В 1970-х молодой американский философ Кен Уилбер задался вопросом: почему все существующие подходы к развитию человека — научные, духовные, психологические — существуют отдельно друг от друга и часто противоречат?
Итогом его размышлений стала интегральная теория — система, которая объединяет восточную духовность, западную психологию и современную науку без противоречий.
Кто такой Кен Уилбер и почему о нём стоит знать
Теория Кена Уилбера объединяет и систематизирует различные стороны человеческого развития — научные, духовные, нейрофизические, философские взгляды — для более полного понимания себя и мира.
- В 23 года Уилбер написал рукопись первой книги «Спектр сознания». Её отклонили 24 издательства. Когда книга всё же вышла в 1977 году, она мгновенно сделала автора лидером трансперсонального движения
- У Кена Уилбера нет докторской степени по философии. По образованию он биолог и химик. Всё, что создал, — результат самостоятельного изучения восточных традиций и западной психологии
- В 1998 году основал интегральный институт, где AQAL-модели начали применять в различных сферах жизни
- Практиковал боевые искусства и медитацию десятилетиями
- Сегодня его идеи применяют в бизнесе, образовании, медицине и коучинге по всему миру. А главное практическое открытие Уилбера — Практики Интегральной Жизни (ПИЖ)
Четыре модуля интегральной жизни
Тренируя только интеллект, мы рискуем потерять связь с телом. Углубляясь только в духовное, можно оторваться от реальности. Интегральный подход удерживает баланс по четырём направлениям.
Тело: фундамент энергии и дисциплины
Укрепляя тело, мы становимся дисциплинированнее, выносливее и приобретаем большую жизнестойкость. Телесные практики создают базу для всех остальных изменений.
Что можно делать:
- регулярные тренировки (зал, бег, танцы)
- йога – универсальная практика, которую можно применять во всех четырех модулях
- дыхательные техники
- техника «сканирование тела» – сосредоточение внимания на разных частях тела и телесных ощущениях от ступней до макушки
- работа с питанием
В бизнесе это про: энергию и пропускную способность (capacity) лидера, способность выдерживать высокие нагрузки без потери качества решений.
Ум: ясность мышления и широта кругозора
Развитие когнитивных способностей и разных видов интеллекта напрямую влияет на качество управленческих решений.
Что можно делать:
- развитие всех видов интеллекта: эмоционального, эстетического, природного, музыкальный, математического и тд.
- чтение разножанровой литературы. Например, можно выбрать себе четыре книги разных и читать их в течение часа по 15 минут каждую. Первое время адаптироваться к такому методу чтения бывает сложно, и вы можете быстро уставать, но у вас получается переключаться между различными задачами
- развитие принятия множества точек зрения
- просмотр образовательных лекций или прослушивание подкастов
В бизнесе это про: способность замечать тренды, видеть взаимосвязи, принимать нестандартные решения.
Дух: внутренняя опора и связь с ценностями
Духовные практики — не обязательно про религию. Это про обращение внутрь себя, поиск смыслов и устойчивости.
Интересный факт: Стив Джобс регулярно перечитывал книгу «Автобиография йога» и делился в интервью, что именно она давала ему ответы.
Что можно делать:
- изучение мировых традиций народов и культур
- медитация
- созерцательные практики
- осознанная ходьба
- дыхательные техники
В бизнесе это про: способность сохранять ясность в турбулентные времена, вести за собой, опираясь на внутренний стержень.
Тень: встреча с бессознательным
Тень — это то, что мы в себе подавляем или не замечаем. То, что вытесняем, тратя на это множество сил.
Тень работает и в обратную сторону. Нас может восхищать в другом человеке то, что есть в нас самих, но пока не раскрыто. Работа с тенью высвобождает энергию и делает нас честнее с собой.
Что можно делать:
- работа с психологом
- техника 3-2-1 (работа с теневыми аспектами)
- ведение дневника
- арт-терапия
- техника 16 ассоциаций по Юнгу
В бизнесе это про: умение замечать свои слепые зоны, не проецировать их на команду, здоровую атмосферу и подлинное лидерство.
Как это работает в компаниях
Интегральный подход Уилбера уже применяют в бизнесе по всему миру. Вот несколько примеров:
- Кейс ВОЛЮМ консалтинг: строительная компания (70 руководителей). Разработали модульную программу: йога + мета-игры + шеринг + кейсы по фасилитации. Результат — рост эмпатии, улучшение коммуникации, повышение вовлечённости.
- Госструктура. С помощью AQAL-модели спроектировали план встреч и консультаций для обмена опытом по стратегическим интересам .
С чего начать
Начать внедрять практики интегральной жизни можно постепенно. Попробуйте выделять 10 минут в день на каждое направление. Главное — делать это осознанно: понимать, что именно эти 10 минут прогулки вы инвестируете в тело, а эти 10 минут чтения — в ум.
Прогрессировать в каждой практике отдельно и во всех вместе — это прямая инструкция, как развивать мышление, укреплять нервную систему, расширять кругозор и влиять на профессиональную сферу.
Прочитайте книги Кена Уилбера из подборки ниже, чтобы больше узнать об интегральном подходе.
Интегральный подход мы применяем и в работе с командами: от корпоративной йоги и философских лекций до глубинной работы с теневыми аспектами и ценностями. Это всегда индивидуальная сборка под запрос компании.
Если хотите понять, как такие практики могут укрепить вашу команду — напишите нам 🔗
Дарим подарок!
Наши программы и продукты основаны на запросах от лидеров и их команд. И в какой-то момент мы поняли: хорошо бы собрать в одном месте то, что помогает нам самим — и тем, с кем мы работаем — удерживать фокус, проверять себя и возвращаться к своим ценностям.
Так родился наш подарок для вас — Артефакт лидера. Это квинтэссенция нашего девятилетнего опыта, собранная в одном файле.
Внутри вы найдёте:
- ёмкие тезисы, на которые опираемся сами
- вопросы для честного разговора с собой
- практики, которые мы используем в работе с лидерами и их командами
Кому он будет полезен?
- руководителям команд
- любому, кто ощущает в себе лидера — независимо от должности
Скачивайте «Артефакт лидера» по ссылке. Пусть он станет вашим спутником в те моменты, когда нужно сделать паузу.