Мы привыкли замерять уровень сахара в крови, считать калории и сокрушаться о вреде пассивного курения. Однако новое исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, предлагает добавить в чек-ап еще один показатель — количество «хасслеров» (hasslers) в вашем списке контактов. Это люди, которые не являются врагами в классическом смысле, но планомерно делают вашу жизнь сложнее, неприятнее и, как выяснилось, короче.
Биологическое старение — это не только морщины и седина, это износ систем на уровне ДНК. Группа ученых проанализировала данные более двух тысяч жителей Индианы, используя «эпигенетические часы» — метод, позволяющий по состоянию слюны определить, насколько быстро тикают ваши внутренние метаболические часы. Результаты оказались неутешительными для тех, кто не умеет вовремя говорить «нет» токсичным родственникам или назойливым соседям.
Цена одного конфликта
Исследование вводит в оборот термин «хасслеры» — это люди из близкого окружения, вызывающие постоянное раздражение. Почти треть опрошенных живет как минимум с одним таким «пассажиром» в своей социальной сети, а каждый десятый умудряется поддерживать отношения с двумя и более.
Математика здесь предельно сухая и жестокая. Наличие всего одного «хасслера» в окружении ускоряет темп биологического старения на 1,5%. В переводе на понятный календарный язык — это дополнительные девять месяцев возраста. Если ваше окружение напоминает серпентарий, вы стареете значительно быстрее сверстников, ведущих более уединенный или экологичный образ жизни.
Ученые пошли дальше и сравнили эффект «хасслеров» с курением. Выяснилось, что один тяжелый человек в жизни наносит организму вред, сопоставимый с 13–17% негативного эффекта от ежедневного курения. То есть пять-шесть раздражающих контактов в неделю биологически эквивалентны полноценной никотиновой зависимости. Разница лишь в том, что на пачках сигарет пишут предупреждения, а на навязчивых коллегах — нет.
Генеалогия раздражения
Самое любопытное в исследовании — это иерархия тех, кто нас убивает. Оказалось, что наиболее сильное влияние на ускорение старения оказывают родственники. В топе списка «хасслеров» предсказуемо оказались родители (9,8%) и дети (9,7%). Биологическая близость делает нас беззащитными перед стрессом, который они транслируют.
При этом друзья становятся источниками такого стресса крайне редко — всего в 3,5% случаев. Вероятно, социальный механизм здесь прост: от плохого друга можно дистанцироваться, а от родителей или детей — нет.
Что касается супругов, то здесь исследователей ждал сюрприз. Связи между наличием «сложного» мужа или жены и ускоренным старением не обнаружили. Возможно, к хроническому стрессу внутри брака организм либо адаптируется, либо этот тип отношений слишком сложен, чтобы описываться простой моделью «хасслера». Зато коллеги (11,3%) и соседи (10,4%) стабильно вносят свой вклад в разрушение ваших клеток.
Что это значит
Данные показывают прямую корреляцию между количеством «хасслеров» и маркерами воспаления в организме. Помимо ускоренного старения, такие отношения тянут за собой багаж из депрессии, тревожности и чисто физических проявлений — повышенного индекса массы тела и лишних сантиметров на талии.
Проблема в том, что «хасслеры» обычно занимают периферийное положение. Это слабые, часто односторонние связи. Мы тратим на них энергию не потому, что они нам важны, а потому, что не можем их исключить по социальным или профессиональным причинам.
Биологическое старение перестает быть вопросом генетической лотереи и становится вопросом гигиены отношений. Если раньше «токсичное окружение» было термином из популярной психологии, то теперь это медицинский факт, зафиксированный эпигенетическими часами. Организм считывает социальное давление как сигнал к разрушению, запуская процессы воспаления.
Стареть раньше срока из-за плохого климата или тяжелой работы — обидно, но понятно. Стареть из-за соседа, который третий год не может запомнить правила парковки, или коллеги, перекладывающего на вас свои задачи, — как минимум нерационально. Биология не прощает сантиментов: либо вы фильтруете круг общения, либо ваше тело платит за чужую невоспитанность вполне реальными годами жизни.
Чудес не бывает. Если вы чувствуете, что человек высасывает из вас жизнь, скорее всего, он делает это буквально.
Ну конечно