С 23 февраля по 11 апреля идет Великий пост. Этот период для верующих становится временем очищения, шансом изменить себя к лучшему, победить слабости и недостатки. Именно этим постом мы идем к Светлому празднику Пасхи. О сути Великого поста, его молитвах и правилах читайте в нашем материале.
Календарь Великого поста
Великий пост предшествует празднику Светлого Христова Воскресения и всегда продолжается семь недель. Первые недели Великого Поста называют Четыредесятницей.
В это время верующие словно идут за Христом, вспоминая, как Спаситель после Своего Крещения ушел в пустыню и провел там 40 дней без воды и еды, чтобы потом выйти на проповедь к людям.
Самая строгая неделя перед праздником Пасхи — Страстная (6 — 11 апреля), в это время верующие постятся в память о последних днях земной жизни Христа, Его распятии и страданиях на кресте.
Даты начала и окончания Великого поста каждый год меняются, поскольку он приурочен к Пасхе, а этот праздник — переходящий.
Суть великого поста
В первый день Великого поста на вечерней службе поется стихира, в которой звучат слова «Попостимся постом приятным». Слово «приятный» здесь означает «угодный», то есть наш пост должен быть приятным не нам, но Богу.
А какой пост угоден Господу? Ответ можно прочитать в той же стихире: «истинный пост — от пороков уклонение, воздержание языка, отказ от гнева, разлучение с вожделениями, злословием, ложью и клятвопреступлением. Если всего этого будет меньше, то пост будет истинным и благоприятным!»
Много веков назад святитель Иоанн Златоуст очень точно отметил: «Пост есть пища для души». Православные верующие знают, что пост «укрепляет душу» и по доброй воле посильно ограничивают себя в еде, отказываются от развлечений.
А еще пост называют «весной духовной». Митрополит Антоний Сурожский объяснял, что это «время, когда должны отпасть старые листья, когда должны быть срублены иссохшие ветки». Поэтому во время поста нужно постараться избавиться о того, что разрушает нас духовно, тянет вниз, отягощает, чтобы пробудить в своем сердце милосердие и любовь.
«Английское слово, обозначающее пост — Lent (то же самое и по-немецки, и по-голландски) значит „весна“. Это не значит — заморозки, это не значит, что время темное, мучительное настало. Пост — это время расцвета. И вот мы должны идти через пост с сознанием радости о том, что мы идем из потемок к полному свету, мы должны помнить, что мы вступили в весну, что это время, когда мы должны расцвести, раскрыться во всей красоте, во всей славе, во всей радости», — отмечал в своей проповеди Митрополит Антоний Сурожский.
Питание в Великий пост
Что едят в Великий пост?
Великий пост — строгий. В дни поста верующие сознательно отказываются от любой пищи, где есть животные белки. Постящиеся не едят мясо, яйца и молочные продукты. К примеру, по церковному уставу в Четыредесятницу, в понедельник, среду и пятницу допускается только сухоядение, а во вторник и четверг варёная, тушёная растительная пища без масла, и только в субботу и в воскресенье горячая пища с растительным маслом.
В праздники Вербного Воскресения и Благовещения Пресвятой Богородицы можно есть рыбу и морепродукты.
Что советуют врачи
В министерстве здравоохранения Удмуртии обращают внимание на то, что Великий пост — это испытание для организма и перейти с привычного рациона на строгие ограничения в еде бывает не просто. Неразумное воздержание от пищи может привести к дефициту белка, отекам и постоянному чувству голода.
Чтобы пройти время поста с пользой для здоровья, медики советуют позаботиться о восполнении баланса белка. Ведь недостаток этого необходимого строительного материала для клеток негативно отражается на мышцах, волосах и снижает иммунитет. В рационе тех, кто соблюдает пост, должны быть:
- чечевица,
- нут,
- фасоль,
- тофу,
- соевое молоко,
- грибы
- пшеничный белок, если у человека нет аллергии на глютен.
Нужны организму и жиры, только правильные. Пример правильных жиров:
- орехи,
- семечки,
- авокадо,
- растительные масла: льняное, оливковое, конопляное,
- оливки
Чтобы пост был действительно полезным, нужно контролировать углеводы. Вместо макарон, готовить гречку, киноа, бурый рис, полбу.
Обязательно в пост пить много воды, она нужна для того, чтобы клетчатка в овощах и бобовых работала правильно.
Если чувствуете сильную слабость, головокружение или обострились проблемы с ЖКТ — смягчите ограничения. В пост чаще всего возникает дефицит витамина B12 и железа. Возможно, стоит обсудить с врачом прием добавок на этот период.
«Великий пост — это не диета и не способ резкого снижения веса. Его основная цель — духовное очищение, а питание должно оставаться полноценным и безопасным для здоровья. Я советую избегать крайностей, не пропускать приёмы пищи и следить за разнообразием рациона. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и пожилым стоит обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом поста», — говорит диетолог 1 РКБ Удмуртии Даниил Казарин.
Молитва и добрые дела
Пост — это не только ограничение в пище и отказ от развлечений. Во время поста люди стараются чаще прибегать к молитве и уделять внимание тем, кто нуждается в помощи.
Молитвы в Великий пост
Обычно в Великий пост верующие читают молитвенное правило: утренние и вечерние молитвы (полные или краткие).
Также во время Великого Поста, в храмах и дома, с поклонами, читается покаянная молитва Святого прп. Ефрема Сирина. Эта молитва читается весь Великий пост, кроме суббот и воскресений; также в первые три дня Страстной седмицы. Она очень хорошо показывает, что мало раскаяться в грехах, нужно постараться заместить все плохое в себе противоположными по духу хорошими качествами.
