Разбирая неочевидные, но тем не менее, самые частые причины Панических атак, нельзя не сказать о такой причине, как непрожитый кризис или стресс.
* Если вы ещё не читали мои статьи о том, как выглядит и ощущается паническая атака, какие у неё могут быть причины, то посмотрите информацию об этом в соответствующем разделе со статьями:
Папка со статьями "Убираем панические атаки" >>>
Неочевидна эта причина, потому что человеку сложно связать события, которые он пережил год-два назад (а то и в детстве), с панической атакой, которая началась только сейчас буквально на пустом месте, пока он собирался в кино с друзьями.
Именно так характеризуют эти приступы: возникли ни с того ни с сего, просто так без причины.
Но причина конечно же есть, и она живет в прошлом. Почему она только сейчас дала о себе знать? Защитные механизмы психики работают очень хорошо, и они готовы защищать человека от боли долгие годы, до тех пор, пока он не будет готов ей противостоять или пока что-то схожее с той болью не напомнит о ней.
Пример с ПА, причина которой кроется в прошлом:
- Вы расстались с молодым человеком мирно и по обоюдному согласию. Но вас начинают накрывать ПА. Потому что эта ситуация напомнила прошлое расставание пятилетней давности, которое вы до сих пор не пережили.
- Начались приступы ПА без видимых причин, хотя в последнее время вы очень злы и раздражительны, нервы как натянутая струна. Это очень схоже с состоянием в детстве, когда вы часто злились, но не могли это выразить, не могли себя защитить, противостоять взрослым или даже детям, потому что злиться было нельзя, за это ругали и говорили, что это ненормально.
- У вас начались ПА на работе (особенно, когда предстоит общаться с начальником), хотя головой вы понимаете, что все в порядке. Но дело в том, что нагоняй начальника очень напоминает нагоняй от мамы, когда она постоянно вас обесценивала и смеялась над вашими детскими рисунками и поделками.
Психика из настоящего, переносит вас в ситуацию из прошлого.
Например, в ситуации с начальником, психика думает, что вы сейчас не здесь, а как бы "там", стоите перед мамой: «Меня ругают, значит меня не любят. Я самый плохой, самый ненужный».
Начальник, конечно, и не обязан вас любить, но таковы невротические внутренние конфликты - в них много парадокса и несостыковок, они мешают воспринимать реальность такой, какая она есть.
Поэтому причины ПА очень важно найти и убрать, ведь они попросту не дают вам адекватно оценивать ситуацию, а значит и действовать в ней.
ПА предупреждает вас об опасности, которой нет в настоящем, но которая была там, в прошлом, где вы не_смогли прожить чувства или постоять за себя.
Пришло время разорвать этот порочный круг и отделить настоящее от прошлого.
Воспользуемся упражнением «Контейнирование». Оно поможет нам отделять настоящее от прошлых событий, что приведет к уменьшению стресса в настоящем, а значит уберет ПА.
Далее обратитесь к психологу, чтобы поработать над прошлыми ситуациями, которые запускают ПА в настоящем. Важно найти внутренние конфликты и все парадоксы мышления, которые успели сформироваться и начать диктовать вам как реагировать на разные события.
Если верно диагностировать причину и начать применять соответствующие методы, то обычно ПА уходят почти сразу. Особенно при усталости и перенапряжении, но об этом написано в прошлых статьях.
Оставайтесь в блоге, далее будем разбирать самопомощь при других причинах возникновения панических атак: гонка за успехом и банальная усталость. К каждой причине я пишу рекомендации по самопомощи. Пробуйте, практикуйте.
- И совсем другое помочь себе снижать общую тревожность, чтобы ПА не возникали в принципе. До встречи!
А как вы переживали приступы, как справлялись? Что вам помогает снижать тревогу в моменте? Делитесь мыслями - ведь ваше мнение обязательно кого-то поддержит!
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками и рекомендациями по самопомощи. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>
Папки со статьями по теме: