тем более с помощью гормональных препаратов без показаний, не нужно и опасно.
Читайте также: Зигзаги, мерцание, радужные линии… это «глазная мигрень»?
Большое значение имеет питание. У каждой второй‑третьей пациентки обнаруживаются свои «пищевые крючки» для мигрени ( красное вино, сыры, копчёности, колбасы, фастфуд, быстрые углеводы). Простое правило: если вы несколько раз заметили, что после определённого продукта через пару часов стабильно начинается приступ, этот продукт лучше ограничить или убрать. Полезна «спокойная» диета: регулярные приёмы пищи без долгих голодовок, минимум фастфуда и алкоголя, побольше воды, овощей, цельных круп.
Об авторе: Томенко Татьяна Рафаиловна, к.м.н., невролог-эпилептолог. Президент Уральской Ассоциации Эпилептологов, заведующая лабораторией клинико-поведенческих исследований человека Уральского федерального университета, заведующая Центром мозговых дисфункций и эпилепсии Европейского медицинского центра УГМК-Здоровье, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Уральского медицинского университета (г. Екатеринбург).
Доктор в соцсетях: https://t.me/doc_tomenko
Статья носит просветительский характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.
#неврология #ТатьянаТоменко #мигрень #головная боль #мигреньуженщин #какуменьшитьмигрень
Материалы по теме:
Правило трех «Т», которое поможет справиться с мигренью
Как отличить мигрень от микроинсульта: объясняет врач
Подписывайтесь на "Я спросил у доктора" в соцсетях:
✔ MAX