О том, как правильно молиться в Великий пост, рассказывает в своей проповеди священник Стахий Колотвин.
«Во время поста нам нужно больше обратить внимание на свою домашнюю молитву. Хорошо, если мы будем делать дополнительное молитвенное усилие. Но здесь не нужно гнаться за количеством. Я предлагаю молиться неспешно, но неспешно — не значит мало. У каждого есть свой запас времени. У пенсионеров, не сильно обремененных внуками, — запас побольше, у работающих людей — поменьше. Есть у тебя запас времени, ты прямо будильник заведи и в это время помолись, неважно сколько ты молитв прочтешь. Пусть одну-две, но внимательно», — говорит священник.
Творим добро
Очень важно в Великий пост не забывать о добрых делах. Что это будут за дела, каждому, наверное, стоит определить самостоятельно. К примеру, можно помочь собрать средства на лечение детей. Ранее мы писали о том, что в Удмуртии идет сбор на жизненно необходимую операцию мальчику, который родился без мочевого пузыря. Сбор еще не закрыт, а до назначенной операции осталось совсем немного времени. Мирослав очень верит, что ему помогут.
Шанс, как подарок: мальчик из Удмуртии с тяжелым пороком ждет помощи
«Добрые дела — они любят тишину. Если ты сделал доброе дело, но тебя не поблагодарили, ты все равно получишь награду. Не надо в Великий пост ходить мрачным, наоборот, нужно быть радостным. Нужно продолжать радоваться, хоть и развлечений меньше и службы в храмах подольше. Пусть радость сохраняется. Чтобы человек рядом с тобой, не очень верующий, посмотрел на тебя и ему тоже захотелось ко Христу приблизиться, чтобы таким же радостным быть», — говорит в своей проповеди священник Стахий Колотвин.
Всегда нужна помощь приюту для кошек «Котофонд», где волонтерам бывает непросто прокормить десятки спасенных с улицы кошек. В любом случае, ваше добро к вам обязательно вернется.
Обед для хвостиков: приюту «Котофонд» в Ижевске нужна помощь
«Я стараюсь в Великий пост делать больше добрых дел. Чаще птиц кормить, им сейчас холодно и голодно. С зарплаты детям на лечение отправлять денежку, на корм бездомным животным. Очень хочу в выходные съездить в приют „Кот и пес“, помочь волонтёрам в уходе за животными. Знаю, что им сейчас очень нужна помощь. Серьезно ограничивать себя в пище не получается, потому что работаю и устаю. Максимум не ем в это время мясо, а в качестве „компенсации“ отказа от молочного и рыбы стараюсь меньше срываться на своих близких, меньше к ним придираться, упрекать в чем-либо. Для меня пост — это время, когда можно измениться к лучшему, рассмотреть лучшую версию себя», — поделилась с Udm-info ижевчанка Ольга Морозова.
Можно ли в Великий пост крестится
Крестится в Великий пост можно, как и крестить детей. Ведь Великий пост — это время пробуждения души и время духовного саморазвития.
Но несмотря на то, что крещения могут совершаться в любой день, это не всегда возможно практически. Во время Великого поста богослужебный строй жизни меняется, священникам бывает сложно совершать таинства или проводить беседы с крестными. Выбор даты зависит от расписание служб в храме и занятости священника. Но все же не стоит откладывать крещение на потом.
Правила Великого поста
Как пишет на страницах православного журнала «Фома» протоиерей Игорь Фомин, главный смысл поста не в голодании, а в труде души.
«Еда должна быть простой, но достаточной для сохранения сил и на молитву, и на повседневные дела. Важно также не осуждать тех, кто поститься менее строго. А гордость за свои „постные подвиги“ так и вовсе сводит все старания к нулю», — отмечает священник.
В дни поста нужно постараться не обижать и не осуждать окружающих, бороться со своими вредными привычками. Максимально отстраниться от гнева, обид, осуждения и делать больше добрых дел. Важно чаще бывать в храме. К слову, на официальном сайте Ижевской и Удмуртской епархии можно увидеть расписание архиерейских богослужений.
«Господь слышит тех, кто кается, искренне хочет измениться и обращается к Нему за помощью в этом. Поэтому по возможности следует чаще исповедоваться и причащаться», — говорит Игорь Фомин.
«Вы наверно удивитесь, но я даже жду время Великого поста. Для меня это время хороших перемен. Я помню свой первый пост, мы начали поститься вместе с подругой, это было лет двадцать назад. Ели только картошку, капусту, хлеб, даже рыбу и молочное не ели, не говоря уже о мясе. Ну и, конечно, старались добрых дел побольше делать и никого не обижать. У меня тогда многое не ладилось в жизни и я решила, что мне прежде всего нужно изменить себя. До сих пор помню ту Пасхальную службу в Храме, столько света и радости было в моей душе. К слову, вскоре в жизни и у меня, и у подруги все наладилось. Я считаю себя верующим человеком, стараюсь по возможности каждое воскресенье ходить в храм», — поделилась с Udm-info Наталья, прихожанка храма Святого Серафима Саровского в Ижевске.
Бывает, что те, кто взял на себя подвиг поста, задаются вопросом, можно ли в Великий пост ослаблять ограничения в питании, к примеру, при сильной усталости. Здесь священники отмечают, что человек грешит не в тот момент, когда добавляет в салат масло или пьет молоко, а когда раздражается на ближнего и не хочет прощать того, кто рядом. Пост без молитвы и добрых дел, превращается в обычную диету.
Теперь вы знаете, как с пользой для души и тела провести Великий пост в 2026 году, чтобы измениться к лучшему и с радостью прийти к Светлому празднику Пасхи.
Напомним, ранее мы делились с вами лучшими рецептами пасхальных куличей.