У меня болит правое плечо. Плюс есть определенные проблемы с поясницей. И сустав на большом пальце правой ноги не совсем в порядке. Вернее, совсем не в порядке, у него поставлен артроз лет десять назад.
То есть я сейчас не жалуюсь, а просто провожу инвентаризацию организма.
Думаю, что это как результат наследственности, так и результат необдуманных тренировок в юности.
Например, позвонок в спине я травмировала во время самостоятельной тренировки, на первом или втором году занятий по тхэквондо.
Палец на ноге травмировался там же, а артроз вылез уже через много лет как следствие той травмы.
Плечо... а плечо не знаю, просто болит, ставили артроз много лет назад. Наверное, просто за компанию.
И я могу написать так - несмотря на травмы и боль в суставах, я занимаюсь! О какая молодец!
Но, во-первых, хвалиться нехорошо, а во-вторых, я занимаюсь именно поэтому. Именно потому, что болит.
Потому что если не заниматься, болеть будет сильнее, и разрушение в суставах ускорится.
Почему?
Во-первых, именно во время движения выделяется больше синовиальной жидкости, которая является смазкой для сустава. Чем её больше и равномернее она распределена - тем лучше для него. А когда сустав неподвижен, он не получает смазку и как бы высыхает.
Во-вторых, суставной хрящ не имеет своих кровеносных сосудов. Он питается только из синовиальной жидкости. А чтобы хрящ всосал из нее питание, как губка, ему нужно сжиматься и разжиматься. То есть двигаться.
Есть ещё один момент. Когда мы испытываем боль, мышцы вокруг сустава рефлекторно спазмируются. Тем самым они как бы фиксируют сустав в надежде защитить.
Однако на самом деле, такие мышцы нарушают движение, уменьшают кровоток, убирают амортизацию.
В итоге сустав разрушается ещё сильнее. И болит ещё сильнее.
А мышцы в ответ на боль зажимаются ещё больше, замыкая порочный круг.
Щадящие движения позволяют расслабить эти мышцы. Плюс я использую самомассаж тениссными мячиками.
Не менее важны здесь психосоматика и нейрофизиология.
Когда мы фиксируемся на боли и перестаем двигаться, наш мозг получает сигнал:
- Ага, конечность не используется! Она, наверное, лишняя. Давайте-ка урежем к ней нервные связи и кровоток, чтобы не тратить ресурсы.
Представляете? Мозг практически такой же оптимизатор, как и наше государство в сфере медицины.
Когда вы заставляете себя двигаться, вы даете мозгу установку не расслабляться, и сигнал, что лишних конечностей у вас нет. Всё, что есть, нужно и используется.
Именно поэтому двигаться критически необходимо, даже если у вас что-то где-то побаливает и хрустит.
Всем бодрого дня!
Берегите себя, но не залеживайтесь!
Обняла 🤗