«Мне всё равно» — защита или депрессия?
«Мне всё равно» — это не всегда депрессия. Часто это защита от боли.
Но важно знать: клиническая депрессия требует наблюдения у врача. Если есть нарушения сна, аппетита или мысли о самоповреждении — обратитесь к психиатру.
Эта статья — про психологическую защиту у условно здоровых людей.
Как отличить безразличие (как психологическую защиту) от депрессии?
Три маркера:
➡️Эмоции. Коснитесь темы, где вам «всё равно». Если внутри вспыхивает раздражение, тревога или ком в горле — это не депрессия. Защита болит, если её задеть.
➡️Энергия. При депрессии силы уходят везде. При защите вы можете быть гиперфункциональны в работе, но «выключаться» в одной зоне. Ресурс есть, но отключен от болезненной темы.
➡️Ощущения. При депрессии человек страдает. При защите состояние кажется удобным: «Так безопаснее», «Если не чувствовать — не сделают больно».
Вы держите мяч под водой. Мышцы напряжены, вы устаете, но боитесь отпустить. Так и с эмоциями — энергия уходит на удержание боли.
Первый шаг - Скажите себе: «Это не лень. Это моя защита. Когда-то она спасла меня. Но сейчас я в безопасности».
В полной версии статьи — 3 вопроса для самоанализа, подробный разбор механизмов защиты.
P.S.: Иногда один разговор меняет многое. Что уж говорить про глубокую работу
______________________________
О глубокой работе с измеримым результатом здесь
