Мы живем в интересную эпоху, когда цифровая (виртуальная) жизнь значительно превосходит в части насыщенности и интереса жизнь реальную. Что имеем в реале? Пресловутую рутину, треугольник «дом-работа-дом». Виртуальная жизнь – это и досуг, и отдохновение, и общение, и даже наше второе «я».
Просто обратите внимание, как проходит вечер в вашей семье. Если ужинаете под ролики из смартфона, каждый член семьи уединяется со своей электронной коробочкой – значит, хорошо понимаете, о чем речь.
На каком-то этапе приходит понимание: не слишком ли увлеклись? Не затянуло ли электронное болото окончательно, со всеми потрохами? И тут же убаюкиваем себя – нет, всё нормально. Крутимся, вертимся, устаем. Имеем право расслабиться за игрушками или перепиской в социальных сетях. Однако интернет уже превратил многих из нас в человекоподобных роботов-зомби. Верный признак: вы обращаетесь к человеку с просьбой или безобидной репликой, а он, едва кивнув, достает свой смартфон. И с каждым месяцем, с каждым годом ситуация усугубляется. Хуже того, что мы, взрослые, хотя бы видим проблему. Но дети… они уже толком и не знают, что такое детство. Нет у них предела насыщения смартфоном. Дай им волю, ради электронного «друга» они с готовностью откажутся и от еды, и от сна.
Почему нас затягивает электронное болото? Уже слышу возражения: что делать, если сам характер работы предполагает нахождение на связи в режиме 24/7? И это страшно: хватаемся поминутно за телефон, боясь что-то упустить. Например, поручение руководителя. Ну, а раз открыли мессенджер, святое дело написать друзьям-подругам, а то и посмотреть ленту новостей. Как говорят в таких случаях, далее со всеми остановками.
Не хотим читать нотаций читателям, Боже упаси. Автор этих строк тоже имеет в своем распоряжении смартфон. Пользуюсь мессенджерами, есть профиль в социальной сети. И да, всё это нужно для работы. Генеральная цель статьи другая – понять, наконец, что настоящая, реальная жизнь струится где-то параллельным курсом. Что уже потеряна связь со своими детьми – сами того не желая, перепоручили их воспитание ушлым бессовестным блогерам. Пробуем воспитывать детей короткими окриками – не получается. Что до мужа или жены легче достучаться в мессенджере, чем что-то спросить напрямую. Что делаем свою основную работу в коротких перерывах между сессиями в социальных сетях. Увидели сейчас себя, друзья, - одумайтесь. Может быть, еще не поздно. Подумаем, что можно сделать.
Один человек – одно устройство. Первым этапом покопайтесь в меню своего смартфона, поднимите статистику. Посмотрите, какие приложения крадут ваше время, отнимают вас от семьи. Сделайте над собой усилие – снесите их вовсе или принудительно ограничьте время использования. Другой момент. Понимаем, что совсем без смартфона в наше время нельзя – по сути, там заключена вся жизнь. Рабочие чаты, приложения банка, «Госуслуги», оплата жилищно-коммунальных услуг. Удобно, привыкли, всё прекрасно работает. Наш совет: смартфоном и ограничьтесь. Не таскайте с собой и на себе другие электронные игрушки – например, смарт-часы. Так ли вам нужны знания о количестве пройденных шагов и о сожженных калориях? Вы будете шагать и сжигать калории вне зависимости от того, носите умные часы или нет. Бонус: минус один отвлекающий фактор. Решили пойти сжигать калории в спортзал? Отлично, только возьмите с собой бутылку воды и полотенце. Этого хватит, уверяем.
