Поплывший овал лица, глубокие морщины, брыли, сухость и шелушение кожи… После 45-50 лет процессы старения проявляются более ярко. Во многом это связано с менопаузой: на фоне снижения уровня эстрогенов кожа становится суше, хуже удерживает влагу, а контуры лица быстрее теряют четкость. Ведущий эксперт нашей женской студии объясняет, какие именно изменения происходят с лицом после 50 лет, - и какие правила ухода помогут сохранить молодость БЕЗ инъекций и операций.
1. Что происходит с верхним слоем кожи?
Эпидермис - самый верхний слой кожи. Его главная задача - защита от внешних воздействий: бактерий, загрязнений, ультрафиолета и потери влаги.
Именно эпидермис в ответе за гидролипидную мантию кожи - защитный барьер из кожного сала, пота и клеток-кератиноцитов. Он удерживает влагу внутри кожи и поддерживает оптимальный уровень кислотности для защиты кожи от патогенных микроорганизмов и поддержки полезной микрофлоры.
Но после 50 лет защитные функции эпидермиса заметно нарушаются:
- Снижается выработка себума. Ключевой элемент гидролипидной мантии - липиды (жиры), которые вырабатываются нашими сальными железами. А работу сальных желез регулируют гормоны. Поэтому когда после менопаузы у нас снижается выработка женских половых гормонов-эстрогенов, сальные железы начинают вырабатывать меньше кожного жира. Из-за этого гидролипидный барьер ослабевает, кожа хуже удерживает влагу и быстрее становится сухой, чувствительной и раздраженной.
- Снижается кислотность кожи. В норме pH кожи находится в пределах примерно 5,4-5,9. Такая умеренно кислая среда подавляет рост вредных бактерий и поддерживает полезную микрофлору. Но при снижении выработки себума кислотность кожи уменьшается, pH смещается в сторону щелочной среды. В итоге кожа становится более уязвимой к воспалениям и раздражениям на фоне действия патогенов.
- Замедляется обновление клеток. В молодости клетки эпидермиса полностью обновляются примерно за 28 дней. Но с возрастом этот процесс замедляется. После менопаузы цикл обновления может растягиваться до 60-70 дней. Ороговевшие клетки дольше остаются на поверхности кожи, из-за чего она выглядит тусклой, становится шершавой и хуже выполняет свои защитные функции.
Как решать проблему?
Чтобы кожа дольше сохраняла мягкость, плотность и здоровый цвет, важно восстановить ее защитный барьер и поддерживать нормальное обновление клеток.
Правильное питание
Для восстановления липидного барьера организму нужны жирные кислоты, витамины и микроэлементы, которые участвуют в синтезе кожного сала и обновлении клеток:
- Омега-3 и омега-6 жирные кислоты - скумбрия, сардины, лосось, льняное масло, семена льна, грецкие орехи;
- Мононенасыщенные жиры - оливковое масло, миндаль, авокадо;
- Полноценный холестерин - яйца, рыба, птица, молочные продукты;
- Витамин А - морковь, капуста, печень, яйца;
- Витамин Е - растительные масла, семена подсолнечника, миндаль;
- Витамин D - жирная рыба и молочные продукты;
- Биотин (витамин B7) - цельнозерновые продукты, яйца, орехи, бобовые;
- Цинк - овсяные и пшеничные отруби, гречка, сыры, орехи;
- Селен - семечки, яйца, творог, рыба.
Косметика с церамидами
Церамиды - это липиды, которые выполняют роль «строительного материала» кожного барьера. Они заполняют межклеточное пространство в эпидермисе, уменьшают потерю влаги и делают кожу более устойчивой к внешним воздействиям. Для зрелой кожи ищем в составе кремов церамидные комплексы:
- Ceramide 1 (EOS) и Ceramide 3 (NP) - хорошо подходят сухой коже
- Ceramide 6-II (AP) - подходит для комбинированной и жирной кожи
Тоник для восстановления pH
Используем тоник после каждого умывания. Его задача - восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и удалить остатки очищающих средств.
Для зрелой кожи лучше выбирать тоники со значением pH примерно 4,5-5,5. Они помогают поддерживать естественную кислотность кожи и делают ее менее уязвимой для раздражений и воспалений.
Регулярное мягкое обновление кожи
После 50 лет особенно важно помогать коже избавляться от ороговевших клеток. Но агрессивные скрабы и механические пилинги для зрелой кожи НЕ подходят - они повреждают эпидермис и усиливают сухость.
