"Мам, у меня очень болит живот..." — жалостливо говорит ваш второклассник или подросток за час до выхода в школу. Горло красное? Температуры нет. Стул в порядке. Но ребенок явно страдает. Вы оставляете его дома, а к обеду "больной" уже вовсю строит лего или сидит в телефоне. Знакомая картина? В школах приближается пора итоговых контрольных и экзаменов. О том, почему крутит живот перед экзаменом и что делать со страхом школьника поговорили с тверским психологом Анной Божко.
Если ребенку вновь и вновь плохо перед контрольной, он физически страдает от мысли о предстоящем испытании, скорее всего, это не лень, а самая настоящая болезнь, которая живет... в голове.
Самые страшные слова детства: "Убираем учебники! Берем двойные листочки!"
Когда психика ребенка не справляется с напряжением, на помощь приходит тело. Оно говорит "Стоп! Дальше нельзя, мне страшно".
Почему болит именно живот?
Мозг и кишечник связаны теснее, чем мы думаем. Не зря существует выражение "нутром чую". При сильном волнении организм входит в режим "бей или беги". Кровь приливает к мышцам (вдруг придется спасаться!), а вот пищеварение... тормозится. Отсюда спазмы, тошнота, урчание и реальные, а не выдуманные боли.
То же самое с головной болью , когда сосуды сужаются от напряжения или температурой , когда иммунитет падает от стресса, и вирус, который дремал, просыпается.
Как отличить симуляцию от крика о помощи?
Симуляцию можно заподозрить если ребенок весел, когда получает желаемое и забывает о боли, как только контрольная миновала.
Психосоматика же, если ребенок действительно бледнеет, его тошнит, он лежит пластом. Боль уходит не сразу после отмены урока, а только когда спадает общее напряжение, несколько позже. Но главный маркер — системность: ситуация повторяется от раза к разу в похожих стрессовых обстоятельствах.
Ребенок не врет. Его тело говорит правду, которую он сам не может выразить словами. Обычно эта правда звучит так: "Я боюсь не справиться", "Я боюсь расстроить учителя/маму", "Надо мной смеются, если я отвечаю плохо".
Если педиатр уже подтвердил, что со здоровьем все в порядке, что гастрита и других заболеваний нет, подключайте психологическую помощь.
Легализуйте страх
Не ругайте и не высмеивайте. Признайте, что, похоже, ребенок очень переживает из-за этой работы. Это нормально — волноваться. Предложите подумать, что тут самое страшное?"
Часто ребенок боится не самой контрольной, а последствий: что мама будет ругать за двойку, что одноклассники назовут глупым. Поговорите об этом.
Снизьте важность "экзамена"
В масштабах жизни эта контрольная — песчинка. Напомните об этом. Можно сказать так: "Ну напишешь ты на тройку. И что? Будет обидно, но мы это переживем. Это не сделает тебя плохим человеком. Это просто оценка, а не приговор".
Учите тело расслабляться. Техники "скорой помощи"
Если живот схватило уже в школе или перед самым выходом, научите ребенка помочь себе, например дыханием.
Дыхание по квадрату: вдох — задержка — выдох — задержка, считая про себя до четырех. Это снимет спазм.
Проверьте общую нагрузку
Может быть, ребенок просто перегружен? Кружки, секции, репетиторы, требования родителей... Иногда "болезнь" — это единственный законный способ передохнуть. Устройте разгрузочные дни без подвигов.
Обратитесь к специалисту
Если боли повторяются каждый понедельник или перед каждым значимым событием, сходите к детскому психологу или нейропсихологу, чтобы научить ребенка справляться с тревогой, тогда и живот перестанет быть "заложником" школьных будней.
Если ваш ребенок "заболел" перед контрольной — обнимите его. Дайте таблетку-пустышку (витаминку или просто водички) для спокойствия, скажите, что все будет хорошо. И помните: для ребенка ваша поддержка важнее любой оценки. Когда голова знает, что "тыл прикрыт", животы обычно не болят.
Анекдотов про школу, наверное, больше всего. Задумавшись об экзаменах, давайте немного улыбнемся:
:) Петя не выдержал фразы учительницы: "К доске выходит… К доске выходит…" — и умер от сердечного приступа.
:) У первоклассников такие портфели, будто они в любой момент готовы уйти из семьи и начать новую жизнь.
:) Мой младший брат-первоклассник каждое утро сам ездит на 148-м троллейбусе в 1326-ю школу, где его учат считать до десяти.
:) А когда я учился в школе, у нас охранников не было. Со всем вполне справлялась уборщица с мокрой тряпкой.
Читайте также: "Как не уйти из дома без штанов…": тверской психолог о фобиях и их причинах