Уже много лет идет тренд на осознанность: осознанность потребления, осознанность эмоций и осознанность в отношениях. А значит большинство пар уже научились обсуждать те моменты в отношениях, которые им важны. Говорить о чувствах честно и понимать друг друга.
В моменте обоим становится легче. Правда через какое-то время оказывается, что ничего не изменилось. Носки все так же раскиданы по углам, мусор в ведре, продолжаются приставания с расспросами «как прошел твой день», пусть вы и просили дать вам немного времени для перезагрузки.
Этому есть несколько причин. Сегодня обсудим самые частые из них.
1. Разговор по душам – способ выпустить пар
Когда люди любят друг друга, живут вместе, строят общее будущее, бывает так, что происходит что-то, что вызывает у них напряжение. Например, непривычный для вас способ справляться с трудностями, который использует партнер, вызывает недоумение. Во время притирки вы не ставили на этом акцент, старались сгладить углы. Со временем ничего не изменилось. Но стало меньше ресурса справляться с неопределенностью. Следом накрывает волна эмоций, взрыв, скандал, примирение, объятия. Вы снижаете интенсивность неприятных чувств, но не договариваетесь о долгосрочном решении этой проблемы.
2. Много разговоров о чувствах, но не о действиях
Обсуждать с партнером чувства – очень крутое и сближающее занятие. Но если вы хотите по-настоящему изменить привычный порядок вещей, стоит научиться договариваться и об изменениях. Что каждый из вас может делать по-другому, чтобы обоим стало комфортнее?
ЛАЙФХАК: если в процессе разговора вы приходите к решению изменить что-то в совместном быте или в правилах общения, но спустя время договоренности не соблюдаются, возможно, стоит предусмотреть санкции. Что будет, если кто-то нарушит новое правило? У действий (и бездействий) должны быть последствия.
3. Разговор – поле борьбы
Бывает и так, что один партнер очень хочет поговорить о том, что его беспокоит, а другой совсем не хочет разговаривать. Получается, что для одного, разговор – способ приблизиться. А для другого – источник напряжения. Тогда любые разговоры только увеличивают дистанцию внутри пары. В таком случае лучше взять небольшую паузу и поговорить о волнующей теме в спокойной обстановке без обвинительных формулировок с помощью я-сообщений.
4. Замкнутый круг
Люди снова и снова обсуждают одну и ту же проблему, объясняют свои чувства, пытаются доказать свою правоту или добиться понимания. Постепенно разговор превращается в ритуал. Партнёры уже примерно знают, кто что скажет, как закончится спор и кто первым устанет. Поэтому разговоры продолжаются, а отношения остаются на прежнем месте.
В такой ситуации бывает полезно на время остановить попытки «договорить до конца» и посмотреть шире: что именно в ваших привычках и ролях остаётся прежним после этих разговоров. Иногда помогает обсудить не саму проблему, а то, как вы о ней говорите: что каждый из вас делает в эти моменты и чего ждёт от другого. Если же напряжение держится долго и разговоры снова приводят к тем же кругам, бывает полезно обсудить это с нейтральным специалистом. Со стороны легче увидеть, где именно разговоры перестают работать и что можно изменить.
Иногда разговоры по душам действительно помогают понять друг друга. Но понимание не всегда сразу меняет то, как люди ведут себя в отношениях. Поэтому иногда важно не только говорить, но и замечать, в какие игры вы играли, играете и продолжаете играть. Если привычный способ обсуждать проблемы снова и снова приводит к одному и тому же результату, возможно, отношениям нужен не ещё один разговор, а немного другой способ взаимодействия.