Итак, вчера увидела реакции на пост про жизнь женщин после 30 и поняла, что да, в большинстве моём окружении именно в таком режиме и живут. Куча дел, домашняя работа, дети, основная работа. И где-то в этом всём должна ещё уместиться забота о себе.
И тут всплывают мифы, которые вообще мешают что-либо начать.
Первый миф это про то, что нужно много времени, чтобы привести себя в порядок. Да, нужно обязательно ехать в зал: собраться, приехать, переодеться. Сначала разминка минут на 15, потом основная часть, потом заминка. Потом ты идёшь в душ, потому что после тренажёров хочется помыться. Ты ещё мокрая выходишь, одеваешься и никакусенькая плетёшься домой. Я так попробовала буквально, знаете, 3-4 месяца и поняла, что это как еще одна работа, блин.
Далее второй миф.
Нужно обязательно заниматься на тренажёрах. Что только на тренажёрах начинает формироваться форма и никак иначе. Но вообще-то вашему телу просто нужна нагрузка. Каким образом вы будете её давать, ему без разницы. Главное, чтобы это было ощутимо для конкретно вашего тела, для конкретно ваших мышц. То есть нигде в вашем ДНК не прописано, что нужно обязательно в Смите выполнять или на эллипсоиде . В общем, плевать по большому счету.
Ну и третий миф это то, что нужно себя постоянно заставлять. Хочешь не хочешь, пошла, родимая, давай, ещё немного поднажми. Обычно это заканчивается одинаково. Несколько дней героизма, и потом всё возвращается на круги своя.
Что я скажу. Я тоже так долго думала. Я пробовала и всё думала: ой, мне этот спорт не подходит, мне нужно другое, я - уникальная снежинка и со мной это не работает. И вот это всё.
Но со временем я поняла, что я сама себя обманываю. Я ищу причины, чтобы не делать, а не причины, чтобы делать. То есть причины, чтобы делать у меня есть. Соответственно, бери и делай. У тебя есть дом, где ты можешь в уголочке тихонечко выполнить простейшие упражнения. Это уже сойдёт для разминки.
Если ты хочешь, чтобы реально тело начало менять свои очертания, ты покупаешь гантели или, блин, элементарно начинаешь заниматься сл своим весом. Отжимания никто не отменял. Для девочек, между прочим, это одно из самых полезных упражнений вообще.
И тогда, оказывается, всё нормально. Тебе это вполне себе подходит даже больше, чем аэробика, больше, чем степ, больше, чем МФР или пилатес. Потому что вот оно, всё под рукой. И твоему телу окей с этим.
Ладно, об этом поговорим чуть подробнее на следующей неделе, потому что я для вас готовлю небольшой бесплатный марафон. Где покажу, как можно начать двигаться спокойно у себя дома.
Подробнее расскажу завтра 💜
