Всем здраствуйте!
Весна официально вступила в свои права. Снег тает, сосульки падают, птицы орут за окном так, будто им зарплату подняли. Как же долго я ее ждала в этом году, словами не описать (но попробую). Дело в том, что за долгие годы я первый раз всю осень и зиму не работала была в творческом отпуске.
И казалось бы, живи и радуйся, начинай день во сколько хочешь, делай что хочешь, иди гуляй, никто не заставляет тебя проводить в день 4 часа в метро и 9 часов в душном офисе. Но! От этой серой осени и холодной зимы, которые на работе обычно пролетают незаметно, в этом году я прям впала в апатию.
И вот, выползая, как дети подземелья на первые теплые солнечные лучи, я медленно скинула с себя сонное состояние, приоткрыла один глаз и увидела в зеркале абсолютно скучающего человека. От чего мне внезапно захотелось переделать кучу дел. Захотелось - не значит переделать, сначала я решила составить план. Я начала прикидывать, что же такого мне необходимо этой весной, чтобы стать счастливой и ненавредить чрезмерной активностью близким.
Нарисовался небольшой такой списочек правил (ну или задач на весну):
Правило №1. Очистить пространство своего жилища
У нас дома живет негласное правило: если вещь пролежала без дела больше года — пусть лежит себе дальше, она не мешает. У нас есть большой шкаф-купе, я его называю "зазеркалье". У него и правда все двери зеркальные, а если его открыть, то в нем можно потеряться.
Туда складывается всё, что когда нибудь пригодится. И если ёлка из него хотя бы раз в год достается, то аппарат для производства пива, который стоял без дела больше 20 лет, я с трудом недавно вырвала из лап своего "Плюшкина". Ведь, цитирую: "на даче его можно использовать как емкость для капота" . Мдааа.
Этой весной у меня в планах все таки расхламить "зазеркалье", надеюсь, я в нем не исчезну безвести. Планы пока скромно ждут меня и регулярно напоминают о своем существовании устами мужа.
Правило №2. Открыть для себя новое увлечение
Вот тут у меня вообще сносит все разумные границы. Но я все же остановилась на йоге и медитации. Пока в моем арсенале 35 тренировок. Из видимых эффектов - ушли отеки, подтянулось тело, выпрямилась осанка, появилась легкость. Но для меня до сих пор остается неизведанной медитация. Углубиться в ее основы я решила как только появится возможность безопасно выбраться на природу. Все-таки дома, то муж чихнет, то собаки у соседей залают.
Правило №3. Чаще бывать на улице
Зимой я из дома выходила только в магазин и обратно. К весне поняла, что забыла, как выглядит свет дневной.
Теперь заставляю себя гулять. Ну как гулять. Я просто ищу нужное мне в магазинах подальше от дома, но это тоже вариант. Вчера, например, я пошла распечатывать документы не в соседний дом, а в МФЦ в соседнем районе. Мотивировала я это экономией в 22 рубля.
Возможно, в скором времени, я прогулки сделаю длительнее, а маршрут интереснее. Ведь если в маршрут интегрировать точку "шаурма", то ко мне подключатся муж и сын.
Правило №4. Правильно планировать периоды отдыха
Раньше я думала, что отдых — это когда ничего не делаешь. А потом поняла: если просто лежать и тупить в телефон, голова не отдыхает. Она продолжает вариться в том же соку.
Теперь я специально выделяю время на "ничегонеделание". Но качественное. Выключаю телефон, сажусь в кресло, смотрю в окно. Или записываю свои мысли. Или просто слушаю тишину.
Еще у меня есть "моё утро". Я встаю рано. Что бы я не делала, во сколько бы я не легла, в 5 утра мои глаза открываются. Много раз я пробовала "досыпать", но каждый раз вставала потом с дикой головной болью, разбитая, не выспавшаяся и злая. Поэтому, я просто решила посвящать это время себе, пока остальные спят.
Я варю себе кофе, сажусь в полумраке и тишине на кухне, читаю, что за ночь в мире произошло и встречаю рассвет. Так я и чувствую себя лучше и настроение у меня появляется. Я готовлю вкусный завтрак и иду делать счастливыми тех, кто еще не проснулся.
Дальше хочу остановиться на паре пунктов, которые, на мой взгляд, помогут сохранить внутренний баланс и настроение.
