Знаете, кто чаще всего приходит ко мне с фразой «я ужасно говорю по-английски»?
Люди, которые говорят вполне нормально 😄
Руководители, которые годами ведут переписку на английском. Специалисты, которые читают профессиональную литературу в оригинале. Люди, которые съездили на конференцию и всё поняли - но «говорить не могут».
Это не языковая проблема. Это синдром самозванца. Просто в версии «английский».
Он работает по той же схеме, что и везде: реальный уровень значительно выше, чем человек о себе думает. Но внутренний критик старательно собирает все ошибки, все неловкие паузы, все моменты, когда слово не вспомнилось - и предъявляет это как доказательство некомпетентности.
Как это работает на уровне физиологии и что с этим можно сделать?
Когда мы чувствуем страх или угрозу -даже такую «мягкую», как страх ошибиться, - амигдала запускает стрессовую реакцию. Префронтальная кора отключается. Бей, беги, замри. Только не говори по-английски 😅
Именно поэтому люди с реальным уровнем B2 на важной встрече вдруг «забывают всё». Это не уровень. Это физиология.
Три вещи, которые реально помогают:
До - скажите себе «это эксперимент, не экзамен». Одна фраза снижает ставки и меняет реакцию мозга.
Во время - назовите напряжение. «Я сейчас нервничаю» про себя работает лучше, чем делать вид, что всё нормально. Амигдала буквально успокаивается.
После - фиксируйте то, что получилось. Мозг укрепляет то, на чём фокусируется. Дайте ему правильный материал 💛
Если узнали себя - это уже половина работы🫰. Вторая половина - начать собирать доказательства в другую сторону. Помните метод зелёного маркера? Вот именно для этого он и существует.
