За годы, проведенные у школьной доски, я видела тысячи детей. Каждый из них — это отдельный мир, иногда яркий и шумный, а иногда тихий, закрытый на семь замков.
Бывает, что на переменах стоит первоклашка или даже вполне взрослый четвероклассник у окна, смотрит, как ребята играют, а подойти боится. Внутри у него целый ворох мыслей. Стеснение — это не приговор и не черта характера, которую нельзя изменить. Это просто отсутствие навыка. Есть люди, которые борются со стеснением всю жизнь. Кто-то успешно, кто-то нет. Просто жизнь иногда бросает в такие ситуации, где ты либо идёшь и делаешь через "не могу и боюсь", либо сидишь, голодаешь и сходишь с дистанции навсегда.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом. Мы разберем 5 простых правил, которые помогут ребенку расправить плечи. Эти советы проверены годами практики и сотнями "молчунов", которые со временем стали хоть немного общаться.
Однако хочу сделать два важных уточнения. Во-первых, эти правила для здоровых детей, у которых нет ограничений и подозрений на диагнозы. Во-вторых, универсальных методов по борьбе со стеснением нет. Всему виной низкая самооценка, исправить которую не могут даже многие взрослые. Поэтому здесь будут лишь мои рекомендации, а не волшебные палочки, взмахнув которыми вы станете вдруг душой компании.
Правило №1. Взгляд "в яблочко", или магия переносицы
Самое трудное для стеснительного ребенка — смотреть в глаза собеседнику. Ему кажется, что через этот взгляд все увидят его страх. Ребенок опускает голову, начинает рассматривать свои ботинки или ковырять край рубашки. Собеседник считывает это как нежелание общаться или скуку.
Я всегда учу своих ребят одной маленькой хитрости. Если смотреть в глаза слишком страшно, нужно смотреть на переносицу. С расстояния в один шаг человек никогда не заметит разницы. Ему будет казаться, что вы смотрите прямо на него. Это создает ощущение уверенности и открытости.
Потренируйтесь дома. Сядьте друг напротив друга. Пусть ребенок попробует рассказать вам, как прошел его день, глядя именно в точку между вашими бровями. Это упражнение снимает лишнее напряжение. Постепенно страх уйдет. Взгляд станет естественным.
А если выступаешь перед всем классом, то можно смотреть чуть выше всех голов, в стену. Не заглядывать никому в глаза. И строго соблюдать это правило. Потому что если заглянуть, можно увидеть неодобрение своего ответа во взгляде хотя бы одного из одноклассников. И тогда стеснение и волнение будет вообще нестерпимым.
Правило №2. Техника "почемучки"
Знаете, в чем главная ошибка при знакомстве? Дети (да и взрослые) боятся, что им нечего будет сказать. Они судорожно ищут тему для разговора в своей голове. А искать нужно в собеседнике. Самый лучший способ расположить к себе человека — дать ему возможность поговорить о себе.
Мы называем это правилом "почемучки". Научите ребенка задавать открытые вопросы. Это те вопросы, на которые нельзя ответить просто "да" или "нет". Вместо "Тебе понравился мультик?" лучше спросить "Что тебе больше всего понравилось в этом мультфильме?"
Когда человек отвечает развернуто, он сам дает вам зацепки для продолжения беседы. Ребенку больше не нужно мучительно выдумывать новые темы. Нужно просто слушать и цепляться за детали. Слушать — это тоже талант. И часто он ценится гораздо выше, чем умение тараторить без умолку.
Правило №3. Поза "супергероя" перед выходом в свет
Наше тело напрямую связано с нашим мозгом. Это работает в обе стороны. Когда нам страшно, мы сжимаемся, втягиваем шею, прячем руки. Но если мы заставим тело принять уверенную позу, мозг со временем поверит, что всё в порядке.
В психологии есть прекрасное понятие — позы силы. Перед школой, перед важным выступлением или походом в гости попробуйте сделать с ребенком одно веселое упражнение. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на пояс, локти в стороны. Подбородок чуть приподнят. Улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Постойте так всего две минуты. Это не шутка. За это время уровень гормонов стресса в крови снижается. Ребенок идет в класс уже с другим настроем. Спина прямая. Плечи расправлены. Мир уже не кажется таким враждебным.
Правило №4. Право на "Ой!"
Многие дети молчат, потому что до ужаса боятся ошибиться. Им кажется, что если они запнутся, скажут глупость или покраснеют, то над ними будут смеяться до конца школы. Это "синдром отличника", который очень мешает жить.
Объясните ребенку одну важную вещь. Все люди ошибаются. И я, учительница, тоже могу оговориться. И президент может чихнуть во время речи. И это нормально.
Мы в классе часто играем в игру "Самая смешная ошибка". Мы специально придумываем нелепые ситуации и обсуждаем, как из них выйти. Если ты что-то забыл — просто улыбнись и скажи: "Ой, мысль улетела, сейчас поймаю!". Самоирония — это бронежилет для психики. Если ребенок умеет посмеяться над своей неловкостью, он становится неуязвимым для насмешек.
Ещё важно перед выступлением или просто перед всеми страшными ситуациями проработать все варианты неудач. Представь, что будет, если ты не знаешь верный ответ. Учитель поставит двойку? Пусть ставит. В следующий раз подготовишься получше, хорошо ответишь и закроешь двойку отличной отметкой. Представь, что ты отвечаешь, а над тобой смеются. И пусть! Зато ты их развеселил, урок стал интересным.
Что ещё страшно? Страшно заговорить с одноклассником, он может отвернуться и отказать? Что будешь делать, если это случится? Пусть ребенок в красках представит все эти страшные для него ситуации и проговорит способы выхода из них. Таким образом, когда они действительно произойдут, он будет знать, что делать, поэтому страха и волнения будет меньше. Рабочий приём, я сама им пользуюсь иногда.
Правило №5. Репетиция на кошках, в магазинах, кафе и в поликлинике
Нельзя сидеть дома в тишине и вдруг в один момент проснуться великим оратором. Нужна практика, причем в «безопасных» условиях.
Давайте ребенку маленькие поручения. Пусть он сам спросит в магазине, есть ли свежий хлеб или где найти шоколад "Аленка". Пусть сам узнает в библиотеке, где стоит книга про динозавров. Сначала вы стоите рядом. Потом отходите на пару шагов. Затем ждете у входа.
Не делайте за него то, что он может сделать сам. Мы часто из большой любви "спасаем" детей от общения. Мы сами заказываем им еду в кафе, сами отвечаем врачу на приеме. Этим мы только подтверждаем их страх: "Ты сам не справишься, это опасно". Отойдите в сторону. Дайте ребенку шанс на маленькую победу. Похвалите его за храбрость, даже если голос у него дрожал. В следующий раз будет легче.
И ещё важно
Помните: ваш ребенок — самый лучший. Даже если он сейчас стесняется и прячется за вашу спину. Это не значит, что он хуже других. Возможно, он просто глубже чувствует и больше думает.
Будьте терпеливы. Не сравнивайте его с активным Петей из соседнего подъезда. Сравнивайте его с ним самим, но вчерашним. Вчера он промолчал, а сегодня сказал "привет" соседу или "здравствуйте" уборщице. Это уже огромный шаг.
Верьте в него. Ваша вера — это тот фундамент, на котором вырастет его уверенность. Пройдет время, и вы еще будете просить его хоть пять минут помолчать, пока он увлеченно рассказывает вам о своих новых друзьях.
Всё обязательно получится. Удачи вам и вашим маленьким героям!
Ставьте "нравится". И если я смогла помочь хоть одному из вас, то статья написана не зря.