Часто слышу на приёме одну и ту же фразу. Мазал, пил, колол, а спина как болела, так и болит. Боль приглушили. А то, что её запускает осталось.
Когда боль возвращается снова и снова
Обычно всё начинается просто…
Сначала просто тянет поясницу, затем после сидения еле разгибаетесь, иногда как будто стрельнуло. Потом отпустило… и вроде можно жить дальше.
В этот момент 👆 большинство делает одну и ту же вещь. Пытаются просто убрать боль.
Что вы делаете не так.
Ошибка №1.
Ставка на мазь или укол
Обезболивающее может реально помочь. Становится легче, это факт.
Но если вы после этого снова сидите по 6–8 часов без перерыва, двигаетесь мало, спина очень быстро возвращает всё обратно. Вы убрали сигнал, а не причину.
Ошибка №2. Полный покой
Болит, значит не двигаться. Логично. И почти все так делают…
Лежите, стараетесь не шевелиться, бережёте спину. А потом приходите и говорите - лежал неделю, стало только хуже.
Спине после сидячего дня, чаще нужно не лежание, а аккуратное движение. Без фанатизма, но движение.
Ошибка №3. Лечите снимок
Сделали МРТ. Увидели протрузию, остеохондроз и другие страшные слова
И всё. В голове уже мысль спина разрушена! А дальше начинается лечение не человека, а картинки…
Читайте 📖 мою статью о недобросовестных специалистах, которые лечат картинки а не вас! Ссылка в конце статьи.
Хотя по факту, у части людей есть такие же изменения, и при этом ничего не болит.
Поэтому на приёме я всегда больше слушаю человека, чем смотрю заключение. Где болит, куда отдаёт, после чего усиливается, после чего отпускает. Вот это даёт реальную картину.
Ошибка №4. Поиск одного сильного решения
Очень хочется, чтобы был один укол или одна процедура, и всё прошло. В жизни так почти не работает…
Если спина перегружается каждый день, её не пофиксить одним действием.
Обычно приходится менять несколько вещей сразу:
- Движение
- Режим дня
- Нагрузку
- Упражнения.
И только тогда появляется стабильный результат.
Ошибка №5. Терпеть до последнего
Кто-то начинает лечиться на второй день. Кто-то тянет месяцами.
Второй вариант я вижу чаще.
Тянете, терпите, привыкаете. А потом уже приходите с полным набором жалоб и болей.
Варианты которые помогают
Когда я разговариваю с пациентом о его боли, всегда всплывают простые вещи.
✅ Много сидите.
✅ Редко встаёте.
✅ Двигаетесь мало.
✅ Страх лишний раз наклониться.
Человек живёт по циклу: обострение ➡️ отдых ➡️ снова перегрузка.
И пока этот цикл не меняется, спина будет напоминать о себе постоянно.
Я обычно говорю так. Не ищите, чем ещё сильнее ударить по боли. Сначала посмотрите, что вы делаете, и что не делаете с телом каждый день.
И в конце… хочу сказать
Мази и уколы это не зло. Они помогают! Но это не моно метод лечения, и сами по себе редко решают проблему.
Чаще становится легче, когда человек начинает не только гасить боль, а меняет свою повседневную жизнь.
А у вас? Спина чаще болит после нагрузки или после долгого сидения?
Спасибо что дочитали мою статью до конца, я вам благодарен ☺️ значит выводы вы для себя определенно сделали 😉 Нажимайте 👍 и подписывайтесь, для меня это важно.
Читать статью о недобросовестных специалистах
Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом.