Что такое бинауральные ритмы и правда ли они полезны
Клуб Биорезонанса https://wavegenetics.ru
Стоит ли слушать странные звуки, чтобы лучше работать и избавиться от тревоги.
Многие люди слушают звуки природы или спокойную музыку, чтобы расслабиться или настроиться на работу.
Но считается, что некоторые аудиозаписи могут снимать стресс, облегчать боль и улучшать память и внимание. Такой эффект приписывают прослушиванию бинауральных ритмов — записей с иллюзиями, возникающими за счет того, что в правое и левое ухо подаются сигналы с разными частотами.
Разбираемся, действительно ли бинауральные ритмы работают и чем они отличаются от популярных в 2010-е «аудионаркотиков».
О чем вы узнаете
Что такое бинауральные ритмы?
Само слово «бинауральный» происходит от двух латинских: bini — «два», auris — «ухо». Люди — за исключением тех, у кого есть расстройства, — обладают бинауральным слухом, то есть могут слышать двумя ушами, что позволяет определять направление источника звука и расстояние до него.
Бинауральными ритмами называют аудиозаписи, сделанные так, чтобы правым ухом человек слышал звук одной частоты, а левым — другой. Частота обоих не должна превышать 1000 Гц, а разница между ними может быть не более 30 Гц.
Также важно, чтобы человек слушал их именно в наушниках, а не из колонок. Тогда возникает иллюзия: например, если через наушники в одно ухо подать звук с частотой 400 Гц, а в другое — 420 Гц, область мозга, которую называют оливарным комплексом, наложит разночастотные звуки друг на друга. И человек «услышит» новый звук с частотой 20 Гц.
Сами по себе бинауральные ритмы могут быть не очень приятными для человеческого уха, так что их нередко маскируют под что-то более благозвучное — электронную музыку, звуки природы или белый шум. Люди могут вообще не замечать разницы в частотах или что слушают что-то необычное, но при этом мозг все равно будет создавать эту звуковую иллюзию.
Такой эффект, производимый звуками с разной частотой, открыли еще в 19 веке, а описали в научной литературе в 1973 году. Но в 2000-х начался новый виток интереса к бинауральным ритмам. Тогда заговорили об их способности положительно влиять на память и внимание, оказывать успокаивающий эффект, облегчать боль, снимать тревогу, улучшать качество сна.
Чем бинауральные ритмы отличаются от «аудионаркотиков»
По сути, «аудионаркотики» — это и есть бинауральные ритмы. Только создатели обещают слушателям не просто расслабление, а действие, схожее с эффектом от приема психоактивных веществ, например эйфорию, галлюцинации или приступы смеха.
Считается, что «аудионаркотики» появились в конце 2000-х, когда заработало приложение «Айдозер». В нем пользователи могли купить аудиозаписи, якобы дающие определенный эффект. Их можно было послушать несколько раз, а потом записи блокировались, и, по задумке создателей приложения, пользователь мог бы вернуться за новой «дозой». Но со временем «аудионаркотики» появились и в открытом доступе. Например, в России их часто выкладывали во «Вконтакте» и распространяли через торренты.
Подтверждений того, что «аудионаркотики» действительно могут оказывать эффект на настроение и состояние человека, нет.
Так, специалисты Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками в США не нашли никаких доказательств того, что такие аудиозаписи могут вызывать эйфорию или другие похожие эффекты. А пользователи, которые намеренно слушают «аудионаркотики», часто отмечают, что вместо ожидаемого состояния измененного сознания сталкиваются с другими последствиями: испытывают головную боль и тревогу.
Хотя многие слушатели заявляют, что все же получают желаемые ощущения от прослушивания таких аудиозаписей, скорее всего, это следствие эффекта плацебо. Нередко «аудионаркотики» привлекают подростков, которые могут убеждать в их эффективности и себя, и окружающих.
Реклама
ИИ-ассистент Тая поможет найти решение любых задач
Тая ИИ сэкономит время на поиске ответов и выручит в разных ситуациях — от выбора продуктов или фильма на вечер до получения налогового вычета и организации личного бюджета
Действительно ли бинауральные ритмы полезны
Пока невозможно точно сказать, могут ли бинауральные ритмы облегчить боль, улучшить концентрацию, память и настроение. Их эффект еще недостаточно изучен, исследования дают противоречивые результаты, так что убедительных доказательств пользы прослушивания таких аудиозаписей нет.