Распределите свое свободное время. Знаем – в первые дни и даже часы без смартфона у вас начнется дикая ломка. Раньше уверяли всех желающих, что закапываетесь на работе, нет ни минуты свободного времени. И надо же – вдруг появляется масса свободного времени, только не знаете, чем его занять. Помочь детям с уроками? Приготовить ужин? Отправиться на семейную прогулку? Только сразу отбросьте зловредные мысли о том, что кто-то до вас не дозвонился, вы вовремя не поработали матерью Терезой, «скорой помощью», не решили дистанционно чью-то неотложную проблему. Вспомните такое подзабытое понятие, как эффект присутствия. Побудьте, поприсутствуйте с теми, кого любите вы – и кто любит вас. Наметьте для себя заранее, что хорошего сделаете в свое высвободившееся время. Даже выполнить дома хорошую уборку – и то окажется вполне осязаемым благом.
Жить без телефона – можно. Повторимся: мы не призывали выбросить смартфон на помойку. Речь о том, как ограничить время его использования. О том, как заставить себя отложить его в сторонку и погрузить для верности в авиарежим. Психологи уверяют, что сделать это несложное в принципе действие не дает элементарный страх. Фобия, что упустим вдруг нечто очень важное или не набьем ответ в течение ближайшей минуты. Однако практика показывает: на самом деле реально срочного ничего нет (ну, почти). 98% ваших «срочных» сообщений спокойно потерпят, когда найдется время. Возьмите за правило брать электронную дурилку в руки, когда надо сделать неотложный звонок, что-то записать (или когда есть насущная необходимость). Отключите звук или уведомления, откажитесь от серфинга по маркетплейсам или всевозможных игр. Давайте договоримся так: вам нужно – сделали, ответили, но по окончании не забыли убрать смартфон подальше.
Что еще? Не носите с собой зарядку, не берите напрокат пауэрбанки, за исключением экстренных случаев. Научитесь управлять своим экранным временем, пользуйтесь устройством так, чтобы заряда хватало на весь день.
Чем заменить телефон? Удивительно, но приходится думать и об этом. Накидываем варианты. Запишитесь в спортзал. Прокачайте свой английский. Освойте кулинарию, посещайте курсы кройки и шитья. Неважно что – займитесь живыми, полезными и предельно конкретными делами. Гуляйте, общайтесь по интересам, находите новые приятные (вовсе не виртуальные) знакомства.
Творчество – прекрасная альтернатива смартфону. Каждый человек талантлив от природы. Талантлив по-своему. Откройте (или оживите) свои таланты. Слагайте стихи, пишите музыку, собирайте марки, попробуйте себя на общественной работе. Горите, согревайте, приносите пользу людям.
Не торопитесь жить. Это важно – ведь в компании смартфона мы и жить стали мимоходом, между делом. Верный признак побеждающей тревожности – путаные, скачущие испуганными тараканами мысли. Замедлитесь, не торопитесь. Успокойтесь. Не пугайтесь, что на что-то уйдет гораздо больше времени – зато сделаете на совесть, сделаете хорошо.
Собрались на прогулку? Тоже не торопитесь. Радуйтесь солнышку, весне. Приведите чувства и мысли в порядок. Говорите медленно, не превращая слова в кашу. Начали рисовать – прочувствуйте сердцем каждый штрих или мазок. Мораль: решили погрузиться в то или иное дело – сделайте это от души, погружайтесь целиком и полностью.
Старайтесь разгружать, а то и отключать свой мозг. Это ваш случай, если голова постоянно кипит в режиме нон-стоп. Вот простой совет. Вечером, после ужина уединитесь и закройте глаза. Начните разговор сами с собой. Позвольте мыслям приходить в вашу голову… и тут же гоните их прочь, отсеивайте. Дождитесь, когда в голове, как у одного известного политика, останется одна-единственная (она же самая актуальная) мысль. Высший пилотаж – когда закончите сеанс импровизированной медитации с совсем пустой головой.
Что в итоге? Вы как-то разнообразите свою реальную жизнь, заодно вспомните, что такое эффект присутствия. Как вариант, заскучаете и вовсе лишитесь мыслей. И то, и другое абсолютно нормально и правильно. Второй вариант даже поможет в кои веки выспаться – и это запишем как личную победу над виртуальной жизнью!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!