Многие родители представляют совместный ужин примерно так: подросток сидит в телефоне, лениво ковыряет еду и отвечает односложно. Кажется, что такие встречи за столом не имеют особого смысла.
Но исследования показывают: даже обычный семейный ужин может играть важную роль в жизни подростка.
Учёные из Университета Тафтса (США) провели исследование, в котором приняли участие более 2000 подростков в возрасте от 12 до 17 лет и их родители. Участников опрашивали, как проходят семейные приёмы пищи и какое значение они имеют для семьи.
Исследователи оценивали несколько факторов:
- насколько приятно подросткам проводить время за столом;
- как проходит общение во время ужина;
- есть ли отвлекающие факторы (например, гаджеты);
- как организованы совместные приёмы пищи.
Кроме того, учёные учитывали и более серьёзные показатели — например, сталкивался ли подросток за последние полгода с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, а также происходили ли в семье стрессовые события: развод родителей, насилие или зависимость у кого-то из близких.
Если вы волнуетесь за то, где и как ваш ребёнок проводит время, качайте приложение «Где мои дети». Оно помогает видеть местоположение ребёнка, получать уведомления о его перемещениях и быть на связи, если подростку понадобится помощь.
Что показали результаты
Выяснилось, что у подростков, которые растут в относительно благополучной обстановке, качественные семейные ужины связаны с более низким уровнем употребления алкоголя и других веществ.
Разница оказалась довольно заметной — риск снижался на 22–34%. По словам авторов исследования, дело вовсе не в еде или красивой сервировке.
Ведущий исследователь Марджи Скир отмечает: решающую роль играет само общение между родителями и подростками. Именно разговоры и атмосфера за столом укрепляют отношения и создают ощущение поддержки.
Психолог Энн Фишел образно сравнивает семейные ужины с ремнём безопасности: подростковый возраст — это ухабистая дорога, и регулярные совместные ужины помогают переживать её спокойнее.
Почему ужин так важен
Для родителей подростков вечер часто остаётся единственным моментом дня, когда можно спокойно поговорить с ребёнком.
Это время, когда можно:
- спросить, как прошёл день;
- обсудить успехи или сложности;
- поделиться новостями;
- просто посмеяться вместе.
Даже если подросток делает вид, что ему всё равно, такие моменты всё равно формируют ощущение семьи и поддержки.
Маленькие разговоры — большая профилактика
Когда подросток чувствует интерес к своей жизни и поддержку со стороны взрослых, ему легче справляться со стрессом. А значит, снижается вероятность искать «спасение» в алкоголе, веществах или других рискованных способах.
Поэтому не обязательно устраивать идеальные семейные ужины с несколькими блюдами. Иногда достаточно простой еды и получаса разговоров. И даже если подросток бурчит или отвлекается, сам факт этих встреч может оказаться важнее, чем кажется.