Разговор с психологом
С наступлением весны что-то неуловимо меняется в нас, возникает искреннее желание сделать шаг навстречу новой жизни, стать «другим» – заняться спортом, поработать над внешностью. Одним словом, мы хотим стать моложе, стройнее, привлекательнее. Но почему же мысли о таких переменах возникают именно весной? Как в своем стремлении «похудеть» не навредить здоровью? В поисках ответов на эти вопросы корреспондент «Абакана» обратился к психологу Екатерине ДВОРЯНЧИКОВОЙ.
Равнение на успешных – не всегда верно?
– Екатерина, почему стремление похудеть и желание обновиться у многих девушек и женщин усиливается именно к весне?
– Потому что женщина понимает, что с началом весны она будет надевать более легкие, облегающие фигуру вещи. Уже не спрячешься за объемными свитерами и пуховиками, и возникает чувство стыда за то, что фигура не соответствует распространенным в обществе стандартам красоты. Основной фактор стремления многих представительниц прекрасного пола к преображению связан с тем, что в нашей культуре «быть тонкой и звонкой» социально поощряется. Человек – существо социальное, и для нас важно получать одобрение и принятие другими, это нормально. Но важно помнить, что все мы разные.
– Но как отличить наше естественное желание улучшить свою физическую форму от нездоровой «зацикленности» – постоянного переживания по поводу своего веса, мнимых или явных недостатков внешности?
– Здоровое стремление к улучшению своего внешнего вида – это когда главной целью занятий спортом, соблюдения диеты является хорошее самочувствие. А это индивидуальная характеристика. Необходимо учитывать особенности своего организма, образа жизни, наличие хронических заболеваний и т. д.
Нездоровая зацикленность – это когда мысли о теле сопряжены с тревогой, стыдом и напряжением: мол, «люди подумают обо мне, какая я толстая и некрасивая». Такими мыслями вы себе не поможете, а только заработаете стресс, невроз или расстройство пищевого поведения.
– Сегодня соцсети во многом «диктуют тренды», формируют стандарты красоты, на которые ориентируются многие девушки. При этом не секрет, что часто, сравнивая себя с популярными моделями, телеведущими, мы чувствуем себя не очень комфортно – мол, мне никогда не стать такой красивой….
– Модные тенденции были всегда, только раньше формировались глянцевыми журналами, телепередачами, художественными фильмами. Сегодня, действительно, большое влияние на нашу жизнь оказывают социальные сети. Популярные блогеры создают на своих интернет-страницах идеальный образ современной девушки, женщины. И у кого-то из подписчиков могут появиться мысли: «Все вокруг такие красивые, богатые, дисциплинированные – и вообще молодцы, а я какой-то плохой и неправильный». Сравнение – абсолютно понятный и нормальный механизм оценки себя и другого. Однако наша психика зачастую не учитывает, что в соцсетях люди в основном показывают только свои положительные образы и хорошие дни. Никто не транслирует свои неудачи, свое нежелание чем-то заниматься, сложности на пути к достижению целей.
Бережное отношение к себе
– Для большинства женщин возрастные изменения внешности являются весьма болезненной темой. Одни стараются сохранить свою молодость при помощи пластической хирургии, другие бегут к косметологу, кто-то начинает усиленно заниматься спортом. Как психологически принять возрастные изменения тела в качестве естественного процесса?
– На мой взгляд, обычно непринятие естественных возрастных изменений тела происходит из-за внутреннего несогласия с тем, что все мы стареем. Но морщины на качество жизни не влияют. Влияет внутренний страх старения, сожаление об упущенных в молодости возможностях. Количество морщин на лице напрямую не делает вас более несчастным или счастливым. Если вы видите положительное в жизни, у вас есть интересные увлечения, то, конечно, вам будет не так сложно принимать возрастные изменения тела. Стремление к вечной внешней красоте связано с нашим желанием как можно дольше оставаться молодым. Молодость же мы связываем с уровнем энергии, широкими социальными связями, активной включенностью в рабочую деятельность. Также это поездки, удивление от нового, интерес к миру, встречи с друзьями, творчество. Поэтому на уровне подсознания мы думаем, что если вернуть «внешнюю молодость», то появятся и другие компоненты этого этапа, о которых мы сказали чуть выше.
Но фактически тело требует не борьбы с морщинами, а бережного отношения для сохранения энергии. Нам нужен режим, регулярные осмотры у врача, правильное питание. Плюс нужно выделять достаточное количество времени на физическую активность, потому что процент мышечной массы влияет на уровень энергии, на плотность костей, на весь опорно-двигательной аппарат. Поэтому важно сохранять молодость как биологическое состояние, чтобы быть активным.
– Каким образом можно научить детей бережно относиться к телу с детства, не акцентируя внимание на весе и «идеалах»?
– Я глубоко убеждена, что детей научить любить себя невозможно – родители могут привить это лишь собственным примером. Если мама и папа активно занимаются своим здоровьем, когда физическая культура – это обыденность и ежедневная рутина, тогда и дети приучатся бережно относиться к себе. Важно помнить, что у детей нет полной волевой регуляции из-за незрелости психики, а также у них не развито целеполагание, и мотивация деятельности скорее игровая. Функцию регуляции здесь несет родитель. Заставлять насильно или через наказание не стоит, но поощрять интерес – например, постелить рядом второй коврик для выполнения упражнений зарядки или взять с собой на спортивную площадку, купить ребенку красивую форму – совсем нелишне.
Какие фразы точно нельзя говорить своему ребенку: «что-то ты у нас пополнела», «посмотри на себя, как ты выглядишь – все девочки изящные, а у тебя плечи как у пловца». Нельзя в негативном ключе акцентировать какие-то особенности организма – например, ширину кости, о которой все так много шутят, или рост. Не сравнивайте ребенка с другими людьми, ни в лучшую, ни в худшую сторону.
Хотите выразить любовь и восхищение – делайте акцент на хорошем, на достижениях вашего ребенка. Не указывайте на имеющиеся у него недостатки. Поверьте, социум и так обратит на них внимание без ваших усилий. Родители должны служить оплотом безопасности и заботы, а не дополнительным источником стресса.
Мария ШАРМАЕВА
Фото из открытых источников