Некоторые исследования выявили положительные эффекты бинауральных ритмов. Эксперимент, проведенный в 2016 году американскими учеными, показал, что прослушивание таких аудиозаписей помогло испытуемым на 3% лучше выполнять задания на запоминание по сравнению с контрольной группой, люди из которой слушали обычные звукозаписи. Но такой эффект дали только бинауральные ритмы с разницей между звуком в правом и левом ухе в 15 Гц.
Другое исследование подтвердило, что бинауральные ритмы могут помогать людям концентрироваться во время работы или выполнения физических упражнений и дольше удерживать внимание на задачах. Особенно эффективны оказались аудиозаписи с разницей в 40 Гц.
Так звучат бинауральные ритмы, которые, как считается, должны улучшать память и концентрацию. Чтобы ощутить эффект, их советуют слушать не во время выполнения задачи, требующей повышенного внимания, а перед этим
Также есть свидетельства того, что бинауральные ритмы оказались полезны при тревожности и хронической боли. Но сами авторы метаанализа, объединившего 22 исследования, отмечают, что им непонятно, почему такие аудиозаписи влияют на людей, и рекомендуют дальнейшее изучение механизма их действия. Вполне возможно, что в этом случае тоже срабатывает эффект плацебо: люди сами убеждают себя, что им становится лучше под влиянием бинауральных ритмов.
В то же время другие исследования не дают таких результатов. Так, ученые из Франции и Канады попросили добровольцев послушать бинауральные ритмы с разницей в 7 и 40 Гц, а также обычные аудиозаписи. В это время измеряли мозговую активность испытуемых. Оказалось, что простые звуки влияли на нее намного сильнее, чем бинауральные ритмы. К тому же люди не отметили у себя никаких изменений в настроении и состоянии — ни улучшения внимания, ни расслабления, ни повышенной активности.
Авторы исследования не отрицают, что бинауральные ритмы способны менять мозговую активность и состояние человека, но так на нас действуют и другие звуки. К примеру, музыка тоже влияет на активность мозга, может улучшать настроение или помогать сконцентрироваться.
Как музыка влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
47
109
Еще одно исследование, проведенное группой ученых из США, тоже не подтвердило положительного воздействия бинауральных ритмов на способность фокусироваться, вовлеченность в выполнение задачи и бдительность. Причем авторы не только опрашивали испытуемых и оценивали, как они справляются с заданиями, но и измеряли физиологические показатели, например реакцию зрачка на свет.
А в одном эксперименте бинауральные ритмы не помогли улучшить когнитивные способности добровольцев, а наоборот.
Польские ученые попросили 920 человек во время выполнения заданий на проверку рабочей памяти, концентрации и абстрактного мышления слушать разные звуки — бинауральные ритмы, чистый тон, классическую или экспериментальную музыку. А часть испытуемых выполняла задания в тишине. Условия специально приблизили к реальным: люди работали в наушниках дома за компьютером от 40 минут до часа, а не проходили короткие тесты в лаборатории.
Чтобы исключить эффект плацебо, добровольцев, которым предстояло слушать бинауральные ритмы, разделили на три группы. Одной сказали, что это звуки, улучшающие работу мозга, другой — что это просто обычное звуковое сопровождение, а третьей вообще не дали никакой информации. Но в итоге все, кто выполнял задания под бинауральные ритмы, справились хуже. В то время как тишина и остальные звуки практически не повлияли на результаты.
Бинауральные ритмы можно найти на популярных платформах, послушать бесплатно и проверить эффект на себе. Возможно, вы заметите позитивные изменения в своем состоянии. Правда, бывает, что люди отмечают у себя еще и побочные эффекты — головную боль и раздражительность.
Но если вас беспокоят проблемы со сном, тревожность, сложности с выполнением задач, полагаться только на аудиозаписи, которые пока недостаточно изучены, все же не стоит. Более того, иногда бинауральным ритмам приписывают совсем уж магические свойства — «очищение от негативной энергии» или «активацию высшего ума». Таким обещаниям доверять точно не нужно.
Вы когда-нибудь слушали бинауральные ритмы?
Добро пожаловать в архив БРТ Биорезонанс
u