Недостаток сна — одна из наиболее распространённых проблем подросткового возраста. Школьники рано встают, активно пользуются гаджетами и испытывают большие учебные нагрузки в будние дни.
В будние дни подросток спит меньше необходимого, по выходным он пытается компенсировать накопившийся недосып.
Такой режим иногда называют «социальным джетлагом».
Недавние исследования показывают, что привычка компенсировать недосып по выходным может быть связана с более низким уровнем депрессивных симптомов.
Исследователи проанализировали режим сна и психологическое состояние подростков. Особое внимание уделялось разнице между продолжительностью сна в будние дни и по выходным.
Результаты показали, что умеренное увеличение продолжительности сна в выходные дни может быть связано с более низкой выраженностью депрессивных симптомов.
Это не означает, что длительный сон автоматически защищает от депрессии. Однако данные указывают на возможный компенсаторный эффект: организм частично восполняет накопившийся дефицит сна.
При хроническом недосыпе повышается раздражительность, ухудшается способность справляться со стрессом и возрастает риск развития депрессивных состояний.
Для подростков важна достаточная продолжительность сна на протяжении всей недели. Компенсационный сон по выходным может частично уменьшать последствия недосыпа, но не заменяет полноценный режим.