Лучше выбирать мягкие активы, которые постепенно стимулируют обновление кожи:
- Ретиноиды - производные витамина A, ускоряют обновление клеток
- Витамин C - улучшает тон кожи и помогает бороться с пигментацией
- Мочевина (Urea) - при концентрации 5-10% мягко отшелушивает ороговевшие клетки
- Мягкие кислоты - например молочная, миндальная и PHA-кислоты
2. Что происходит с глубоким слоем кожи?
Следующий уровень возрастных изменений находится глубже - в дерме. Этот слой кожи расположен между эпидермисом и подкожно-жировой клетчаткой. Именно здесь формируется основная «опора» кожи.
В дерме находятся два ключевых структурных белка:
- коллаген - образует плотный каркас, который поддерживает кожу изнутри, отвечает за ее упругость и плотность
- эластин - отвечает за способность кожи растягиваться и возвращаться в исходную форму
Между этими волокнами находится гелеобразная среда с гиалуроновой кислотой. Это гидрофильное вещество - гиалуроновая кислота притягивает и удерживает воду, поддерживая увлажненность и объем тканей.
А производят коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту наши маленькие «фабрики молодости» - клетки-фибробласты.
Но после 45-50 лет работа этой системы начинает постепенно нарушаться:
- Нарушается микроциркуляция. Чтобы активно вырабатывать белки и ГК, клеткам-фибробластам нужны кислород и питательные вещества из кровеносных сосудов. А после менопаузы состояние сосудистой системы ухудшается. В молодости гормоны-эстрогены помогают поддерживать эластичность сосудов и защищали их от повреждений. А когда уровень эстрогенов снижается, сосуды хуже справляются со своей транспортной функцией, и клетки кожи получают меньше питания.
- Замедляется выработка коллагена и эластина. Снижение уровня эстрогенов влияет и на активность самих фибробластов. Они начинают производить меньше структурных белков. Одновременно усиливается активность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин. В результате белки разрушаются быстрее, чем производятся новые.
- Усиливаются внешние угрозы. После 50 кожа становится более уязвимой к внешним факторам. Ослабленная дерма сильнее реагирует на ультрафиолет (солнечное излучение), вредные привычки и другие стрессовые факторы. И особенно опасны длинные UVA-лучи: они способны проникать в глубокие слои кожи даже через облака и стекло. Они повреждают волокна коллагена и ускоряют процессы фотостарения.
В итоге кожа постепенно теряет плотность, становится дряблой, на ней быстрее появляются глубокие морщины и складки. Поэтому после 50 лет особенно важно поддерживать работу дермы и стимулировать процессы восстановления.
Как решать проблему?
Чтобы кожа дольше сохраняла плотность и упругость, важно стимулировать микроциркуляцию, защищать дерму от повреждений и поддерживать работу фибробластов.
Регулярный массаж лица
Даже обычный домашний массаж - руками, скребком Гуаша или роллером - улучшает кровообращение и лимфоток в коже лица. А когда мы стимулируем кровообращение, клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ, которые нужны фибробластам для синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Главное - делать массаж регулярно, утром и вечером.
Солнцезащита круглый год
После 50 лет кожа становится особенно чувствительной к ультрафиолету. Поэтому солнцезащитный крем должен быть обязательной частью ежедневного ухода.
При этом нам нужен не только SPF-фактор (он защищает только от коротких UVB-лучей, которые влияют на эпидермис, вызывают ожоги и загар). В состав солнцезащитного крема обязательно должен входить фактор защиты от длинных UVA-лучей, которые разрушают структурные белки в глубоком слое кожи. На упаковке такой фильтр обычно обозначается маркировками:
- PA
- UVA
- IPD
- Broad Spectrum
Питание и коллаген
Для выработки коллагена фибробластам нужны «стройматериалы», которые мы получаем из продуктов питания. Прежде всего это:
- белок - мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые
- витамины группы B - гречка, овсянка, семечки, орехи
- витамин C - цитрусовые, клубника, брокколи, красный перец
Также можно использовать пищевой коллаген.
Антивозрастные активы в косметике
Для поддержки упругости кожи в уходе полезно использовать косметику с активными компонентами, которые усиливают синтез коллагена и эластина:
- пептиды меди (Copper Tripeptide-1)
- сигнальные пептиды (Palmitoyl Oligopeptide, Palmitoyl Pentapeptide, EGF)
- мягкие ретиноиды (Retinyl Palmitate и Retinol)
- ниацинамид (витамин B3)
Косметика с фитоэстрогенами
Фитоэстрогены - это натуральные вещества, которые могут частично имитировать воздействие гормонов-эстрогенов на кожу и улучшать выработку структурных белков. Чаще всего используются:
- экстракт сои
- экстракт красного клевера
- люцерна
- генистеин
- ресвератрол
3. Что происходит в глубоких структурах лица?
