Стоило мне только написать, что я никак не начну силовой марафон, как на следующий же день подвезли целый вагон энергии, и я сразу пошла делать силовую. Вот как это работает? Сила мысли? Или просто совпадение, и какой-то коридор затмений закончился? Ну правда же не было сил, а вдруг появились — стоило только пожаловаться.
Главный инсайт первой тренировки — как же тяжело втягиваться! Так что если вы сейчас подумываете сделать перерыв в тренировках, то это знак — не делайте) Или делайте! На самом деле нет однозначного ответа — как правильно поступить? Вот правда — чёрт его знает))) Но вот вам мой пример — втягиваться оказалось сложнее, чем я думала.
Я не бросала тренировки совсем — каждый день делала хоть что-то, но чаще всего этим «чем-то» были легкие лимфодренажные зарядки, МФР, ЛФК (пока была мама). Это всё хорошо и уж точно лучше, чем ничего. Но меня интересуют мышцы! И я сейчас не про кубики пресса (хотя не отказалась бы и от них)
✅ Мышцы — это наш метаболический мотор, который помогает держать вес в норме
✅ Это наш каркас, который защищает суставы и позвоночник
✅ Это сила, чтобы с легкостью носить детей))
Мышцы хорошо растут при работе с весами. Безусловно можно нарастить мышечную массу и на упражнениях с весом собственного тела (разнообразные отжимания, приседания, подъемы туловища — классика), но всё-таки эффективнее добавить вес.
У меня давно уже дома разборные гантели, да и вообще целый спортивный уголок: мяч и валики для МФР, два коврика, резинки, платформа и т.д. Всё это позволяет мне тренироваться качественно и с удобствами.
Я это всё заказывала просто на маркетплейсах, а вы можете получить бесплатно! Для этого нужно оформить подписку с тарифом «Доступ навсегда» и просто регулярно тренироваться:
- 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars shop
- 35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars shop
- 50 тренировок — фитнес-набор в подарок. Тебе подарят сертификат на 6000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars».
*Количество подарков ограничено — только 5000 наборов
**Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия
По моему промокоду Akuliyglaz будет скидка 70% на все тарифы по ссылке! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса (для безлимитного тарифа и тарифа на год!)
Да, конечно, главный помощник – это (нет, не Савелий 😂) платформа с тренировками Фитстарс. Я точно знаю, что без Фитстарс я не была бы в той физической форме, в какой я сейчас. Про меня тут кто-то написал, что «Рекламирует Фитстарс, а у самой лицо в экран не умещается» 😂 Ну я ориентируюсь не на размер лица, а на более простые критерии: индекс массы тела, процент жира, биологический возраст. Судя по ним, я в абсолютной норме — хоть в космос лети! Еще важный индикатор — уровень внутренней энергии, которой чёрт знает в чем измерять. Да и не уверена, что смогу словами это объяснить. Количество сделанных дел — это не показатель энергии, потому что такой уж я человек, что всё в любом случае будет сделано — есть у меня силы или нет. Иногда смотрю на свой список дел и шучу: «Человек, который это все планировал, и человек, которому теперь придется делать — разные люди! Я уже не та, что неделю назад. Откуда такая вера в себя?» Да ниоткуда, Анна Николаевна, просто это всё надо сделать и не болтать лишнего. Или болтать, но продолжать делать — так я тоже умею.
Работа, социальные связи, активная деятельность у детей, быт — всё это требует не столько физических сил (хотя и их тоже), сколько внутреннего огонька, «энтузиазного» топлива что ли)) И его просто не будет, если я не буду работать со своим телом. Силовые, растяжка, самомассажи — именно это всё позволяет мне оставаться в обойме, сиять и зажигать всех вокруг.
Хочется мне каждый день делать тренировку? Конечно нет! Лень мне? Конечно да! Как часто хочется отложить тренировку? Ежедневно! Но я просто беру и делаю, как чистка зубов или приготовление еды — безусловно и обязательно для выживания и здоровья. Радует, что с Фитстарс мне не нужно никуда ехать — просто надеть спортивную форму и включить тренировку.
Сейчас план такой: выполняю через день программу «Силовые только для женщин» с Ольгой Дерендеевой — я много раз писала про эту программу, проходила сама ее раза четыре, очень довольна всегда результатом. Ольга шикарно объясняет, упражнения простые, вы всегда можете сами управлять нагрузкой через вес гантелей — сначала пусть будут полегче, а потом поймёте, что уже хочется увеличить нагрузку. Программа учитывает женский цикл, вы все поймете, когда включите первую тренировку.
В дни отдыха я делаю МФР с валиком и мячом. Это короткие 20-минутные тренировки, которые заканчиваются самомассажем, очень всё просто и эффективно — уходят отёки, сразу появляется бодрость, мышцы меньше болят (а то с непривычки у меня опять после первой тренировки были болевые ощущения).
Еще я всё никак не подступлюсь к танцам. Официальная отмазка — нет времени))) Но я то знаю, что здесь другие причины! На платформе несколько классных танцевальных программ, подруги их проходят, кайфуют, советуют… а я стесняюсь 🙈 Саму себя, вероятно)) Может, мне аскезу какую-то взять? Кидайте в комментариях свои предложения — надо себя растанцевать, но мягко, без нажима.
Еще очень нравится раздел с питанием — сотни подробных рецептов вкусных блюд, часть из которых уже вошли в наш привычный рацион.
Через 2 месяца мой ДР, и я всегда этот день жду и стараюсь встретить в наилучшей форме — внешней и внутренней. И пока все получается. Пусть и этот год не станет исключением 🙏
P.S. Надеюсь, в этом году у меня хватит энергии на то, чтобы организовать в свой ДР концерт, так что заранее вас не приглашаю, но намекаю 😉
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5ybcNLh