Суицидальные мысли — это мысли о причинении себе вреда, о смерти или исчезновении.
Они могут быть буквальными, то есть когда человек рассматривает суицид как мнимое решение всерьез, но также могут быть и фоновыми, как фантазия на фоне сильного эмоционального или энергетического провала.
Что значат суицидальные мысли
Суицидальные мысли могут быть абстрактными фразами, произнесенными вслух или обращенными к самому себе, например «я хочу сдохнуть», «как же все это надоело», «я не могу больше терпеть».
И чаще всего человек на самом деле не хочет умирать, но хочет перестать ощущать внутреннюю боль, давление, пустоту, бессилие или перегруз, а психика автоматически предлагает «картинку выхода», потому что других вариантов в моменте не видит.
Истоки суицидальных мыслей
В большинстве случаев если человек размышляет о суициде, значит, его психика истощена, он не видит других вариантов решения существующих проблем.
Такие мысли появляются не просто так: в их основе всегда лежат либо недавние сильные потрясения, либо нарушения из самого раннего детства, о которых помнить часто невозможно. Либо все вместе.
Депрессия и низкая самооценка как факторы
Симптом суицидальных мыслей часто связан с потерей смысла, крайне негативным отношением к себе и низкой толерантностью к стрессам: все это способствует развитию фантазий о том, что «жизнь тяжела и ничего не изменится» или даже «если меня не будет – всем будет легче».
Также есть исследования про связь суицидов с депрессивными состояниями, а случаи тяжелой депрессии можно отнести к предсуицидальным состояниям.
Влияние генетики
Сегодня есть исследования, подтверждающие, что суицидальные склонности могут быть обусловлены генетически.
Наследуется именно склонность к суицидальному поведению, и если у человека есть психическое расстройство (депрессия, БАР, шизофрения, личностное расстройство) – это повышает риск суицида.
Что поможет при таких состояниях
- Помните, эти мысли не определяют вас как личность
- Понимание, что суицидальная мысль – это симптом, а не приказ, они не равны намерению
- Снижение общего уровня жизненного напряжения.
- Работа с косвенными причинами этих мыслей: депрессией, травмой, выгоранием, одиночеством, не выраженной злостью или горем.
- Контакт с другим человеком, который выдерживает эту тему, не пугается и не обесценивает.
Суицидальные мысли – не то, что стоит скрывать от себя. Да, близким бывает страшно в этом признаться, а многие не знают, как помочь в таких ситуациях, как поддержать.
Поэтому важно не пренебрегать помощью специалистов: даже психотерапия поможет разобраться с источниками страданий и научить вас справляться с эмоциональной болью. А грамотный специалист при этом никогда не будет вас обвинять, обесценивать или навязывать ярлыки.
Текст подготовила Светлана Кузнецова, психоаналитический терапевт, специалист сервиса подбора глубинных специалистов (СПГС)