Тезисы для понимания, куда двигаться
1) Задуматься о целесообразности употребления подсолнечного масла. Я полностью отказалась, так как поняла, что это главный источник постоянного воспаления в организме человека. Я не буду приводить данные, где это указывается, изучите самостоятельно если вам это интересно, найдете информацию. Если не найдете, пишите, отвечу
2) Убрать перетраты в своей жизни. Все, что даётся излишними затратами как физическими, так и душевными. Сюда относятся: изнуряющий спорт, длительная ходьба, недостаток сна, недостаток полноценного питания, работа без отдыха, тяжёлый физический труд
3) Наладить режим сна и отдыха. Это очень важный момент, почитайте что такое циркадные ритмы и как они влияют на процессы
4) Убирайте БАДы. Максимум что можно и нужно использовать, это коллаген (не морской), и магний (людям с проблемами соединительной ткани) его пить практически всегда, с небольшими перерывами. Магний должен быть чистым, без добавок витаминов. И боже упаси принимать пептиды и препараты гормоно-заместительной терапии. Информацию о витамине Д и Омега 3, пользу которых рекламируют из каждого утюга, тщательно фильтруйте. Нужно добирать их из еды, а не принимать синтетические препараты. Коллаген и Магний, кстати, абсолютно не сетевые, как вы могли подумать. Но качественные. Если интересно какие, пишите, отвечу
5) Прекратите всевозможные чистки и всевозможные детоксы своего организма. Он у нас сам прекрасно чистится, если ему не мешать.
Этого уже достаточно для того, чтобы вы стали чувствовать себя лучше.
А что такое правильное питание на самом деле, напишу завтра👋