А теперь самое интересное и сложное - глубокие структуры. Самые заметные возрастные изменения после 50 лет связаны именно с ними.
С возрастом меняется состояние связок, мышц и жировых пакетов, которые формируют так называемый «лицевой каркас». Именно эти процессы во многом отвечают за поплывший овал лица:
- Ослабляются связки и смещаются жировые пакеты. Форму лица во многом определяют поверхностные жировые пакеты (компартменты). В молодости они удерживаются на своих местах благодаря плотным связкам. Но со временем связочный аппарат ослабевает. Под действием гравитации жировые пакеты начинают постепенно смещаться вниз. В результате овал лица теряет четкость, быстрее формируются носогубные складки и брыли. Кроме того, поверхностная жировая клетчатка довольно чувствительна к колебаниям веса и отечности. Поэтому любые резкие изменения массы тела могут дополнительно усиливать деформацию контуров лица.
- Атрофируется глубокий жир. Помимо поверхностных жировых пакетов существуют и глубокие - они расположенные ближе к костям лица. Их задача - поддерживать объем средней трети лица. И с возрастом глубокие жировые пакеты постепенно уменьшаются. Из-за этого лицо может выглядеть более худым и уставшим: усиливаются темные круги под глазами, щеки становятся более впалыми, могут появляться малярные мешки.
- Углубляются мимические морщины. В норме мышцы лица чередуют нагрузку с расслаблением. Но они могут спазмироваться при чрезмерной нагрузке (активная мимика, нарушение баланса нагрузки на фоне плохой осанки) и под влиянием «гормонов стресса» (частые эмоциональные, физические и\или умственные перегрузки). А когда мышца находится в постоянном напряжении, она сокращается и становится более плотной. Кожа над ней постепенно собирается в складки, появляются мимические морщины. И с возрастом спазмы лицевых мышц лишь усиливаются, поэтому заломы становятся более глубокими и устойчивыми.
Как решать проблему?
С глубокими структурами лица сыворотки и кремы уже не справятся. Здесь нужны более серьезные меры - работа с мышцами, связками и жировыми пакетами лица:
Стабильное питание без строгих диет
Жировые пакеты очень чувствительны к колебаниям веса. Частые диеты и резкие изменения массы тела могут усиливать деформацию овала лица.
Когда вес резко снижается, мягкие ткани теряют поддержку. А после резкого возврата веса поверхностная жировая клетчатка увеличивается в объеме и смещается вниз. Поэтому после 50 лет особенно важно поддерживать стабильный рацион и умеренную физическую активность, избегать экстремальных диет.
Работа над осанкой
Положение головы и шеи напрямую влияет на состояние мягких тканей лица. При сутулости повышается напряжение в мышцах шеи, прежде всего в платизме - тонкой мышце, которая связана с нижней третью лица.
Когда мы постоянно наклоняем голову вперед и сутулим плечи, платизма начинает тянуть мягкие ткани вниз. Со временем это ускоряет формирование носогубки, брылей, второго подбородка.
Поэтому работа над осанкой (укрепление мышечного каркаса, растяжка, массаж) - это первостепенная задача в омоложении лица!
Контроль мимики
Чрезмерно активная мимика, привычка хмуриться и напрягать лицо - все это усиливает образование морщин, особенно в зоне лба, межбровья и носогубных складок.
Поэтому важно заняться контролем мимики:
- чаще смотреть в зеркало (поставить напротив рабочего места) и отслеживать свои вредные мимические привычки
- ставить напоминания на телефоне или клеить стикеры на видных местах в доме\офисе, чтобы не забывать расслаблять лицо
- делать короткие паузы для расслабления лица в течение дня
Мануальная подтяжка лица
Чтобы проработать выраженный возрастной птоз, нам также нужны мануальные методы - прямая работа с микроциркуляцией и глубокими структурами лица:
- классический и лимфодренажный массаж - улучшают кровообращение и питание тканей, уменьшают отечность и восстанавливают лимфоток;
- миофасциальный и буккальный массаж - глубоко прорабатывает ткани нижней трети лица изнутри и снаружи, расслабляют мышечные зажимы
- скульптурный массаж - мягко подтягивает мягкие ткани лица, возвращает овалу четкость очертаний, прорабатывает «отечные карманы» в носогубке, брылях и втором подбородке.
Все эти техники входят в программу «Антивозрастной массаж лица» в нашей московской студии. Будем рады вас видеть!
А вы замечали изменения в лице после менопаузы? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Деформационный тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать?
Ночной уход за лицом: 5 мифов, в которые пора перестать верить
Милые дамы! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашей женской студии Айкью :)
Любим вас)