Правило №5. Умело говорить "нет", сохраняя внутренний комфорт
Это самое сложное. Потому что с детства учили: надо помогать ближнему, сегодня ты поможешь - завтра тебе.
А потом я поняла: если я говорю "да", когда внутри всё кричит "нет", я потом ненавижу себя и того, кто попросил.
Однажды была история со мной. Я пришла с работы, только переоделась, поела, вытянула ноги и мне звонит подруга. Просит зайти, помочь ей промазать герметик под ванной, потому что "я худенькая, а у нее туда рука не пролезает". Честно, мне хотелось помочь, но я просто не чувствовала ног от усталости, о чем прямо ей и сказала. После чего услышала "ой, подумаешь, пройти 10 метров до моего дома". В этот момент я поняла, что ей нет дела до меня, до того, что я устала, у нее есть герметик, которым надо промазать ванну. И я выбрала себя в тот момент.
Правило №6. Вести дневник благодарности
Звучит как очередная попса в стиле "успешного успеха", но работает.
Я завела блокнот и каждое утро пишу за что я благодарна сегодняшнему дню. Не глобальные: "спасибо за мир во всем мире". А мелкие: вкусный кофе, есть силы на тренировку, рассвет красивее, чем обычно.
Когда начинаешь перечитывать глобально, список напоминает о том, что я не зря живу. Что в моей жизни очень много приятных вещей, на фоне которых простые неурядицы меркнут.
Иногда бывают моменты, когда все летит в пропасть и кажется, что депрессия или аппатия вот вот тебя поглодит. В эти моменты я открываю блокнот, перечитываю, сколько всего хорошего в моей жизни, ради чего я просыпаюсь с утра и мысли уже поворачиваются в другую сторону.
Почему записывать важно именно с утра. Таким образом мы задаем себе настроение на день. Мы не подводим итог дня, который прошел, мы настраиваем свой мозг подсвечивать позитивные моменты в течение грядущего дня. Благодарность — это всегда про «здесь и сейчас». Когда вы пишете «Я благодарна за эту чашку кофе» или «за солнечный свет», вы якорите себя в настоящем моменте, обрезая тревожные мысли о том, что ещё не случилось. Утром вы не просто записываете факты, а выбираете линзу, через которую будете смотреть на мир в ближайшие 16 часов бодрствования.
Попробуйте, это только кажется глупостью, на самом деле работает.
Теперь немного заботы не только о духовном.
Правило №7. Пользоваться преимуществами свежих продуктов сезона
Зимой мы жрем макароны с сосисками и удивляемся, почему нет энергии. Весной природа сама подсказывает: ешь зелень, она сейчас самая полезная.
На рынке сейчас появляется первая зелень. Дорого, но если покупать понемногу, то терпимо. Кроме того, с появлением весеннего солнца появилась возможность высаживать зелень на подоконнике. У меня растут микрозелень и зеленый лук.
Правило №8. Ухаживать за внешностью
Зимой особо не было настроения за собой следить. Шапка, снуд до самых глаз, куртка до пят, кого там видно. К весне поняла: в зеркало на меня смотрит бледное грустное создание, обделенное витаминами и вниманием. Да ещё и в ремне пришлось делать две дополеительные дырки.
Два месяца назад я начала восстанавливать себя после зимней спячки. Об этом здесь:
Сначала я планировала это как разовую акцию, но посмотрев на результат, пришла к выводу, что к заботе о себе нужно подходить системно.
В завершении то, что желаю каждому
Правило №9. Ценить и любить себя
Это главное. Без этого всё остальное — фигня.
Я долго пыталась понять, что значит "любить себя". Это не только "побаловать себя тортиком". Это не только "не предавать себя, не соглашаться на то, что противно, не терпеть то, что бесит, не ждать, пока кто-то оценит".
Любить себя — это ещё и когда ты сама с собой на одной стороне. Когда не грызешь за ошибки, а говоришь "бывает, в следующий раз получится". Когда разрешаешь себе быть неидеальной.
Мне до этого еще далеко. Но я хотя бы поняла, в какую сторону идти.
Конечно, эти правила должны быть нормой жизни. Но только этой весной я их сформулировала для себя и планирую интегрировать в повседневную жизнь.
Поделитесь, есть ли какое то правило у вас. Мне интересно. Может, что-то возьму на вооружение.
Быть добру🖤 И медленному, осторожному, но такому прекрасному пробуждению.