Если вам кажется, что ваш ребёнок тревожится больше, чем вы в его возрасте, – вам не кажется.
Рассказывает нейропсихолог «СМ-Клиника» Светлана Леонидовна Пуля.
Данные последних лет говорят прямо: доля детей 3–17 лет с эмоциональными и поведенческими трудностями значительно выросла. Тревожные расстройства у детей и подростков стали одной из самых частых причин обращения к психологу. И это не «дети стали слабее». Это мир стал другим.
Почему так произошло?
1. Информационная перегрузка. Детский мозг не рассчитан на такой объём входящей информации. Новости, соцсети, уведомления – всё это держит нервную систему в режиме постоянной готовности. А префронтальная кора, отвечающая за регуляцию эмоций, у ребёнка ещё не созрела – она формируется до 25 лет. Проще говоря, ребёнок получает взрослый объём стресса при детских ресурсах для его переработки.
2. Сравнение в соцсетях. Раньше ребёнок сравнивал себя с одноклассниками. Теперь, с тысячами сверстников в интернете, чья жизнь выглядит идеальной. Это запускает постоянную фоновую тревогу: «я недостаточно хорош/а». Для детского мозга, который только формирует самооценку, это токсичная среда.
3. Тревожность родителей. Вот что важно: тревожность передаётся. Не генетически (хотя и генетически тоже), а через поведение. Тревожный родитель неосознанно транслирует ребёнку: «мир опасен, нужно быть начеку». Дети считывают это мгновенно, через интонации, мимику, реакции. Зеркальные нейроны работают безотказно.
4. Снижение живого общения. Дети стали меньше играть друг с другом вживую. А свободная игра – это главный природный «тренажёр» для эмоциональной регуляции. Именно в игре ребёнок учится справляться с фрустрацией, договариваться, переживать проигрыш. Без этого опыта нервная система остаётся «нетренированной».
Что делать родителям, если ребёнок тревожный: 5 конкретных шагов
1. Не обесценивайте. «Да что тут бояться» – самая вредная фраза. Для ребёнка его страх абсолютно реален. Скажите: «Я вижу, что тебе тревожно. Давай разберёмся вместе».
2. Начните с себя. Если вы тревожитесь, ребёнок это чувствует. Ваша эмоциональная стабильность – лучшая «терапия» для него.
3. Верните живую игру. Хотя бы 30 минут в день свободная, неструктурированная игра с другими детьми или с вами.
4. Ограничьте новостной фон. Ребёнку не нужно знать всё, что происходит в мире. Фильтруйте информационное поле.
5. Если тревога мешает жить, обратитесь к специалисту. Отказ идти в школу, нарушения сна, частые боли в животе без медицинских причин, навязчивые страхи – это сигналы, что нужна профессиональная помощь.
Тревожность у детей – это не приговор. Это сигнал, что нервная система просит о помощи. И чем раньше мы эту помощь окажем, тем лучше.
Светлана Леонидовна Пуля ведет прием взрослых и детей в «СМ-Клиника» на ул. Ярцевская. Записаться на прием.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом