Я пробовала несколько раз.
Начинала вести дневник похудения, держалась какое-то время и пропадала. Без объяснений, просто исчезала. Если ты подписывалась раньше, думаю, ты это видела.
Я не буду делать вид, что это было нормально или что у меня был план. Плана не было. Был стыд, усталость и много лжи самой себе. Но я так от этого устала.
Сейчас мой вес 114 кг. Я говорю это в первом абзаце, потому что раньше это было первое, что я скрывала. Цифра, которую я не называла вслух даже себе.
Эта статья о том, почему я возвращаюсь. И почему этот раз не такой как предыдущие.
Почему я соскакивала? Я наконец поняла это.
Каждый раз для себя я начинала с правил.
Что нельзя, а что можно. Что считать и убрать. Таблица калорий, список запрещённых продуктов, режим питания с расписанием. Я знала всё про правильное питание, но это никак не помогало.
Потому что проблема была не в еде.
Я ела, когда злилась. Ела, когда скучала. Ела, когда день шёл не так. Ела ночью, потому что днём «держалась». Еда была не просто едой, а средством справиться с чувствами, переживаниями и тревогой и не разбираться с тем, что я ощущаю. Опять же я тут пишу и делюсь личным опытом и хочу делиться своими ощущениями максимально откровенно.
Все предыдущие попытки снижения веса заканчивались одинаково: я доходила до точки, когда правила начинали давить сильнее, чем до них давил лишний вес. И выбирала привычное.
Теперь я начинаю с другого вопроса.
Не «что мне нельзя есть», а «почему я ем так, как ем».
Да, такой подход не даёт быстрых результатов на весах. Но меняет причину, а не следствие.
Что значит для меня «менять образ жизни» и чем это отличается от диеты
Думаю многие слышали эту фразу сотни раз. «Не диета, а образ жизни». Да это звучит как лозунг, красиво и ни о чём.
Теперь я понимаю, что за ней стоит.
Диета это временный процесс. Ты терпишь, ограничиваешь, ждёшь конца. Потом «конец» наступает и ты возвращаешься туда, откуда пришла. Именно поэтому статистика по снижению веса такая: большинство набирает всё обратно в течение двух лет.
Образ жизни учит строить структуру. Меняя подход и действия внутри каждого дня.
- Как ты строишь день.
- Во сколько ложишься.
- Что делаешь с тревогой.
- Как двигаешься.
- Что происходит, когда тебе плохо?
Я начинаю менять именно это. Хотя бы по одному шагу в неделю. Каждый такой шаг я буду показывать здесь.
Что будет в этом блоге
Я буду выкладывать контент каждый день.
Короткие видео, длинные видео и статьи утром или вечером. Без монтажа, без сценария, один дубль. Иногда это будет некрасиво. Иногда я буду злиться или плакать. Это останется — потому что это реально.
Мои статьи и видео на Дзене это дневник того, что происходит. Не советы как надо худеть. Я не диетолог и не претендую. Я человек с лишним весом, который разбирается в своей голове и делаем это публично.
Темы, которые буду разбирать:
- Психология заедания - откуда берётся и что с этим
- Почему срывы - это не провал, а информация
- Как меняется отношение к телу, когда перестаёшь воевать с ним
- Простые рецепты - те, что я реально готовлю
- Маленькие изменения в образе жизни - по одному в неделю
Это не марафон похудения и не курс правильного питания. И даже не история успеха.
Это дневник трансформации в реальном времени.
Для кого этот блог
Если ты тоже начинала и соскакивала, знай, что ты здесь не одна.
Если ты знаешь всё про правильное питание, но это у тебя не работает - ты здесь не одна.
Если ты устала от марафонов, от «до/после», от людей, которые похудели за три месяца и теперь учат остальных - ты здесь не одна.
Я не обещаю идеальных результатов. И не говорю, что у меня получится именно так, как я хочу. Но обещаю, что я буду показывать то, что происходит на самом деле. Без фильтров, без замалчивания плохих дней, без исчезновения когда станет трудно.
По крайней мере, буду стараться.
112 кг. Несколько попыток позади. И одна впереди.
Я не знаю, сколько времени займёт трансформация. Не знаю, каким будет результат через полгода. Знаю только, что начинаю уже сейчас и на этот раз делаю это не в одиночестве.