Плач - естественная форма выражения подавленных эмоций. Смех тоже может привести к катарсису и высвободить давнишний психологический конфликт. Не даром стендап комики так популярны сегодня.
Смех и слезы связаны обратной связью: можно смеяться до слез или плакать, а потом искренне, кротко заулыбаться.
Хотел рассказать сегодня про технику медитации, которая построена на этом естественном, природном, для каждого из нас механизме. И она очень хорошо работает. Женщины практикуют ее без назначения)). До нее легко дойти самому, если только у человека не стоит запрета на выражение чувств. В нашей культуре, например, этим больше страдают мужчины, ведь "мужики не плачут".
Я сам проходил эту медитационную-терапию в международной коммуне Ошо Тапобан. Там практика длится три недели. Сначала смех неделю по три часа в день, потом плач, потом неделя безмолвия. Дает мощное эмоциональное очищение, особенно, когда выполняется в чистом пространстве и в группе, при содействии понимающего человека.
Далее опишу как делать:
В зависимости от формата и временных возможностей, каждый этап может длиться 7 дней, 3 дня, 1 день или 1 час, соответственно. Иногда даже 10-15 минут может дать результат, а иногда и недели будет недостаточно.
Подберите приятную музыку, найдите безопасное пространство для практики.
Первый этап — смех.
Смех позволяет высвободить внутреннего ребенка и выразить подавленные эмоции. Поскольку детская игривость и строгий ум для многих являются противоположными состояниями психики — выражение подавленной детской части помогает привнести сознание в равновесие и расслабиться эмоционально.
Второй этап — страдание / слезы.
Смех и ребячество вскрывают более глубокие слои бессознательного и позволяют вывести на поверхность сознания травматический или любой иной негативный опыт прошлого: подавленный гнев, страхи, ревность, обиды, вину, разочарование и другие эмоции и переживания, обременяющие нас в повседневной жизни. Честное столкновение с ними и проживание приносит освобождение
Третий этап — тишина.
Прохождение предыдущих двух этапов приводит к тому, что человек становится способен обнаружить и соприкоснуться с глубинным уровнем тишины внутри себя. Подлинная тишина обладает трансформирующей силой сама по себе и может принести покой и гармонию, которые человек обычно ищет вовне, но способен найти только внутри себя.
Напоследок хотел сказать, что долгосрочным эффектом практики этой терапии может стать избавление от чувства зависти, сравнения и глобальной неудовлетворенности жизнью, которые являются характерной национальной особенностью россиян. А происходит это через исчерпание страдания, с одной стороны, а с другой, через принятие и благодарность за то, что у тебя есть в текущем моменте жизни. Я тут не пытаюсь "продать" плацебо, а говорю о той психологической составляющей процесса, что из состояния принятия, радости и расслабленности можно сделать больше и достичь лучших результатов, реализовав свои подлинные, внутренние цели, нежели из чувства конкуренции и борьбы за достижение установленных культурой, внешних стандартов благополучия и успеха, которые в конце концов могут не дать удовлетворения.
А для вас что важнее - внутренняя удовлетворенность или соответствие внешним критериям успеха?
П.С. Название "Мистическая роза" взято из истории про Будду и его ученика Махакашьяпу. В ней идет речь про передачу Истины без слов: Будда собрал учеников, молча поднял цветок и только Махакашьяпа улыбнулся, пережив суть непосредственного осознавания, превосходящего любую интеллектуальную передачу. Так что эта практика еще имеет и духовную компоненту.
Запись на консультацию: Telegram @golikovks, Кирилл Голиков, семейные, парные и индивидуальные консультации (для взрослых и подростков)