Бывало с вами такое? Смотрите на человека и думаете: "Ты сам создаешь себе проблемы, попробуй по-другому". Но он говорит: "Я всё делаю правильно! Во всем виноваты другие, это они должны поменяться". Ученые объяснили этот феномен: людям проще отрицать реальность, чем отказаться от собственных убеждений.
Не верь глазам свои, верь мне!
Если человек слышит факт, который противоречит его картине мира, он найдет множество объяснений, почему этот факт – еще не факт. Эта особенность мировоззрения называется дениализм.
Дениализм – отказ принять эмпирически проверяемую, доказанную точку зрения из-за нежелания отказаться от своей собственной.
Дениализм эволюционно выгоден
Наша психика работает по принципу экономии ресурсов. Признать проблему — значит начать что-то менять. Это сложно и энергетически затратно. Мозг такого не любит, он любит всё упрощать. Например, не придется принимать кардинальных решений, если назвать депрессию усталостью, агрессию – "битвой за справедливость", финансовый крах – временным спадом, конфликтность – стремлению к истине.
Такой механизм есть у большинства людей — это не патология, а базовая настройка психики. Проблема лишь в том, что пока мы отрицаем очевидное — ситуация не стоит на месте. Она развивается, и часто в худшую сторону.
Что дальше?
Признать что-то сложное — это не слабость и не провал. Это один из самых смелых поступков, которые вообще существуют. Потому что за этим — реальная жизнь. Не та, которую мы придумываем, чтобы не было больно. А та, в которой реально можно что-то изменить.
Я работаю в подходе ACT — терапия принятия и ответственности (3-я волна КПТ). Там нет задачи "думать позитивно", "смириться с судьбой", "переписать убеждения" или "взять себя в руки". У нас есть кое-что получше: основываясь на протоколах, подтвержденных научными исследованиями, мы учимся гибко реагировать на то, что предлагает жизнь. И в итоге жить лучшую жизнь, из тех, которые реальны и возможны сейчас – не чужую, не "как надо", а свою.
АСТ - это доказательный метод, который создавался для больных с хронической болью, тех, кто перепробовал всё, но не потерял надежды на счастливую жизнь. Есть много самоучителей по АСТ, например "Ловушка счастья" Расса Харриса. Но, конечно, со специалистом работа над любой проблемой будет проще и эффективнее.
Я работаю очно в Петербурге и онлайн по миру. Узнать условия работы здесь. Подписывайтесь на канал, чтобы нам не потеряться.
Виктория Родецкая, клинический психолог, АСТ-терапевт.
